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如何停止后悔 你未实现的自我 找到和谐
当"可能"干扰什么:自我接受的科学
说明 : 文章探讨了对自己未实现的版本表示遗憾的心理机制,并提出了以科学为基础的战略,以过渡到对现在的自觉感谢。 从现象的进化根源到认知再生的实践,是重新开始思维的指南.
为何大脑坚持“另类现实”
根据康奈尔大学的一项研究(2021年),72%的成年人定期体验“怀旧的机会 ” — —渴望未实现的职业/个人情景。 神经科学家将此归因于多动前额皮层的活动,它模拟了假设的结果,创造了过去控制幻觉.
三个进化陷阱:
(英语).
认知园艺战术:4个步骤重新编程
E. Lucas博士(牛津)在《选择的悖论》中提出一个比喻:我们的思想是一个花园,在那里,虚幻的自我的杂草淹没了真正成就的鲜花。
做法:
作为超级大国的肝脏适应
Brickman & Campbell(1971年)关于“脚踏车”的研究出现了意想不到的转变: 哈佛心理学家显示,思维调整管理使生命满意度提高了40%(《积极心理学杂志》,2022年)。
(韩语).
公式3R:
词汇表
肝脏适应
阳性/负性事件后迅速恢复基线幸福的心理现象
认知反射
通过改变情况或观点来重新思考情况
多边前额皮层
负责规划、抽象思考和假设情景模型的大脑区域
说明 : 文章探讨了对自己未实现的版本表示遗憾的心理机制,并提出了以科学为基础的战略,以过渡到对现在的自觉感谢。 从现象的进化根源到认知再生的实践,是重新开始思维的指南.
为何大脑坚持“另类现实”
根据康奈尔大学的一项研究(2021年),72%的成年人定期体验“怀旧的机会 ” — —渴望未实现的职业/个人情景。 神经科学家将此归因于多动前额皮层的活动,它模拟了假设的结果,创造了过去控制幻觉.
三个进化陷阱:
- 斑马思考效应 (心理学家T·沙希的术语: 把你内部的失败与别人的外部成功相比较
- 回溯过度编号 : (《实验心理学杂志》,2020年)
- 无限走廊综合症: 将生命视为错失的门而非当前空间的序列
(英语).认知园艺战术:4个步骤重新编程
E. Lucas博士(牛津)在《选择的悖论》中提出一个比喻:我们的思想是一个花园,在那里,虚幻的自我的杂草淹没了真正成就的鲜花。
做法:
- 反CV技术:对未实现的角色进行总结,分配每个“现成的生命”,然后按惯例烧掉清单。
- 解析“ 如果只有”: 将你的梦想拆分成组件(“想成为钢琴家吗? ”). 这有什么用? 创意? 认罪? 并在你现在的生活里找到同等的东西。
- “为未来的自我感恩”的仪式写一封感谢信 感谢现在看来有错误的决定
作为超级大国的肝脏适应
Brickman & Campbell(1971年)关于“脚踏车”的研究出现了意想不到的转变: 哈佛心理学家显示,思维调整管理使生命满意度提高了40%(《积极心理学杂志》,2022年)。
(韩语).公式3R:
- 调整每天都会发现一个过去被认为不可能实现的微小成就
- 重新设定: 将"我没有变成X"改为"我避开Y"(例如"我没有成为律师" – "我避免了35岁时的燃烧").
- 反向怀旧:创建与重要非选择相关的歌曲播放列表,通过经验的棱镜分析.
词汇表
肝脏适应
阳性/负性事件后迅速恢复基线幸福的心理现象
认知反射
通过改变情况或观点来重新思考情况
多边前额皮层
负责规划、抽象思考和假设情景模型的大脑区域
