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如何停止评判他人: 没有过滤器的世界的艺术
7228774 (中文(简体) ).
判断的神经学: 为什么大脑喜欢标签
加利福尼亚理工学院的一项研究(2023年)发现,大脑以39毫秒的速度给出了第一印象——比我们意识到的要快. 神经科学家莉萨·费尔德曼·巴雷特(Lisa Feldman Barrett)解释道,“判决是节省能量的进化机制,已经成为精神监狱。 “
“精神法官”3个工作机制
- 预测效果:将其隐藏的品质归于他人(《人格杂志》,2022年)
- 认知节余:将复杂的图像简化为定型观念
- 情感转移编号 : 内部不适的无意识补偿
(英语).定罪的代价: 批评如何破坏我们自己
“谴责他人,我们以自己的自由签署判决。” -卡尔·郑
127项研究的元分析(美国心理学协会,2024年)
- 慢性批评68%
- Cortisol水平在导致死亡的人中高出42%
- 判决将社会关系减少57%
案例:实验"7天无评价".
拒绝价值判断一周的参与者:
- 情感智力提高31%(MSCEIT测试)
- 将HADS焦虑减少24分
- 积极社会交往人数增加2.3倍.
Anti dote: 重置认知
第1步:心理侦探
神经心理学家里克·汉森的方法:
- 在作出判断时,会提出三个问题:
- "我有什么反应?"
- “我不知道什么事实? ? 。 。 。
- “这种评估对我有什么好处? “
- 将标签替换为观察 ( " 他无礼 " ---- " 他大声疾呼 " )
(英语).步骤2:神经反馈培训
斯坦福大学使用的技术:
- EEG耳机教你识别判断模式
- 通过冥想激活大脑的岛叶
- 在21天内创造新的神经途径
词汇表
预测效果
将自己不被承认的特质归于他人
认知节余
通过陈规定型观念简化思维以减少精神压力
岛屿份额
负责同情和认识的大脑领域
