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以神经递质的方式进食:你的晚餐计划如何塑造情感
5251309 (英语).
板块上的化学:食物如何控制你的情感
2022年,自然心理健康的研究震惊了科学界:肠道微生物对精神状态的影响比以前想象的更强烈. 你怎么把午餐变成治疗?
神经气体学: 食物与情感的新科学
事实:
90%的血清素,即“幸福激素”,是在肠道中产生的。 慢性应激作用将其合成减少40-60%(NIH数据)
3 抗抑郁药产品
ưμ㼯A 胡桃: Omega-3 + melatonin = 天然镇静剂
Kimchi:抗生素使焦虑减少25%
深色巧克力: 苯乙胺刺激内啡素的生产
(英语).
情感营养讲习班
营养学家4R规则
一、导 言 删除 - 消除刺激性产品( gluten for 焦虑)
2. 取代-用鳄梨和坚果取代精油
3. 重新接种-输入发酵食品
4. 修理-用L-葡萄糖胺还原肠内衬
时间学: 当有的时候
^ 07:00-09:00:蛋白质+复杂的碳水化合物(蛋+ qui)
中午12:00-14:00:脂肪+纤维(沙门+菠菜)
^ 5:00-19:00: Tryptophan + 镁(涡轮+南瓜种子)
(英语).
紧急援助:关键条件菜单
在恐慌中:
Passiflora茶+30g深色巧克力(85%可可)
饮食时呼吸技术4-7-8
冷漠地说:
香蕉、菠菜和秘鲁罂粟片
吃饭后步行15分钟激活BDNF
词汇表
内分泌细胞
产生神经递质的专用肠细胞
血脑屏障
血液系统和大脑之间的生理过滤器
板块上的化学:食物如何控制你的情感
2022年,自然心理健康的研究震惊了科学界:肠道微生物对精神状态的影响比以前想象的更强烈. 你怎么把午餐变成治疗?
神经气体学: 食物与情感的新科学
事实:
90%的血清素,即“幸福激素”,是在肠道中产生的。 慢性应激作用将其合成减少40-60%(NIH数据)
3 抗抑郁药产品
ưμ㼯A 胡桃: Omega-3 + melatonin = 天然镇静剂
Kimchi:抗生素使焦虑减少25%
深色巧克力: 苯乙胺刺激内啡素的生产
(英语).情感营养讲习班
营养学家4R规则
一、导 言 删除 - 消除刺激性产品( gluten for 焦虑)
2. 取代-用鳄梨和坚果取代精油
3. 重新接种-输入发酵食品
4. 修理-用L-葡萄糖胺还原肠内衬
时间学: 当有的时候
^ 07:00-09:00:蛋白质+复杂的碳水化合物(蛋+ qui)
中午12:00-14:00:脂肪+纤维(沙门+菠菜)
^ 5:00-19:00: Tryptophan + 镁(涡轮+南瓜种子)
(英语).紧急援助:关键条件菜单
在恐慌中:
Passiflora茶+30g深色巧克力(85%可可)
饮食时呼吸技术4-7-8
冷漠地说:
香蕉、菠菜和秘鲁罂粟片
吃饭后步行15分钟激活BDNF
词汇表
内分泌细胞
产生神经递质的专用肠细胞
血脑屏障
血液系统和大脑之间的生理过滤器
