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内部变化导航器 : 在转型时代如何保护人格核心
(英语).危机作为燃料:为什么失去自己是必要的
牛津大学的一项研究(2023年)发现,68%的人在35岁之前至少经历了三次生存危机. 这些时期不会破坏人格;它们会重新连接神经网络以达到新的认知水平.
转化神经生物学: 你脑子里发生了什么
价值重新估值期间启动:
- 岛屿份额 分析各项行动对内部设施的遵守情况
- 脑外皮质 检测认知失调
- 肠道前额皮层 重建价值系统
(韩语).4 维护身份战略
一、导 言 内存锁定技术
神经心理学家 马库斯 Reichle建议:
- 选择3个不变的仪式(晨茶/写作思想/行走).
- 联系到触觉的感觉(杯子的文字,笔记本的味道)
- 每天在混乱的时刻重复
案例:32年的Julia的故事“用少年最喜欢的书和母亲的香水创造了一个“时空胶囊”,在没有失去自我认知的情况下渡过了离婚。 “
2. 《我的纪事》练习
人类学家海伦·费舍尔的方法:
- 绘制15至75年的时间轴
- 注意每个期间的5个关键值
- 找到“红线”- 重复模式
(英语).3.实践"版本对话".
创建您假设的假想建议 :
- 你15岁
- 当前的你
- 完美的未来你
4. 3 恒定法
哲学家Timothy Leary建议定义:
- 1 品质你永远不会改变
- 一个你喜欢的地方
- 恢复实质的1项活动
词汇表
认知不正确 行动与信仰之间的冲突。
神经弹性 大脑改变神经连接的能力.
认证 行为符合内部价值观。
资料来源:牛津实验心理学系,Marcus Reichle的研究,Timothy Leary的作品. 该材料与2024年11月相关.
