18
如何从悲伤走向接受:内部转型的科学
542594 (英语).
如何从悲伤走向接受而不回头
当大地从你的脚下坠落
悲伤不是敌人 而是对损失的生理反应 根据NIH的研究,大脑认为损失是激活同一神经网络造成的身体创伤. 但你如何把痛苦变成增长的燃料?
3 神经弹性规则
(中文(简体) ).
记忆的炼金术:如何融化疼痛
心理学家 James Pennebaker发现,每天15分钟的创伤写作将皮质醇水平降低了27%. 但有一个警告:
案例:艾米莉故事
在失去丈夫之后,她开始保留“机会日报”:她不是为过去悲伤,而是写下她能够掌握的3种新技能。 8个月后,她开设了寡妇帮助中心.
(英语).
当进步似乎不可能
神经科学家科学杂志发现 重现悲伤的旧神经途径通过:
词汇表
神经弹性
大脑根据经验形成新的神经连接的能力
皮质醇
影响新陈代谢和免疫反应的压力激素
意识
眼下自觉存在的实践
如何从悲伤走向接受而不回头
当大地从你的脚下坠落
悲伤不是敌人 而是对损失的生理反应 根据NIH的研究,大脑认为损失是激活同一神经网络造成的身体创伤. 但你如何把痛苦变成增长的燃料?
3 神经弹性规则
- 90秒规则:情感在1.5分钟后在血液中化学溶解. 勿逃避悲伤的浪潮,
- 更换仪式编号 : 每天早上5分钟,描述不是迷失,而是拯救.
- 双视技术(笑声) 想象你自己十年后,
(中文(简体) ).记忆的炼金术:如何融化疼痛
心理学家 James Pennebaker发现,每天15分钟的创伤写作将皮质醇水平降低了27%. 但有一个警告:
- 描述第三人的事件
- 结束文本时感谢保存了 1 个资源
- 烧或埋叶作为完成仪式
案例:艾米莉故事
在失去丈夫之后,她开始保留“机会日报”:她不是为过去悲伤,而是写下她能够掌握的3种新技能。 8个月后,她开设了寡妇帮助中心.
(英语).当进步似乎不可能
神经科学家科学杂志发现 重现悲伤的旧神经途径通过:
- 循环仪式(每日观看照片)
- 季节触发(分娩日、节假日)
- 感官标记(歌曲,音乐)
词汇表
神经弹性
大脑根据经验形成新的神经连接的能力
皮质醇
影响新陈代谢和免疫反应的压力激素
意识
眼下自觉存在的实践
