如何克服对最佳选择的恐惧

说明 : 文章讨论了对最佳选择的恐惧现象,当时可选选择的丰富性使得难以作出决定,并导致一个停滞. 提出了循证方法,以帮助管理选择焦虑,使决策更加容易和有意识。

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导言
在当今世界,我们对于生活的方方面面往往有各种各样的选择:工作、学习、居住、伴侣、休闲形式,甚至特定的餐厅餐饮。 丰盛有时似乎是一种奢侈和祝福,但实际上许多人感到焦虑和困惑. “如果我选错了呢?” 引发“害怕漏掉”的想法有时在心理学中被称为“FOMO”或“失去的机会综合症 ” 。 人们害怕把“完美解决办法”抛在后面而不注意它或选择其他办法。

在这种情况下,决策被拖延,有些人甚至陷入拖延,试图“达到无穷无尽的理想”。 因此,选择是迟到或根本不是,而人仍然处于不断的压力和怀疑的状态. 在本篇文章中,我们将研究这种恐惧的本质,包括心理和行为,并提出减轻选择的痛苦的七种方法,并学会做出更自信的决定.

主要部分
一、导 言 对“失去最优秀者”的恐惧来自何处?
心理学家说 更多选项 在桌上,选择的过程越困难和痛苦。 巴里·施瓦茨(Barry Schwartz)在同名书中描述的选择悖论指出,丰度并不让我们更快乐,而只会增加焦虑. 当我们看到上百种可能性,我们想要完美的。 但理想几乎是神话般的:永远可以更好. 因此,选择者承受了压力:如果他选择了“错误”的选择,那么他错过了更有价值的选择。

此外,社交网络还会为火灾添加燃料:在Instagram或TikTok饲料中,我们看到“每个人都过着更有趣的生活”,他们似乎有“更好的”旅行、合作伙伴、智能手机。 有一种感觉是,“附近的草更绿”,我们希望找到“完美的选择”。 它会繁殖。 完美主义 和害怕妥协。 因此,即使是关于小事的决定,也成为恐惧的根源:“如果我错过更好的事情,我一生都会后悔。 “

2. 选择和分析
另一个重要方面是通过分析实现瘫痪。 我们试图考虑的因素越多,比较进程就越麻烦。 假设你在找一台笔记本电脑 拥有不同处理器,内存,屏幕,价格的模型有数千种. 你花了好几天研究评论、阅读论坛, 这种做法导致人们担心“没有选择最佳选择”。 因此,你推迟购买,感到疲惫。

实地研究 行为经济学 他们说,面临许多选择的人更可能推迟决定,或者随机选择,然后深感遗憾. 这种现象("买主的悔恨")在我们这个时代并不罕见,当时的商品和服务范围是无限的.

(韩语).

3个 逻辑的过度干扰如何造成焦虑
如果我们能够客观地衡量每种选择的“质量”,解决办法将是简单的。 大多数决定涉及主观因素:个人偏好,情绪,以及时间背景. 当我们尝试。 公式化 和理性的"微"绝对的一切, 大脑超载。 逻辑很重要,但当我们无视直觉和感知时,决定就会冻结。 过分强调逻辑自相矛盾地增加了焦虑。 我们总是在想 "如果逻辑缺失呢?" 还有其他隐藏的方面吗?

研究报告的事实: 在购买复杂物品(自动、公寓)时花费合理时间进行比较分析,但依靠“直观点击”的人比花几个月研究最小细节的人更不会后悔这一决定。 必须在逻辑思维和情感直觉之间找到平衡.

4. 7 对最佳选择的恐惧为何阻止我们以及如何战胜它

1. “完美解决方案”的幻想。 。 。 。 有时,我们相信,有一种“最高选择”,必然比其他人更好。 但世界并没那么简单。 每个解决方案往往都有利弊。 战略:认识到没有理想,注重选择足够好的人选。
2. 对后悔的恐惧。 。 。 。 " 我会选择这个,如果我后悔呢? " 但是,后悔是一种自然的情感,它标志着需要吸取的教训. 不要以为后悔是有害的;有时它教导我们未来。
3. 选择的过分重要性。 。 。 。 我们常常给选择过多的份量,好像所有的生命都依赖于它. 但在现实中,许多解决方案是可逆的或可适应的. 忆念能减怖畏.
4. 社会压力和比较。 。 。 。 朋友和社交媒体显示,他们有更好的选择。 这引起了嫉妒,增加了焦虑. 解决方案:发展我们的自主性 — — 我们根据个人的优先事项做出选择,而不是“像他们那样”。 “
5. 缺乏标准。 。 。 。 如果我们不界定对我们很重要的内容(价格、质量、地点、品牌),那么每个选项似乎“以其本身的方式”是有意义的。 制定明确的标准,将许多选项过滤到一个较易决定的狭窄圆圈。
6. 责任感。 。 。 。 当一项决定不仅影响到我们,而且影响到其他人(家庭、同事)时,人们更加担心是错误的。 必须共同讨论和下放一些责任。 你将无法单独“拉”选择的重量。
7. 不接受你的限制。 。 。 。 我们不能什么都知道 通过承认我们没有绝对数据,我们缓解了一些紧张。 拒绝这一限制会导致不惜一切代价“查明真相”的愿望,造成绝对客观的幻想。 但在现实中,你必须接受信息的不完整,并在特定的条件下走.

5.五. 克服恐惧的实际步骤

• 设定分析时限. 对自己说:我观察了两天,然后我决定。 期限短有利于“选择的瘫痪”。 “
• 确定3-4项关键标准。 写下关键的东西 如果选项匹配, 已经很好了 。
• 采用“80%好”规则。 不要寻找100%的完美。 80%的遵守率足以不错过生命.
• 和朋友讨论你的疑虑 有时从外部看有助于组织思想,消除“理想”的幻想。
• 接受一个小错误的可能性。 最好是采取一个步骤,并在必要时调整路线,而不是踩踏到位。

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6个 意识和意识的作用
克服选择恐惧的最有效工具之一是 意识。 。 。 。 当我们在做决定时学会注意我们的思想,情感,身体的反应,我们可以更容易地区分: 这是社会评价造成的焦虑吗? 还是我的内在直觉? 最简单的做法是停止1-2分钟,呼吸几声,“观察”感情,让感情消退,然后继续分析选择。 由自动响应(搜索和运行到Google,

“控制问题”技术也是有益的: “如果我只有10分钟的时间来决定,我需要什么?” 这种手法让你远离无尽的抛掷,提醒你人类的直觉也是值得信赖的. 当有足够的数据时,当我们正试图避免承担责任时,思维有助于我们理解。 因此,如果我们觉得“足够,”我们可以作出选择,停止进一步穷困的搜索,接受“是的,我可能错过了什么,”但向前迈进。

7个 明智的不确定性:接受不可预见性
最后,为了不陷入困境,我们必须认识到,生命不能保证没有风险。 任何选择 有一种不确定因素。 当我们试图找到“最佳选择”时,我们试图愚弄现实,以为有一个排除一切负面惊喜的完美情景。 但世界是复杂的,每一条道路都包含着自己的试验和发现. 有时候,如果我们能够爱它,热情地执行它,第二个选择就能够快乐.

如果你认为未知是生命的一部分,而不是灾难,对最佳选择的恐惧逐渐消失. 即使解决方案不是最佳的,它也会带来经验. 正如哲学家所观察到的,“一切流动”,没有什么是固定的:今天的“最佳选择”可能在明天变得无关紧要。 问题不在于寻求“绝对最佳”,而在于前进,最重要的是生存。

结论
一个充满许多选项的世界,在选择时能够驱动到一个 stupor 并产生焦虑. "失去最优秀者"的威胁令人麻痹,导致我们无休止地分析和怀疑. 然而,了解这种恐惧的性质,优先安排和执行注意做法,就有可能将痛苦来源的选择变成发展的工具。 重要的是要理解,没有理想的选择——有可接受的和适合我们的价值观。 通过能够停止及时寻找数据,使用明确的标准,与直觉互动和承担风险,我们摆脱了对更好选择的恐惧。 归根结底,正是朝着目标前进,而不是完美主义者“等待”,才带来生命的满足。 更多行动、更多发现,

词汇表

• FOMO( 失踪恐惧症)害怕错过一个事件,一个机会,或者一个引起焦虑的更好的选择.
• 选择悖论(选择悖论)过度选择选项的理论导致满意度更低,焦虑感更强.
• 拖延尽管产生了消极后果,但将任务和决定推迟到以后的趋势。
• "分析的幻觉"对多种因素进行过于详细的分析使得决策困难或瘫痪。
• 积极倾听直觉能够注意到有助于决策的内部提示和感觉以及逻辑。
• "拜尔的悔恨"买方在购买产品后感到后悔,感到“有可能购买更好的东西”。
• 注意(注意)我们完全了解当前时刻的实践和状态 — — 思想、感情和感觉,而不会在外部刺激流动中迷失。
• 社会比较心理过程,一个人根据他人的成功,成就或生活方式来评价自己.