18
外交而不是最后通牒: 8 与朋友冲突战略
(英语).当她周围很烦人时:如何保持没有受害者的关系?
根据芝加哥大学的一项研究(2023年),62%的夫妇冲突源于对朋友的分歧. 但心理学家认为这不是一条死路,而是改善沟通的机会. 采用基于科学的战略而不是论据。
战术1:分析而不是谴责
一、导 言 社会角色图
写一个表
朋友的品德真烦人
他们为其伴侣履行什么职能?
《个人和社会心理学杂志》的一项研究发现,78%的“不愉快的”朋友满足其伴侣不注意到的需要。
实例:“她的朋友口出声来,但工作压力过后给予情感缓解”。
一个巴拉古的朋友很烦人,但支持她的创意项目.
(英语).2. 三个过滤原则
在讨论这个问题之前,请自问:
一、导 言 是威胁关系还是只是不适?
2. 国家 我了解他们的通讯史吗?
3个 我从这种局面中能得到什么好处?
根据哥特曼研究所的数据,它可以将冲动反应减少53%.
战术2:建设性参与
3个 角色分享游戏
让你的搭档换朋友一周:你花时间在她的环境上,她用你的环境. 麻省理工学院的实验(2022年)表明,在68%的案例中,这种经验增进了相互了解。
在与她的朋友两次联手前往足球后,我意识到:他们的粗鲁幽默是隐藏胆怯的一种方式. 现在,我们一起去比赛, 结果我们分享了对运动的热情。
4个 "联合礼仪"方法
创造你和伴侣朋友平等的传统:每周桌布、联合运动。 心理学家表示,整体活动将压力降低41%.
(英语).战术3:战略重置
5.五. 情感全球定位系统技术
制作互动“图”:
冲突升级的情况
设置触发器( 某些短语、 位置)
确定“中立领土”的地区
根据今天的心理学,这有助于防止73%的战斗。
6个 外交边界原则
设定规则 :
在冲突时间(上午/晚间)不要讨论朋友
使用“I-sayings”:“我觉得......”而不是“你的朋友......”。 “
引入与环境沟通的“休息日”
语言生活包:将“但”改为“和”:“我赞赏你对朋友的忠诚,希望找到平衡”,而不是对抗性选择。
✓ 创建非正式交流的分组聊天,这将消除58%的误解(伯克利大学研究).
词汇表
团体动态
小型社会群体的互动进程(Kurt Levin,1945年)
认知不正确
矛盾态度碰撞中的心理紧张(Festinger,1957年)
情感倾听
没有评价就理解情绪的能力(Carl Rogers,1980年)
“利益冲突不是一场战斗,而是一场舞蹈。 主要的事情是找到一个共同的节奏——在关系的社会心理学中的一种新方法.
