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心理医生为任何年龄的妇女提供3个小费
说明 : 这篇文章汇集了三个关键提示,使妇女能够帮助发展、建立自尊和在不同生活期间找到和谐。
(英语).时间正在发生变化,因此,妇女在现代世界中的作用正在发生变化。 对某人来说,事业成为优先,某人选择家庭发展和养育子女,某人追求个人成长和自我知识,而不管外部环境如何. 然而,实践心理学家认为,有普遍的原则帮助任何年龄的妇女对未来感到和谐和自信。 这就是该条将讨论的内容。 我们将研究基于科学研究和经证明的心理治疗实践的三条小道,以帮助维持情感稳定性和加强自尊.
导言: 妇女心理学和现代化的挑战
从青春期到成年,妇女面临不同的生活阶段. 这些时期可能包括进入教育机构、选择职业、组建家庭、抚养子女、职业转折和与重新评估生命价值有关的人格危机。 所有这一切伴随着情感压力和身体变化——例如,荷尔蒙波动影响情绪和一般福祉.
如实践所示(以及女性心理学领域的研究),必须学会区分暂时的情绪爆发和深刻的内部过程。 这取决于妇女如何看待生活的变化,以及她如何容易适应新的条件。
(英语).主要部分
一、导 言 听听你自己说: 联系上你的感受
大多数女性心理学家给出的第一点建议是发展情感智能和对你的感受的认识. 妇女往往承担许多角色:照顾女儿,负责的母亲,最好的朋友,伴侣,雇员,在这个循环中很容易忘记自己的感情.
了解你在特定时刻的感受是了解自己的重要一步. 如果你感到焦虑,请问自己:“它从哪里来的?” 我能找到她的线人吗? 或写一张短名单, “现在有什么烦恼? ” 这种方法有助于组织内部对话,将实际因素与发明的问题分开。
根据情感心理学领域的研究,即使采用简化格式,保留“情感日记”的做法也会降低压力水平并提高认识。 一天几行专注在自己的经历上,可以让你深刻了解自己的需要和欲望. 经常反省感情而不压制感情的妇女,随着她学会在个人关系和工作中建立明确的界限,就会更加自信.
2. 发展思想的灵活性:不要害怕变化
第二个关键的建议是,愿意将改革视为发展机会,而不是威胁。 随着年龄的增长,妇女能够发现身体和精神上的变化:激素背景、生活重点、社会圈,甚至各个领域的需求都发生了变化。 与其注重这些变化的消极方面,不如把它们视为机遇。
- 慢慢来学习 获得新的知识和技能有助于大脑保持可塑性,激发对生命的兴趣.
- 与他人保持联系。 与不同年龄段人群的交流可以扩大前景,也不允许你陷入狭隘的世界观.
- 实验与常规。 改变日常习惯,增加一些不寻常的东西——新爱好,运动,食物.
3个 不要忘记自尊:珍惜你的经验和独特性
第三段建议涉及自尊和信心. 妇女往往怀疑自己的能力,把自己与他人相比较,贬低自己的成就. 然而,心理学家是一致的:健康的自尊是职业成功,全面关系和内在福祉的基础.
为加强自尊,您应当遵守几项建议:
- 记录你的成就 保留一个小列表或日记,其中写出甚至小的成功(已完成的项目,完成复杂的任务,帮助他人的提示).
- 保持自我批评与赞美之间的平衡. 一定的批评是有用的,但要学会更经常地赞扬自己的工作和勇敢的行动.
- 以正觉环境围绕. 能够支持和真诚地为你们的成功而高兴的人,成为保持自信的重要资源.
- 原谅我的错误 没有人是完美的。 错误是发展的一个自然部分,能够把错误看作是教训而不是自我堕落的原因,使得女性更加强大.
在当今社会中,妇女往往抱有很高的期望(社会和文化),维持内在核心的能力和自我价值感成为必要的工具。 通过学习接受自己,你的才智,以及你的局限性,你会获得一个独立于外部环境的稳定立足点.
(英语).结论
无论是学生年,积极的职业成长期,还是有意义的休息和智慧期,都必须与自己的感情和需求保持联系,灵活地应对变化,并始终珍视你的经验。 这三项建议——倾听自己的意见、愿意改变和关心自尊——具有普遍的意义,可以适用于个人和专业。 因此,遵守这些原则,每个妇女都有机会根据其性质和个人目标和谐发展。 这种方法有助于克服年龄定型观念,并证明: 内部强度不由护照号码决定他生来就是真诚的爱和尊重自己。
词汇表
女性心理学 心理科学的分支,研究妇女的思想、行为和情感领域的特殊性,同时考虑到生物和社会文化因素。
情感智力 承认自己和他人的感受的能力,以及有效地利用这些信息作出决定和管理自己行为的能力。
安排内部对话 一种心理治疗技术,旨在命令思想和感情,有助于更清楚地理解你的问题,找到解决办法.
灵活思维 能够感知变化和制定新的行为策略,而不是固定在既定模式上.
健康的自尊 适当评估他们的能力、成就和作为人的价值,而不过分自我批评或过分自我赞美。
成就清单 书面记录他们自己的成功经验,这有助于增强信心和看到发展的动态。
文化期望 社会根据一个人的性别、年龄和社会地位对其强加的要求或定型观念。
内力. 根据自身价值观和经验,在内外变化条件下保持个人稳定和完整的能力.
