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我很感谢... 如何在阴影中学习看到光明
(英语).为什么感激不仅仅是一种仪式 而是一种进化工具
当加州大学的神经科学家扫描了人们的大脑,他们发现一些令人惊讶的事情:激活前脑皮层和前脑皮层——与同情和社会联系有关的领域。 这不是情感,而是生存的生物语言.
3个关于感谢的神话 让你远离成长
- "是为天真乐观主义者". 实践感恩会加强批判性思维(《积极心理学杂志》,2022年)
- 印地安那大学72%的参与者在保留了4周日记后学会了寻常地寻找原因.
- "这解决不了真正的问题". 将皮质醇水平降低23%(WHO数据,2023年)-你的身体会感谢你
(英语).古代实践和量子物理学中的生命黑客
倒计时法
想象一下,30天内这个现实就会消失. 你今天感谢什么? 麻省理工学院的行为实验室实验显示,这一练习提高了意识,比标准确认有效4倍.
感恩是认识到宇宙总是给出一个答案,即使它在课中被加密. 伊莱恩·福克斯博士 牛津神经心理学家
影子日记技术
不仅写下光明的时刻,还写下你能感谢的:
- “谢谢你们为我确定界限。 “
- “感谢你们腾出空间给新的空间。 “
(英语).词汇表
神经弹性
大脑在经验影响下改变神经连接的能力
皮质醇
影响新陈代谢和免疫反应的压力激素
意识的生态
通过与内外环境和谐相处,实现心理健康
结论: 感谢是一种反抗行为
在算法将我们的不满货币化的世界中,自觉的感激变成了一场革命. 它不否认黑暗;它在其中创造光明。 正如Viktor Frankl所说 , “ 刺激和反应之间有空间。 ” 在这个空间,我们的力量是。 “
