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肠道细菌 -- -- 健康的关键
(英语).导言
最近的研究表明,肠道细菌对我们的健康起着关键作用。 它们不仅影响消化,而且影响免疫,情绪甚至认知功能.
微生物是如何工作的?
我们的胆量中含有数十亿种微生物。 他们参加:
- 食物的消化:帮助破解复杂的碳水化合物和蛋白质.
- 维生素生产:合成B组和K组的维生素.
- 防治病原体它们与有害细菌竞争.
- 混合管理:影响血清素水平.
(英语).影响微生物的因素是什么?
微浮罗的状态取决于:
- 饮食(富含纤维,辅生素).
- 抗生素(扰乱平衡).
- 压力(增加炎症)。
- 身体活动。
主要建议:
- 多吃点抗生素 - Kefir,酸奶,金鸡
- 添加纤维. - 蔬菜、豆类、全谷物产品。
- 避免食糖过多。 。 。 。
- 管理压力。 - 冥想 瑜伽 - 对
号结论
微生物是健康的一个基本要素。 照顾肠道细菌,加强免疫系统,改善消化甚至情绪状态. 重新思考饮食和生活方式,为健康的植物繁盛创造条件!
词汇表
- 微生物 - 人体的一组微生物。
- 抗生素 - 维持肠子植物平衡的有益细菌。
- 纤维 -有助于消化的植物纤维。
- 血清通灵 影响情绪的神经递质
