心理学指南. 问题13. 思考错误: 如何避免你心灵的陷阱

说明 : 这篇文章着重于影响我们的决策和对现实的认识的常见思维错误. 作者就如何识别认知扭曲,形成更准确的世界形象提出了具体建议.


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心理学指南. 问题13. 思考错误: 如何避免你心灵的陷阱

导言
为什么我们有时会认为我们是对的?
为什么我们可以持有不合逻辑的观点 或做出经济上无利可图的决定
即使你意识到他们的不合理性? 我们的大脑是一个惊人的器官, 能够令人难以置信的突破。
但与此同时,他很容易 标准思维错误。 。 。 。
心理学家所说的认知偏差。
这些心理陷阱会影响我们对现实的认知,使我们误判风险.
更难以适应变化,往往导致个人和职业生活中令人遗憾的后果。

然而,了解这些扭曲的性质为批判性自我检查开辟了道路.
在此篇文章中,我们将审查一些常见的"脑错",并解释:
如何从自动偏见转向更恰当的世界观。
毕竟,如果你及时认得陷阱,就可以调整自己的路线,让生活更加有意识.




主要部分

什么是认知扭曲?
“认知扭曲”是我们在处理信息时的系统性错误。
这是因为我们神经系统的性质 高压 - "简短的思维方式"
他们节省了精神能量。 有时大脑倾向于简化或平缓矛盾.
这导致了错误的结论。

必须认识到,这种扭曲不是“懒惰”或“愚蠢”的结果。
它们是大部分人固有的,并履行一定的功能,可以让你快速导航数据流.
但由于这些相同的"cruches"思想,容易被妄想,神话和自欺欺人.


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典型的思维错误和识别方法
下面我们将研究一些最常见的思想扭曲。 你可以在他们身上认出自己的习惯
这将是改变的第一步。


一、导 言 确认比亚斯(确认比亚斯)
我们往往只寻找和注意证实我们最初信仰的信息。
忽略其他事实
因此,任何阴谋论的支持者都很容易找到立场的“证据”。
怀疑者,他们的反辩. 战法. 有意识 研究其他观点
问问你自己 "如果我的假设是错误的,我怎么能测试呢?" ? 。 。 。


2. 幸存者比亚斯(幸存者比亚斯)
我们常常只考虑“成功的故事”,而忽视成千上万的失败。
因此,我们可能误判风险,高估取得积极成果的可能性。
想想有多少创业者被枪杀 多少人失踪
为了避免这种陷阱,应努力审视全局,不仅考虑“英雄”。
但也有"失败者"


3个 钓鱼效应(定点效应)
当我们在谈话中遇到某种数字分数或基准时,
我们经常“附在”后面,对进一步资料的评估已经在进行中,着眼于这一“参考点”。
例如,在商业谈判中,如果一方说出高价,另一方无意中开始关注.
即使实际成本要低得多。
最好的辩护是预先确定一个“公平”数额,并自觉地检查你的估计数。


4. 控制幻象(控制幻象)
我们往往高估我们对客观上对我们影响不大的事件的影响。
这表现在赌博上, “
或试图“管理”随机情况。
为了尽量减少这种影响,必须清醒地评估我们能够和不能施加什么影响。


5.五. 盲点效应(Bias盲点)
也许最阴险的现象:我们完全看到他人思想中的扭曲,但是我们自己没有注意到。
看来他们的大脑是绊脚石 我们的总是清醒的思考
然而,统计数据表明认知扭曲是常见的. 到处都是。 。 。 。
只有一个出路:定期对自己的信仰进行 " 知识审计 " 。




如何保护自己免受心灵的陷阱?
完全消除认知扭曲是不可能的:它们是我们本性的一部分。
但是,如果你有意识地练习几种方法,你可以大大降低它们的影响.

• 发展批判性思维。 。 。 。 尝试质疑信息,特别是如果它让你强烈的情绪。
  应用科学分析原理:寻找证据,检查来源,比较事实.
• 创造“有争议”的环境。 。 。 。 与观点不同的人交谈,倾听他们的论点.
  在讨论中寻找对手,看着他们批评你的想法. 这有利于削弱"确认偏差".
• 抓住和分析解决方案。 。 。 。 保持一个日记,其中你描述重要的决定。
  期望和结果。 随时间推移, 你会注意到模式,
• 修行觉悟.。 。 。 。 冥想和留心呼吸技术可以让你更好地注意到自动反应.
  在他们可以增加 扭曲你的认知。 刺激和反应之间的停顿为心灵提供了空间.
• 寻找其他解释。 。 。 。 习以为常地问:“也许这不一样? “
  在您通常确定一个答案的情况下建立多种假设。

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结论
思维错误是 不可避免的 凡人随伴.
但它们不应成为发展和对现实的充分认识的障碍。
认知扭曲可被视为速度和效率的一种“价格”。
是大脑导航了这个巨大的数据流。
然而,有意识地研究你的理性机器有助于最大限度地减少这种扭曲的消极后果。

如果你发现你太确定自己是对的 特别是事实表明你是对的
或者你经常喜欢明显的诡计 或许是时候注意工具了
批判性思维。
无论是阅读逻辑与心理学的书籍、接受特殊训练,还是单纯的“智力诚实”的真诚愿望。 “
朝这个方向迈出的每一步,都会提高你对事物的认知能力,而不是你的大脑所描绘的.

最终,注意到和纠正的能力 思维陷阱 它打开了新的视野
个人和专业成长。 众所周知的现实是作出更知情决定的基础。
与人进行富有成效的互动和深入的自我知识。




词汇表
认知扭曲
脑部使用的“短路径”和“休眠”导致的感知和思维系统错误。

高血压
直观的诡计,或简化的规则,帮助我们在不确定的情况下迅速作出决定.

幸存者比亚斯(幸存者比亚斯)
一种注重“成功”例子而忽视许多失败的倾向,扭曲了现实的画面。

钓鱼效应(定点效应)
在评价随后的数据时过分依赖收到的第一种信息(或“锁定者”)的趋势。

控制幻象(控制幻象)
对影响客观上超出我们控制范围的事件的能力充满信心。

盲点( Blind 斑点效应)
当认知扭曲在他人身上被明确观察到时,无法注意到自身的认知扭曲.