24
如何在保持自己的同时建立关系:互谅互让的科学
(英语).自我艺术:如何改善关系而不背叛原则
在一个社会纽带既更加强大又更加脆弱的世界中,许多人面临如何在不牺牲关系质量的情况下保持真实性的矛盾. 社会心理学的现代研究证明,真正的理解不是来自于让步,而是来自于个人边界与情感灵活性相结合的能力.
认证通信的三个支柱
一、导 言 情感智能作为超级力量
根据丹尼尔·戈勒曼(Daniel Goleman)的研究,67%的恋爱成功取决于识别和调节情绪的能力 — — 你本人和其他人。 练习 :
- “情感扫描” — — 问自己,“我现在感觉如何?” 采访者想要什么?
- “模仿”技术:用提问语重复对话者的最后一句话
(英语).2. 国家 边界而不是墙
加利福尼亚大学的一项研究(2022年)发现,有明确边界的人遭遇冲突的可能性降低40%. 如何运作:
- 使用“I-报表”公式:“我很舒适......”而不是“你总是”。 . . . ? . . . . .
- 练习战术分歧:有趣的立场! 如果你从这个角度来看它。 . . . ? . . . . .
3个 非暴力传播艺术
在非暴力交流中描述的马歇尔·罗森伯格方法将冲突减少了58%.
- 没有评价的观察:“我注意到会议后来开始”
- 需求而不是需求: “我必须准时。 “
日常生活实用工具
(英语).三种过滤技术
- 真相:我真的了解情况吗?
- 利益:我的评论会改善关系吗?
- 亲善: 如何用尊重来表达?
型号冰山.
根据弗洛伊德的说法,90%的冲突是由非明显的原因引起的. 如果你不同意,请问:
- 对手的立场背后是什么? (恐惧,需要,创伤)
- 我们分享哪些普遍价值? (司法、安全)
词汇表
情感智力
承认和管理你和别人的情感的能力
非暴力交流
M. Rosenberg为情感互动开发的交流方法
认知扭曲
影响对现实的认识的思维系统错误
建立牢固的关系不是冲刺,而是自我意识的马拉松。 哈佛大学一项为期20年的研究发现,那些将原则性与情感灵活性相结合的人拥有73%更令人满意的社会联系. 开始小 : 应用今天文章中的其中一个技术,你会看到您互动的质量如何变化。
