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温暖自己: 如何良好的自我态度 重建大脑 创造新的现实
(英语).自谓: 你的大脑就像花园 被热水浇灌
哈佛大学的一项研究(2023年)发现,有发达自我同情的人拥有 减少40%的煽动性标记 在体内。 这不是一个比喻,你对自己的态度 改变了你的DNA结构, 减缓细胞衰老。
内部对话神经化学
关键的内在声音激活:
- 杏仁形状 “威胁”模式(科尔蒂索尔释放)
- 外侧环状皮层 痛苦的感觉
- 低血压-医院轴 慢性压力
(中文(简体) ).4 个步骤来削弱你的自我
双镜技术想象自己在五年的自我批评中
神经弹性日记每日记录3个积极的自我认识
软件锚在紧张的时候把手放在心上
量子暂停恢复到错误前的 7- 第二呼吸点
社会悖论: 你的仁爱让世界更美好
2012年对10,000人进行的自然人类行为研究发现:
高自满 低自我同情+62%同情他人+89%隐性侵犯
“自我同情并不是一个弱点,而是意识演变中的一个量子飞跃。” 让你的人性在生命考验的火中坚守下去
K. Neff博士,自我同情研究中心创始人
(英语).生物侵入自体:神经科学的实践
神经伦理研究所的一项实验(2023年)发现:
- 20分钟 迷幻药 在8周内将河马体积增加6%
- 请讲 确认 激活大脑的言语中心,增强信念
- 触控自刺激 (挤压,挤压) 将中间列金-6水平减少24%
历史课:好朋友给自己
维克多·弗兰克尔: 将大屠杀的创伤转化为逻辑治疗
玛雅安杰鲁: 利用自我反省作为反对种族主义的武器
大卫·戈金斯: 将残酷的童年重新规划为体育成就
结论: 你内心的宇宙应该有柔软的光芒
根据剑桥大学的15年研究, 具有温暖的自我态度的人 减68% 他们患有“情绪燃烧综合症”。 记住,你的同情能力不是从其他人开始的;它诞生于你与自己对话的沉默中. Rilke写道:“有时你必须保持沉默才能听到你的人生悄悄地感谢你。 “
