31
当爱不来时:科学地应对个人危机
为何个人生活无法成功,
(英语).一再失败的非明显原因
根据美国心理学协会的一项研究,68%的遭遇关系困难的人经历三种基本模式. . . ..
三个危险的神话
- 神话1:真爱应该容易(真情:长期关系需要技能)
- 神话2:"伴侣必须改变"(真实性:变化始于自我反省).
- 神话3:“化学 = 兼容性”(真实性:激情和伙伴关系是不同的大脑系统)
讲习班: 如何打破循环
步骤1. 对情绪态度的审计
保留"关系日报"21天:记录:
- 对亲密的恐惧
- 将过去的经验提供给新的伙伴
- 意识破坏关系发展
第
号步骤 2. 附加肌肉训练
神经心理学家 约翰·鲍尔比(John Bowlby)证明了附身风格是一种技能,而不是句子. 实验:
- 列出向朋友提出的5项“令人不适”的请求(如请求支持)
- 记录身体反应(震动、流汗),作为恐惧亲密的标记
- 分析实际后果与灾难性期望
Stade案:玛丽亚的故事(34岁)
在7次感情失败后,玛丽亚发现了一种模式:对情感上无法联系的伙伴的无意识选择. 决定:.
(英语).词汇表
情感智力
认识和调节情感的能力——你和你的伴侣
预测
不知意识地将自己无意识的特质归咎于伴侣
认知扭曲
扭曲现实感的系统性思维错误
结论: 作为有意识选择的关系
根据NIH,健康关系的能力是40%取决于你训练的技能. . . ..
