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如你所说 这就是你的生活
说明 : 这篇文章着重讲述了我们的言语和说话方式如何塑造我们的生活和关系. 从佛教心理学和基督教教义的角度考虑言论哲学,揭示文字对意识和能量状态的影响的科学方面,提出自觉使用语言的实际建议.
(英语).导言
许多宗教和哲学传统都非常重视我们说话的方式和内容。 在佛教心理学中,有一种观点认为语音是能量损失的主要来源之一,在基督教中,人们非常关注词的正确使用及其责任. 现代科学也证实了词的重要性:语言学家,心理学家和神经科学家指出,我们所说的直接影响到我们的自尊,关系,并最终影响到生活质量. 但为什么会这样? 为什么“如你所说,所以你活着”这一短语不仅仅是一个美丽的比喻,而是现实生活的原则?
在本篇文章中,我们将审视言论对一个人的精神和情感状态的影响. 我们将讨论无意识的言论如何能够夺权甚至损害健康的问题,并讨论有意识的交流问题,这有助于建立关系的和谐和加强内部资源。 大多数人低估了言语的力量,忘记正是言语塑造了我们存在的背景.
主要部分
一、导 言 演讲在佛教和基督教传统中的作用
几个世纪以来,精神教义表明: 单词 它们在塑造人类现实方面发挥关键作用。 佛教心理学认为,鲁莽的言论在我们的能量壳中“破洞”,使我们丧失活力。 当一个人不断抱怨,咒骂,八卦,或者故意撒谎时,他花费了巨大的精力. 根据这一概念,不正确的言论使我们远离内心的平静和意识状态,因为言语可以引发负面的情绪反应和云雾的心理清晰.
从基督教的角度来看,言论的作用同样重要. "福音书"中反复提到一个人对每一篇言论的权势和责任. “你的言辞将证明你是合理的,你的言辞将谴责你”,这是圣经的提醒,我们所说的不仅塑造我们的环境,而且也塑造我们自己的命运。 基督教教义教导说,诽谤、诽谤和恶意等破坏性言论不仅冒犯了对方,而且歪曲了演说家的内心世界。
有趣的是,这两种传统都强调“言论纯洁”是一种美德。 对于佛教徒来说,这种理解与“正确言论”(来自崇高的八重道)是并存的,对于基督教徒来说,这是一般道德的一部分。 它基于这样一种想法,即每一个声音都可以带来创造性或破坏性的开端。
(英语).2. 科学观点:认知心理学和神经科学
在认知心理学方面,演讲与思考是不可分割的: 我们通过语言构造来形成思想.我们选择影响我们对现实的看法的词语。 如果一个人使用,比如说,主要是负面构造("我不能","不可能","不好"),大脑会创造适当的神经路径,强化悲观的观点. 随着时间的推移,这个词汇模板是固定的,并开始成为自我实现的预言 — — 一个人真的失去了热情,不再注意到机会,陷入绝望的气氛中.
神经生物学研究表明,当我们听到粗鲁或负面的言论(即使它不是直接针对我们)时,大脑中与压力和焦虑相关的区域就会被激活. 同时,前额皮质中的活动,负责复杂的认知功能——决策,规划和情感控制,减少. 这意味着仅仅说一句充满侵略或绝望的话,就会破坏我们的精神平衡,削弱我们的理性能力。
这对家里有什么影响? 想象一下经常从同事或家庭伴侣那里听到“你做错了一切 ” , “ 你永远不会成功。 ” 这种言论不仅会损害你的自尊心,还会在大脑中设置自我破坏的程序. 如果你说这种短语自己(甚至对自己),那么你就会给自己带来双重压力,因为我们内心的声音往往是最有影响力的.
3个 为什么人们会因为言语而失去能量?
当有人说演说是能量损失的主要来源时,它并不是一个神秘的过程,而是心理上的疲惫. 每次我们陷入冲突、闲谈、找借口或抱怨生活时,我们都会浪费精神能量。 我们不是专注于现实世界的解决方案,而是在消极情绪的循环中移动。
机制:
- 情绪激动。 负词导致应激激素(cortisol,肾上腺素)的释放. 这反过来又加速了心跳,增加了压力. 尸体进入“飞行或战斗”模式。
- 精神疲劳. 不断的口头攻击(甚至内部攻击)或抱怨消耗大脑前额皮层的资源,后者负责决策. 势力走向焦虑和自燃.
- 失于专注. 当我们花时间进行无休止的负面对话和独白时,积极创造性和积极性就会受到损害。 比如说,大脑被不必要的噪音堵住了
因此,经常发表“有毒”言论的人感到缺乏能量。 他们更难专注于重要的任务,常常生病,没有自我发展和创造力的力量.
4个 正如你说的,你活着: 从生活中的例子
为了明确起见,我们将举几个典型的例子,说明言论如何影响生活质量。
- 总是抱怨的人。 。 。 。 他总是“每件事都不好”,“每件事都错了”。 "可怕","噩梦","永不"等词经常发声. 因此,其他人对这样的人感到无聊和困难,他失去了社交接触,陷入了永久的绝望状态. 他的生活客观上并没有好转,因为他说服了自己,否则.
- 闲言闲语。 。 。 。 经常讨论别人的缺点, 他的随从们最终意识到他可以在背后谈论他们,导致不信任和缺乏支持. 传播八卦者,为己所难,既失名,又失内oise.
- 乐观与激励者。 。 。 。 相反,此人甚至试图在困难的情况下寻找建设性。 他提到错误, 他的演讲帮助他人相信自己. 因此,人们被吸引到他身上,他获得了更好的成功机会,因为他保持着信任的气氛,积极寻找选择.
可以看到,发言方式不仅影响发言者,也影响其对话者,形成了一种“抬高”或“拉低”的社会环境。
(英语).5.五. 实用提示:如何更好地改变你的演讲
如果你觉得你的演讲变得太“有毒”或充满抱怨,一些具体步骤可以帮助改变它。
- 识别模式。 。 。 。 始自观察. 在白天,听听你最有可能从嘴唇里听到的言语和表达. 写下你使用“我做不到 ” 、 “ 我做不到 ” 、 “ 这是一个愚蠢的想法 ” 等短语的次数。
- 输入“ 停止语句 ”。 。 。 。 创建一个您在负面语境中经常使用的单词列表,并自觉将其最小化. 例如,将“问题”改为“任务”,将“危险”改为“困难”。
- 练习暂停。。 。 。 。 在你说负面的话之前,先呼吸几口气,然后问自己:“我真想说这个吗?” 它能帮助解决问题还是能治愈刺激? ? 。 。 。
- 肯定积极的。 。 。 。 尝试形成一种习惯,积极谈论自己,你的未来和周围的人. 而不是“我不知道如何去做 ” , “ 我会想办法的 ” ; 而不是“ 我永远不会学习 ” , “ 我在学习的过程中。 “
- 轻度调整环境。 。 。 。 如果亲人或同事表现出负面言论的习惯,请轻轻指出. 应该问一个问题,“我们可以对此做些什么?” “这非常糟糕。 “
秘诀是,重新学习并不困难,但你需要一致性。 负责旧词典的神经连接最初会抵制. 然而,逐渐地用更建设性的方式取代粗糙的,抱怨性的设计,将很快导致你开始感觉好一些,而其他人则开始作出更积极的反应.
结论
“如你所说,你活着”的说法充分反映了言论对一个人及其环境的根本影响。 佛教和基督教的智慧得到现代科学的证实,表明文字不仅塑造了我们的内在状态,而且还塑造了我们生活的“社会景观”。 负面言论窃取能量,破坏信任,增加压力,将生命锚定在次要. 有意识的、建设性的言论刺激了积极的发展,为发展提供了资源,并吸引了准备提供支持和合作的人。
变革从初级开始:学会倾听我们自己,注意我们描述我们周围现象的语气和语言。 许多精神实践要求的"虚无的沉默"并不是白费力气,但这种沉默并不是要完全停止说话,而只是要说那些包含意义,创造和仁慈的东西. 还可以指出,拥有言论文化的人往往在职业生涯和个人生活中取得成功,因为造词和尊重对话者的能力有助于避免冲突,更好地提出他们的想法。
如果你想增强你的活力,并在你周围营造一个更积极的氛围,请从小开始:追踪从你的话语中滑出的消极情绪,并尝试用仁慈的语言来代替它. 记住,每当我们发言时,我们都是在“规划”我们的现实。 如果我们希望这一现实明亮和富有成果,那么言辞就必须明亮和富有建设性。
让你的演讲成为力量的源泉,而不是能量的消耗! 记住,改变词语 无法想象地改变我们的思维和情感, 和他们一起改变我们的整个生活环境。
词汇表
- 佛教心理学一套基于佛教教义的信仰与实践,探索思想,情感,行为的性质.
- 八重奏路径( Right Speech)佛教的一个中心概念,是"八重道"的一部分,负责言论的伦理和道德成分.
- 前额皮质部分位于前叶的大脑,负责逻辑思维,自我控制,规划和决策.
- 认知心理学一个心理学方向,研究意识的更高功能,如记忆,思维,感知,语言.
- 自我实现的预言一种心理现象,即一个人的(最经常是消极的)期望导致这些期望实际实现.
- 侵略一种对他人造成损害或意图造成损害的行为。 可以口头(通过文字)表达.
- 建设性演讲发言旨在解决问题、支持、寻找机会和合作,而不是破坏性(侮辱、投诉、八卦)。
- 神经连接脑细胞(neurons)之间的连接,通过它传递一个电信号,形成技能,信仰和习惯.
