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在你的大脑里生活了三年的毒药
说明 : 文章描述了一些负面态度和情绪如何在大脑中长期存在并影响生活情景. 提交人说明了为什么有些人取得了预期的结果,而另一些人则被困在申诉中,声称他们“没有得到什么”或“没有得到什么”。 读者收到关于查明和克服这些可 " 活 " 在大脑中多年的有毒信仰的实用建议。
(英语).导言
为何有些人走向目标,有时无所事事,而另一些人则总是“感到恐惧 ” , “ 有些人没有给予他们”或“贬损 ” ? 某些负面的想法 怎么能留在我们的大脑里多年, 不仅毒害我们的动机,还毒害我们的关系? 似乎有些内在的态度在我们体内存在了好几年,实际上阻碍了我们的发展。
想象一下,你的大脑是一个宏伟的花园 在那里,思想,计划,梦想的开花。 然而,这个花园中可能会有杂草——负面的信仰和怨恨,根据一些研究,这些消极的信仰和怨恨可以以被动的形式存在很长一段时间. 我们谈论的不是典型的“我今天心情不好”,而是可以在大脑中保持活动(或半活动)长达三年的深层程序,有时甚至更长。 一直以来,它们悄悄地破坏了我们的信心、对我们自己的信念、我们制定和实现各项目标的能力。
要了解这些长期有毒信仰是如何形成的,最重要的是,如何检测和“解除”这些信仰,就值得从神经科学、心理学和社会影响的角度来审视这个问题。 在本篇文章中,我们将讨论这种“大脑中的毒液”的具体内容,它如何影响生命,以及将采取哪些步骤来帮助消除这种行李,而这种行李有时是当之无愧的多年“送出”。
主要部分
一、导 言 长期消极方案现象
你是否注意到,有时即使在和解或情况改变之后,你的脑子里仍然有消极主义的硬体? 例如,当老板说一句冒犯的话,或者说朋友背叛了你的期望,似乎生活在继续前进,但你内心却时常产生一种痛苦的感觉,“他(a)错了!” 如果这种情感被重提(甚至精神上)作为漫畫,则形成稳定的神经连接网络,负责这种怨恨的复制.
根据认知心理学的一些研究,与强烈的情感经历相关的记忆可以特别地被封存. 每次我们重现一个情况,并对此作出情感反应,我们都会喂这些神经电路. 因此,它成为我们信仰体系的一部分:“我一直受到这样的对待”、“我被低估了,”“我永远不会受到尊重。 “
这些“杂乱无章”的想法持续了很长时间:
- 缺乏工作。 当我们不理解冲突,不寻求解决办法,情绪可以在潜意识中保存.
- 恒自堕落. 容易自我批评的人往往助长负面的情景,从而增强他们在大脑中的“生活”。
- 确认周围环境。 如果周围有人支持投诉和消极态度,那就"花和香". 例如,那些也喜欢责怪一切的朋友进一步增强了你对世界对你不公平的信心.
归根结底,这种“poison”变成了一种通过怨恨和缺乏东西的棱镜来思考和看待世界的习惯。 一个人抱怨说,“没有给予,没有提供”,实际上免除了自己对变化的责任。
669860 (英语).
2. 国家 生命的“受害者”和“作者”的机制
为什么有些人自己做事,而另一些人则采取不同的做法? 心理学家有时在生活情景中使用“受害者”和“作者”(或“创造者”)的模式。
- 受害者。 。 。 。 一个人往往在外边看到其问题的原因: " 我没有得到 " 、 " 没有提议 " 、 " 没有赞赏我 " 。 受害者依靠外部帮助,而不是自己的内部资源。 她很被动,因为她认为,很少取决于自己的行动.
- 作者 (创造者)。 。 。 。 他们寻求机会和资源,而不是借口。 如果有些东西是“没有给予的”,他问道:“我能自己做什么?” “我在哪里能得到我需要的东西?” 作者没有责备外界,而是利用现有的机会和知识制定行动计划。
有趣的是,这两个职位(受害者和作者)之间的过渡主要是我们头部的信念的改变. 可能有人会说,“毒气”方案是一个受害者环境,它说,“我没有资源,我无法有所作为,”或“每个人都要责备 ” 。 作者的态度是:"是的,有时不是一切都是完美的,但是我怎样才能影响呢? “
不同的是,受害者认为没有理由改变,而提交人则认为失败是挑战并寻求解决办法。 这些长期信仰在大脑中的存在,直接影响到我们是否对生活感到满意,或者是否仍然处于无尽的抱怨和诉求之中.
3个 三年生之毒从何而来?
一些消息来源提到了大约三年(或更长)的时间,在此期间,如果消极的态度不断被喂食,就会对我们的行为产生积极的影响. 为什么是三个?
- 经验的重复。 。 。 。 当一个人经常回到旧的怨恨或消极的信念,例如每隔几天一次,这个“方案”是固定的。 基本上,这就像训练肌肉 — — 你重复的次数越多,肌肉就越强壮。
- 追溯理由。 。 。 。 我们想确认我们的信仰。 如果你认为“你总是被剥夺权利”,你会注意到任何有利于你的错误情况,而忽略相互矛盾的例子。
- 与其他负面信仰相结合。 。 。 。 一个“可怜种子”可以吸引类似的种子:对世界的不信任、对其无足轻重的信任、对亲人的愤怒。 这一切合并为一般负数,很难从中脱身.
必须认识到,这种有毒的想法不是“一劳永逸的”。 大脑仍然具有神经弹性,因此我们可以“重置”并逐步消除这个“方案”。 但首先我们需要认识到它的存在和破坏性的影响。
(英语).4个 你如何识别这个毒药?
有时我们甚至没有意识到, 我们内部也存在类似的“感染”, 然而,有几种迹象显示存在一种旧的消极态度:
- 周期性的想法"我从来没有...", "它总是如此与我..." 如果你注意到在讲话或思想中“永远”或“永远”一词,指的是负面的经历。
- 频频投诉. “我做不到 ” 、 “没人能帮忙 ” 、 “ 我被压抑 ” — — 这表示你倾向于成为受害者。
- 缺乏新的项目和举措。 如果你多年没有改变工作或尝试人生中的新事物,
- 对过去的事件感到愤怒或愤怒。 你可能会发现,几个月或几年后, 你仍然感到烦恼 当你想到一个特定的情况。
如果至少有一点回应你,你想想:也许这个非常“悲哀”(旧的怨恨、对不公正的信念、对你自己的不信任)确实在你的脑海中“活着”。
5.五. “拆除”的五个步骤 这个毒药
步骤1:承认问题。 。 。 。 除非我们承认,我们一直对我们的思想抱有一种陈旧的消极信念,否则就不会有变化。 认识是第一个关键。
第二步:写在纸上。 。 。 。 试图写出所有抱怨、怨恨和恐惧,与“我没有得到什么”、“我没有得到什么(a)”的感觉有关。 当思想变得明显时,我们就会更加意识到这些思想。
第3步:切换到作者的位置。 。 。 。 问一个问题,“我能做些什么来改变局势或继续前进,而不指望别人宽恕?” 这破坏了无助的幻想,使“受害者方案”无法加强。
步骤4:在对话中或与专业人员合作。 。 。 。 有时候, 如果情况复杂,治疗师会帮助你找到信仰的根源,并通过它工作.
步骤5:定期支持新信仰。 。 。 。 正如多年来有毒思想“生机勃勃”一样,新的建设性态度(例如,“我可以改变很多”)也需要时间来维持。 练习确认,提醒自己,当你应付自己的时候。
结论
因此,“在你的大脑中生活了三年的毒药”不仅仅是一个比喻,而是一个真实的现象,反映了消极的信念和怨恨的长期存在,它们产生了无助感和对世界的要求。 这种想法会破坏任何倡议,加强“受害者”的地位,而我们把所有失败都归咎于情况。 与此同时,附近还有另一个范式 — — “他的人生的作者”范式,在这个范式中,一个人准备对自己的行为负责,改变策略,学习新事物。
如果你找到这种长寿毒药的开始, 不要绝望。 大脑在整个生命中保持弹性(神经弹性). 如果我们有意识,就能够改写内部设想,进行回顾,并在必要时利用专家的帮助。 关键的想法是,不要让消极的态度 " 笼罩 " 你多年的思想,而是及时查明和消除这种思想。
记住,即使你得不到足够的(注意、支持、物质资源),你也有学习和前进的能力。 必须停止滋养你的怨恨,而采取真正的行动。 从“我为什么得不到呢?”到“我能做什么才能得到呢?”就像是在敲开一个改变生活质量的开关。
你的大脑可以是一个美丽的花园 在那里,思想和计划成长。 也可能是"旧的怨恨和失望的仓库". 由你决定.
词汇表
- 神经弹性大脑中的神经网络在一个人一生中改变和重建的能力.
- 安置受害者心理状况,一个人在外在因素中看到失败的原因,而不对变化承担责任.
- 作者的安装(创作者)受害人的相反立场是,个人将自己视为发起人,并承认自己影响局势的能力。
- 认知心理学研究思考,记忆,认知和信仰形成过程的心理学分支.
- 证实。简短的正面声明,一个人经常重复,以加强期望的信念。
- 自失能综合症一种持续的感觉是,一个人“不值得”,“不称职”,伴随着不断的自我批评。
- 确认效果一个人倾向于注意到信息,以证实他们已经存在的信仰,而忽视相互矛盾的事实。
- 心理治疗专家(心理治疗师、心理学家)的专业帮助,旨在查明和阐述思维、情绪和行为方面的问题。
