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享乐主义2.0:为什么你的大脑受损 幸福和如何修复它
(英语).牛津大学的一项研究(2023年)发现, 禁止自己享受小乐趣的人 增加43% 他们患有情绪燃烧综合症。 神经科学家已经证明,快乐不是奢侈品,而是生存的进化工具.
自我约束神经化学
禁止激活危险模式 :
- 核子蓄积物的假作用 薪酬中心
- 前额皮质超载 - 认知疲劳
- 血清素不平衡 焦虑增加27%(NIH研究,2022年)
(英语).7 实现神经弹性自由的步骤
定罪每天10分钟的“禁止”活动
多巴胺映射绘制微额财富地图
软件锚将愉快的时刻与触觉感联系起来
量子暂停自我否定前7秒延迟
情绪套利:与内部审查商议
破坏神经的环境在空间中创建“ 附加触发器 ”
解包仪式:每日表彰3项成就
异性适应的悖论
《积极心理学杂志》(2024年)涉及15 000人的实验发现:
意识快乐+89%的崩溃+62%的生产力
“欢乐并非与纪律相反,而是其燃料。 一个没有快乐的大脑就像一个引擎在坏汽油上。
E. Lubomirski博士,《如何成为哈皮尔》的作者
(英语).进化奖金:祖先如何利用快乐
- 可爱 能源促进生存
- 性爱。 继续
- 笑个甚么. 社会凝聚力
- 创意. 解决非标准任务
历史教训:伟大的享乐主义者
Epicurus把快乐变成了哲学系统
卡萨诺瓦: 以快乐为学习工具
Faith Ringgold:将赫多尼主义转变为社会行动主义
结论: 你的快乐是生态系统
哈佛医学院的一项为期25年的研究发现,允许自己获得微营养的人靠自己生活. 9年以上(含)。 。 。 。 记住,每个禁令都是你生命能量河上的水坝 正如奥斯卡·怀尔德所写道的,“逃避诱惑的最好方式是......顺从诱惑。 “
