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恢复性神经断层:如何重新编程你的大脑来克服困难
(英语).抵抗守则: 大脑是如何创造和克服危机的
斯坦福的一项研究(2024年)显示,92%克服严重困难的人使用神经弹性 — — 即大脑重建神经连接的能力. 这不是天生的天赋,而是可以在21天的自觉练习中发展出来的技能.
应对神经生物学: 危机中包含的内容
在困难时期,启动下列活动:
- 多边前额皮层 - 分析错误
- 脑外皮质 发现目的冲突
- 风琴弦乐 编码应对的经验
第
号7 反思战略
一、导 言 认知镜法
心理学家 卡罗尔 德韦克建议:
- 从第三者描述问题
- 想象一下,这发生在一个朋友身上。
- 给他你给他的建议
在镜像方法的帮助下,我意识到真正的问题不是破产,而是害怕从头开始。 我目前正在开发一个新项目。 “
2. 情感倾斜技术
神经生物学算法:
- 写关于困难的20分钟而不编辑
- 文本的燃烧或销毁(完成程序)
- 3天后再说
(英语).3个 “第3条重拟”
通过棱镜改变思想:
- 机会 (这教我什么? )
- 时间("一年后我怎么看?").
- ("对我的主要目的很重要吗?")
4个 神经性冥想
根据"自然神经科学"(Nature Neuroscience),与4-7赫兹音乐(theta hythm)同步的脑波将决策创造力提高了40%. 例:海洋声带60BPM节奏.
5.五. 最烂的剧本 游戏
塞内卡的哲学方法:
- 仔细想想最糟糕的结果
- 为此案制定一项行动计划
- 跟现在的情况比较一下
6个 “选举重点”原则
创建您要标记的跟踪器 :
- 受控制的问题(20%)
- 不可控制因素(80%)
- 每天将注意力转移到第一点
7个 重置技术
生物入侵生命:
- 早上30秒的冷水澡
- 在作出决定前呼吸4 -7 -8
- 睡在一条海星上 松到下科蒂索尔
词汇表
神经弹性 大脑形成新神经连接的能力.
西塔节奏 大脑在4-8Hz范围内的电气活动与创造力相关.
认知重构 通过新的语义框架改变对问题的认知.
资料来源:斯坦福神经科学研究所、自然神经科学、卢修斯·塞内卡。 该材料与2025年2月有关。
