27
抑郁症: 远离恶处. 意识的生态与人格的缺陷
“不是你崩溃了,而是你的环境有毒。 ” 意识的生态如何从抑郁中拯救出来
(英语).
2018年,世卫组织称抑郁症为"21世纪的悲剧":每年有2.64亿人失去生活品味. 但如果问题不在于脑化学 而是有毒的环境呢? 约翰·霍普金斯大学的一项研究发现,68%的临床抑郁症患者在环境发生变化后表现出改善,甚至没有药物治疗. 在本篇文章中——关于从情感切尔诺贝利疏散的指示.
为什么抑郁是环境灾难
麻省理工学院的神经科学家发现,慢性应力会改变河马的结构,将其降低10-20%. 但主要的敌人不是压力,而是:
3个有毒环境的迹象
(英语).
根据NCBI,毒性关系引起与身体疼痛相同的神经反应. 需要疏散的环境标志:
如何创造意识的生态:心理治疗师的5个步骤
Esther Perel博士在接受《卫报》采访时,提出了“情感搬迁”的战略:
即时戒毒的生命黑客
(英语).
认知心理学家的紧急治疗 大卫·伯恩斯:
词汇表
意识的生态 建立与自然生态平衡类似的精神安全环境实践体系.
燃气 使一个人怀疑其感知是否充分的操纵策略.
神经弹性 随着环境或行为的变化,大脑形成新的神经连接的能力.
“压抑不是一个细分,而是一个指标。 “你的生命处于放射性地带, - 马克·威廉姆斯
(英语).2018年,世卫组织称抑郁症为"21世纪的悲剧":每年有2.64亿人失去生活品味. 但如果问题不在于脑化学 而是有毒的环境呢? 约翰·霍普金斯大学的一项研究发现,68%的临床抑郁症患者在环境发生变化后表现出改善,甚至没有药物治疗. 在本篇文章中——关于从情感切尔诺贝利疏散的指示.
为什么抑郁是环境灾难
麻省理工学院的神经科学家发现,慢性应力会改变河马的结构,将其降低10-20%. 但主要的敌人不是压力,而是:
- 环境阻塞恢复
- 否认你痛苦的人("是的,每个人都有!")
- 需要不断蒙面的系统
3个有毒环境的迹象
(英语).根据NCBI,毒性关系引起与身体疼痛相同的神经反应. 需要疏散的环境标志:
- 气灯: "你认为"而不是"我听到你。"
- 情感吸血鬼主义: 单方面支助
- 苦难的崇拜: “真正的爱就是痛苦。 “
如何创造意识的生态:心理治疗师的5个步骤
Esther Perel博士在接受《卫报》采访时,提出了“情感搬迁”的战略:
- 陆地地图: 从新闻到同事,
- 过滤器: 设定与饮用能量的通信限制
- 绿区:一天15分钟,上课时没有“改正”
即时戒毒的生命黑客
(英语).认知心理学家的紧急治疗 大卫·伯恩斯:
- 停止起重机技术 : 在一次自燃的攻击中,大声地说“停止!”并描述周围的5个物体。
- 3个窗口的规则: 想象一下你的想法是开放的 关上三个最重的
- 心灵饮食: 1个批判性的想法——3个支持(“我以前应付过,我现在应付过”)
词汇表
意识的生态 建立与自然生态平衡类似的精神安全环境实践体系.
燃气 使一个人怀疑其感知是否充分的操纵策略.
神经弹性 随着环境或行为的变化,大脑形成新的神经连接的能力.
“压抑不是一个细分,而是一个指标。 “你的生命处于放射性地带, - 马克·威廉姆斯
