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一个月后如何改变你的生活
(英语).每个人都至少想过:你能在短时间内彻底改变你的生活吗? 神经心理学和认知科学表明, 30天的时间足够形成新的习惯 改变你的心态。 。 。 。 让我们想清楚该怎么做。
一、导 言 确定最终目标
如果不清楚地理解你想要实现的目标,任何变化都将变得毫无意义。 问问你自己:
- 一个月后我想看到什么具体结果?
- 我该采取哪些步骤?
- 可能产生的障碍是什么?
2. 国家 引入新习惯
变化从习惯开始. 根据"原子哈比特人"的作者James Clear的研究. 变革的关键——小步骤。 。 。 。
(韩语).尝试1% 的方法 : 每天提高1%,一个月后结果会令你惊讶. 例如:
- 早起30分钟。
- 每天花费15分钟 教育自己。
- 今晚计划一下
没有控制,任何承诺都注定失败。 维持纪律的方法:
- 成功日记每天写你的成就
- 20秒方法简化实用习惯,使有害习惯复杂化.
- 波莫多罗技术工作时间最长为25分钟。
人是一个社会存在,环境发挥着巨大作用. 如果你的爱人支持你 成功的机会就会增加
(英语).如何改善环境:
- 找一个兴趣社区
- 与已经取得预期结果的人交谈。
- 提醒自己为什么开始这段旅程
一个月后改变你的生活是现实 主要内容是具体目标、一致的行动和支持。 运用这些原则 30天后你就会变成一个新版本
词汇表
- 神经弹性 大脑在经验影响下改变的能力.
- 波莫多罗方法 基于短工作间隔的时间管理技术.
- 触发器。 引发习惯的事件.
- 威尔威力. 控制冲动欲望的能力.
