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共同疼痛:Evdokimenko医生的4次练习
(英语).导言
连带疼痛影响着数百万人,尤其是随着年龄的增长. 帕维尔·埃夫多基门科博士(Dr. Pavel Evdokimenko)开发了一套独特的锻炼,帮助加强肌肉,改善血液循环,减少不适.
为什么体操对关节很重要?
适当的练习能够:
- 减少炎症和疼痛.
- 加强韧带和肌肉.
- 预防动脉病的发展.
(中文(简体) ).锻炼复合体
一、导 言 静态联合排放
趴在背后,抬起腿,按住他们的位置30秒。 复诵五遍.
2. 国家 膝盖弯曲缓慢
站着,慢慢地弯曲一个膝盖 不把你的脚从地板上。 每条腿重复10次。
3个 股骨肌肉的伸展
坐在地上,向前伸腿,轻轻地倾斜,试图伸到脚.
4个 笔鼓练习
坐在椅子上,慢慢地摆动你的脚前后. 改善流通.
(英语).结论
定期进行这些活动将有助于加强关节和减轻疼痛。 最重要的是要小心地执行,避免过重的负载.
词汇表
- 关节炎 关节慢性病,导致其破坏.
- 联合体操 - 改善联合流动的一系列活动。
- 炎ation. 身体对组织损伤的反应.
