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埃克哈特·托尔: 如何放弃负面反应
(英语).导言
每个人都面临有人说冒犯或不公的情况。 在这样的时刻,我们的意识会自动产生消极的反应,引起愤怒,刺激,甚至产生以类似方式回应的愿望. 但是,有办法超越这种自动反应,达到内在和平状态。
Eckhart Tolle对负面反应有何看法?
Eckhart Tolle,书籍作者 "现在的力量". 和 新地球报.它提供了一种替代消极情绪感知的方法. 他争辩说,任何消极的反应都不是现实,而是对我们自我的预测,这种自我助长冲突和情绪爆发。
一、导 言 A. 认识这一时刻
消除消极态度的第一步是提高认识。 当你意识到里面有刺激,愤怒或恐惧,你不再是他们的牺牲品. 但不要认同。
2. 国家 不要抗拒情绪
通常人们要么压制消极情绪,要么将其抛出. 两种选择都不导致和谐. Eckhart Tolle提出了第三种方式:任由情绪产生,而不扩大情绪.
(英语).3个 呼吸作为一种工具
当你感到情绪冲动的时候 呼吸一下 深呼吸和缓慢呼吸有助于目前地面。 注意身体进出空气的感觉.
4个 自我和自我的分离
你的个性不是你的情感。 当有人试图伤害你时 他们不是指你真正的自我 而是指你的自我 理解这一点有助于不把别人的话当回事。
你怎么学会不同的反应?
- 修行觉悟.但不要让他们控制你。
- 别马上回答给自己几秒钟去意识到。
- 使用呼吸练习.短暂的冥想有助于恢复平衡。
- 接受这种情况并不总是需要战斗。
- 发展内部观察员谁在生你的气,你还是自大?
如果你觉得情绪正在升温, 试着把注意力转移到周围的空间。 注意声音、气味、颜色 — — 有助于削弱思想的影响。
6个 对时间幻觉的认识
苦难多来自对过去或未来的思考. 关注目前的时刻 — — 里面没有怨恨,只有正在发生的事情。
(英语).结论
意识的生态学开始于认识和释放负面反应的能力. 这需要练习,但随着时间的推移,你会学会理解困难的情况。 冷静点 和 有意识。 。 。 。 让自己摆脱自动反应是更加和谐生活的关键.
词汇表
- 考虑 观察你的思想和情绪而不参与的实践.
- 叶子 寻求保护和支配的自我形象.
- 冥想论. 集中精力缓解压力的技术
- 呼吸做法 通过意识呼吸管理情绪的方法.
- 埃克哈特·托尔 -),现代哲学家和作家,意识的普及者.
- 意识的生态 清除不必要的情绪和精神污染的概念.
