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如何保持冷静:科学没有悲伤和遗憾
(中文(简体) ).当大脑尖叫时: 为什么我们爱上我们爱的人?
加利福尼亚大学的一项研究(2022年)发现,73%的父母经历"情绪海啸"——四肢系统超载导致的瞬间暴发愤怒. 但生物学不是句子。 我们会告诉你如何重编你的反应
断裂神经生理: 你脑子里怎么了?
在压力时,激活:
- 艾米达拉 威胁探测器(即使威胁是溢出的果汁)
- 下丘脑 - 触发皮质醇释放。
- 前额皮质 脱节,剥夺理性
(英语).5 即时制动技术
方法 10-100-1000
心理学家 劳拉·马克汉姆建议提问:
- 10分钟后有关系吗?
- 100天后会痛吗?
- 一千天后生命会改变吗?
我的儿子打破了花瓶,而不是大声喊道,“谢谢你向我们展示我们的弱点。” 安娜,七岁的马克西姆的母亲
镜像神经元技术
根据Risolatti(1992年),孩子们抄袭你的反应. 动作算法 :
- 捏断拳三下.
- 以冷静的语气重复这孩子的话:“你对睡觉的时间感到愤怒吗? ”
- 在回答前暂停7秒
(英语).预防情绪风暴
20/80父母规则
儿科医生哈维 卡普建议:
- 20%的时间纠正行为
- 80% - 加强交流(游戏、拥抱、笑声)
创建一个“反压力清单”
厨房示例列表:
- 按摩耳垂(10秒)
- 在室温下喝一口水
- 查看壁纸上的图案
词汇表
艾米达拉 负责处理恐惧和情绪的大脑区域.
四肢系统 一套调节情绪反应的结构.
镜像神经元 通过观察他人的行动而激活的脑细胞.
资料来源:加利福尼亚大学圣迭戈分校,《儿童心理学杂志》,Giacomo Risolatti著。 该材料与2024年9月相关.
