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道德疲劳: 9个标志
(英语).根据世卫组织的一项研究(2023年),发达国家38%的成年人出现精神疲劳症状,但只有12%的人意识到其原因. 这是一个缓慢消失的状态,灵魂“停止生锈”。 “
一种无声的意义危机
加州大学心理学教授罗伯特·萨波尔斯基(Robert Sapolsky)在其作品"道德穿戴的生物学"(2021年)中确定了综合征发展的三个阶段:
- 情感反响减少
- 认知 " 冻结 " ----决策困难
- 存在真空 : 与价值挂钩的损失
(英语).9 暗纹标记
- 疲劳的悖论: 休息后的疲劳(“不新鲜睡眠”现象)
- 情感代谢: 无法感受到欢乐/沉闷
- 循环思考: 执着地重复思想而毫无进展
- 玻璃墙综合症: 感到通信的无形障碍
- 时间轴: 对时间的扭曲感(日复一日)
- 中立愤世嫉俗: 对以前重要理想的漠不关心
- 认知雾: 难以集中和内存
- 声波海市 : 无医疗原因的心理痛苦
- 非人性镜的作用: 不承认
洪水灵魂的神经生物学
2012年的一项自然神经科学研究发现:
- 脑叶活动减少40%
- 阿米格达拉与前额皮层的不平衡
- 正常血清素水平的过量皮质醇
(英语).重设战略
"情感识字"畅销书作者Emily Anhalt博士的方法:
- 超能力微剂量: 艺术/自然的每日考虑17分钟
- 异常恢复: 每周2次故意无所事事
- 情感映射 : 通过比喻来视觉感受
词汇表
铬 具有“消失”时间界限的主观意识。
情感高血压 无法体验情感体验.
岛屿份额 负责自我意识和同情的大脑领域.
道德疲劳并不是软弱的表现,而是与自己重新谈判合同的信号。 -卡尔·郑
