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11 焦虑时你应该对自己说
(英语).说明 : 有一些句子,你应该在焦虑中重复自己. 他们将帮助回到现在,冷静下来,找到清晰的思维。
导言
焦虑症是身体对压力的一种自然反应,但有时它会把我们捉得如此之多,从而干扰了对局势的客观认识. 在这样的时刻,安慰的短语有帮助,这可以重新控制思想.
为什么自我编程有效?
(韩语).我们的大脑将言语视为行动的命令. 当我们说出某些短语时,神经连接被激活,以帮助减轻压力,恢复情感平衡.
11个词要冷静下来
一、导 言 “这一时刻将随着其他人的逝去而过去。 “
提醒大家,每一个焦虑都是暂时的,而让位给平静。
"我现在很安全"
有助于目前重新引起人们的注意,消除灾难性的思想。
3个 我不是我的想法,他们来去去。
将个性与焦虑的思想区分开来,帮助从外部看情况.
4个 "我的呼吸是我的锚。"
专注于呼吸有助于减缓心跳,重新控制情绪.
5."我尽力而为".
知道你正在尽力减少无助感
6个 我现在不必决定一切。
它减轻了压力,把注意力转移到现在.
7个 我应该得到和平与和谐。
帮助你休息 放松焦虑
8. 国家 我的情绪是我的一部分,
这有助于认识到焦虑只是暂时状态,而不是人格的一部分.
9. 国家 我放弃了无法控制的东西。 “
这句话有助于将注意力从无用的体验转移到真正的行动.
10,"我感谢这一刻。"
意识从焦虑转变为感激,改变了情感状态.
11,"我呼吸。 " 我在这里。 我很冷静
简单的口号,可以创造稳定和安全感。
(英语).结论
语言具有巨大的力量。 通过重复正确的短语,我们把意识编程为冷静和自信. 选择最接近你的短语,在焦虑的时刻使用.
词汇表
- 焦虑 与不确定性相关的焦虑状态.
- 冥想论. 认真注意帮助降低压力水平。
- 证实。 可以改变对现实的看法的积极言论。
- 注意(注意) 注重当前时刻而不作判断的做法。
