9
如何应付关系中的怨恨,以免积累负面
(英语).导言
感恩是关系上最具破坏性的感情之一. 它可能积聚起来,变成长期的压力,或发展成难以解决的冲突。 然而,如果你真的关心与家人,朋友和心爱的女孩的关系,你应该能够用你的情绪和怨恨来工作.
为什么不能积怨呢?
累积的消极主义不仅破坏了关系,也破坏了你的心理状态. 它可以通过下列方式表现出来:
- 潜意识与一个人的距离
- 被动侵略
- 失信无常.
- 情感燃烧
一、导 言 对情感的认识
管理怨恨的第一步是承认它。 但不要让他们完全控制你。
2. 局势分析
问问你自己,那个人真的想伤害你 还是只是误会? 大多数冤情是误解或缺乏信息的结果.
(英语).3个 真诚对话
沟通是解决大多数冲突的关键。 用自我陈述(“我感觉......”、“我关心......”)。
4. 宽恕
宽恕不是一个弱点,而是解除情感负担。 这不是做某些事情的借口,但它有助于你继续前进。
5.五. 发展情感复原力
从事情感智能工作,可以更容易地察觉冲突并管理你的反应.
如果罪行还在,怎么办?
有时候,即使是在谈话之后,也有一种轻描淡写的感觉。 这将有助于:
- 情感的书面表达( 日记, 信件不发送)
- 体育活动(运动、瑜伽、冥想)
- 与心理学家合作
感恩是一种自然的情感,但不可忽视. 理解、分析和解决怨恨的能力将有助于你保持密切的关系和心灵安宁。
(英语).词汇表
- 我说的 一种交流方式,使发言者表达他的感受,而不责怪对话者。
- 情感适应能力 在紧张的情况下保持内部平衡的能力。
- 宽恕 有意识地拒绝怨恨的感情和复仇的欲望.
