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7个你害怕自己成为弗兰克的迹象
(中文(简体) ).当灵魂的镜子默默无声时:七种恐惧自己真实的迹象
向自己开放是情感成熟的基石. 但是如果我们的大脑创造了复杂的防御机制来对抗这个真理呢? 心理学家说,90%的人经常避免不舒服的自我观察,形成自我欺骗的恶性循环. 一起探索这个区域.
寂静觉区: 如何认识抵抗组织
一、导 言 "永恒乐观"的纪事
根据加利福尼亚大学的一项研究(2019年),故意忽略负面模式是恐惧的第一个标志. 示例 你不断重复,“一切都成功!”但避免分析反复出现问题的原因。
决定: 练习“对比日记”:2栏(事实与情感),并进行强制性的关系分析。
(中文(简体) ).2. 国家 自我解释的程序
神经心理学家 K·D·彼得森发现,重复同样的解释会减少前额皮层的活动,即批判性思维的中心.
毕生包: 使用“5为什么”技术:始终问“为什么发生这种情况?”
3个 情感算术
"情感分数"的倾向("我做了X,所以我值得Y"),据"个人日报"(2022)报道,焦虑增加了37%.
4个 寻找玻璃综合症
把恐惧投射到别人身上 是一种典型的防御机制 心理分析家J.B. Kelly说,“我们憎恨他人中我们自己所不愿看到的东西。 “
(英语).5.五. 反省恐惧症
填充时间的事物("我太忙不能反省"),是回避的标志. 麻省理工学院的一项研究(2021年)发现,每天15分钟的反射将压力水平降低了28%.
6个 遮盖字
使用抽象概念代替混凝土:命运,因果,宇宙往往成为语言盾牌.
7个 安静过敏
无法对自己的思想保持沉默是恐惧的生理表现. 神经科学家注意到,沉默会激活大脑的岛叶负责自我认知.
解码指南
- Jung's Shadow方法:每天写下3个不愉快的想法,然后分析其来源
- 认知镜技术:描述第三人的情况
- 情感分光仪练习:用特定描述符创建感应强度尺度
词汇表
预测
心理的防御机制 内部感情被归结于外部物体
前额皮质
负责复杂认知行为和决策的大脑领域
反思
观察和分析自己精神过程的能力
正如Viktor Frankl所说 , “ 刺激和反应之间有空间。 ” 在这个空间里是我们的自由。” 弗兰克尼斯扩展了这个空间,将生命从一组反应转变为意识选择.
