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为什么大脑被固定在坏人身上 以及如何重编内部算法
“口香糖”:为什么大脑被困在阴性中,
(中文(简体) ).85%的普通人日常思想是重复的,其中70%是负面的。 但是,为什么进化产生了这种成为心理陷阱的“防御机制”? 在研究的支持下,发现迷恋的神经生物厨房和克服迷恋的5种策略.
进化悖论: 生存忍耐如何成为敌人
(中文(简体) ).自然神经科学研究解释: Amygdala以每秒4次的频率扫描环境,寻找威胁. 92%的“dangers”是精神构造。
3个循环机制:
- 键孔效果在情绪下过滤信息
- 确认循环多巴胺在"寻找证据"中的突起
- 感官饥饿缺乏新的奖励办法,增加复发率
神经化学陷阱:消极因素为何导致成瘾
耶鲁大学的fMRI实验显示:
消极思维 负核亚昆本+68% 正面思维 前额皮层+42% 大脑是能量错觉. 消极需要更少的资源——它使用旧的神经路径. ——"佛脑"作者里克·汉森博士
5 基于科学的重新启动方法
(英语).一、导 言 时间戳技术
剑桥研究(2023年): “现在我想......”将情感接触减少了57%。
2. 国家 触摸锚
- 5秒内检查杯子上的图案
- 穿绿色衣服的路人
- 识别周围三个不同的声音
3个 矛盾接受
青蒿素综合疗法“是的,我现在感到焦虑,这没关系 ” , 将抗药性降低了40%。
行动中的神经弹性:如何创造新途径
第21/90条规则:21天练习时间构成神经道,90天-高速公路
- 上午版:"放行"手写文字3张.
- 技术"罗斯和荆棘":睡觉前,拨打1个问题和3个正瞬间
- 2分钟呼吸"4-7-8":吸入(4秒),延迟(7秒),吸入(8秒).
我什么时候才能求助?
根据APA,令人震惊的标记是:
- 身体症状: 3次/每周无故心跳
- 食物/肥料利息损失 > 2个星期
- 从凌晨3点到5点的侵扰思想.
重要内容 : 一项为期10年的斯坦福研究发现,克服负循环的人在岛叶上发展了38%的更密集的神经连接. 你的想法不是句子 而是重建用的塑料材料
