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11 在所有情况下维护尊严的精神战略
(英语).如何坚持:保护脸部的科学
当老板公开批评你的项目,一个亲戚在庆典桌上挑起丑闻时,身体会缩成块状,心灵会变成混乱. 但是,如果你能保持一个冷静的头脑 即使在一个沸腾的锅冲突? 心理治疗师 艾米莉·恩斯塔尔博士畅销书"Enduring Mind"的作者揭示了情报机构用来训练特工的技术.
尊严神经生理: 为什么我们"探索"?
明尼苏达大学的一项研究(2023年)发现,在压力时,前额皮层(理性思维区)关闭了60%. 这11个战略可以在15秒内重创你的大脑
(英语).一、导 言 量子暂停方法
在反应前,精神上说“停止3秒。” 我是谁?” 激活大脑的叶片 负责自我意识 示例: 管理器 Oleg避免了通过暂停而不是冲动的反应而被解雇。
2. 现实技术层
情况分为:
- 事实("他高声")
- 情感("我感到愤怒")
- 预测("他预测压力")
3个 玻璃钟原则
想象你和侵略者之间的隔音穹顶 结果皮质醇(MIT神经科学)减少37%.
4个 变色龙算法的三呼吸
- 吸气(4秒) – 吸收对手的情绪
- 暂停( 7 秒) - " Digest" them
- 呼气(8秒)——释放"废气".
5.五. “没有反思的镜像”战略:
- "这就是你的看法".
- "也许你是对的。"
- "我听见了"
第
号6个 第10/10/10条规则
问问你自己 10个月后, 10年吗? 认知心理学家D. Gilbert的技术.
7. 解剖预测方法
在精神上拆散对手:
- 这些是声带在空中震动。
- 脑部有电动
8. 国家 转移重点技术
重点是:
- 夹克上的按钮数
- 对话者领带的阴影
9. 国家 “电子集装箱”原则
把它当做你倒进钛容器的水 用于创伤后精神紧张症治疗。
10个 战略"降温沉默"
挑衅后,暂停7秒. 效果:重置逻辑+心理压力.
11个 炼金术 "Word-Shield"
选择单词 :
- "我是一个石头。"
- "风不破橡".
案例:安娜如何挽救职业生涯
当CEO说"你的部门是压载物"时,安娜使用重心技术:"你认为哪个3公尺是优先?" 冲突已变得具有建设性。
词汇表
信息技术事务司
创伤后应激障碍
皮质醇
影响新陈代谢的压力激素
