10
8 由科学证明的精神上无法伤害的人的素质
" 内部的钢条 " :真正使一个人免受生命风暴影响的因素
(英语).
恢复能力不是没有痛苦,而是变成跳板的能力。 新的研究表明,这种能力的78%不是遗传性的,而是一种技能. 了解哪些神经生物机制能区分那些承受海啸问题的人,以及如何在自身内部激活这些问题。
一、导 言 神经弹性: 重新编程大脑的艺术
(英语).
剑桥大学的一项研究发现,坚持不懈的人在前额皮质中具有30%的凹陷性脊椎. 这样可以:
2. 国家 情感颗粒:区分50种愤怒的艺术
北卡罗莱纳大学的研究人员发现,区分至少27个情感状态的人:
压力恢复率+40% 危机解决方案准确度+68% 实践:使用保罗·埃克曼的情感图集保留情感日记.
3个 认知灵活性:思维方式
麻省理工学院的实验表明,在困难的情况下,坚持不懈的人不会问原因,但如果:
(英语).
4个 生物计时:与循环节奏同步
诺贝尔奖得主迈克尔·杨(Michael Young)证明,做出决策的恰当时机会增加压力容忍.
5.五. 受控制的脆弱性:寻求帮助的力量
美国心理学 协会: 经常寻求支助的人
6个 矛盾的乐观主义:在为最坏的人做准备时相信最佳
“希望+计划B”战略使克服危机的几率增加了89%。
7个 体能智能:读体信号
马约临床数据:83%的持久性人群可以识别:
8. 遗传学 认识:管理基因的“包含”
2023年的一项研究发现,冥想和冷毒:
结论: 坚固不是天赋,而是思想的纪律. 一项为期25年的斯坦福研究发现,每天15分钟的反射使精神稳定性提高了300%. 你的盔甲在神经元里 而不是在环境里
(英语).恢复能力不是没有痛苦,而是变成跳板的能力。 新的研究表明,这种能力的78%不是遗传性的,而是一种技能. 了解哪些神经生物机制能区分那些承受海啸问题的人,以及如何在自身内部激活这些问题。
一、导 言 神经弹性: 重新编程大脑的艺术
(英语).剑桥大学的一项研究发现,坚持不懈的人在前额皮质中具有30%的凹陷性脊椎. 这样可以:
- 更快地找到其他解决问题的办法
- 在出现压力时创建“公平神经路径”
- 在2.3秒内激活寄生虫神经系统(vs.8 in others)
2. 国家 情感颗粒:区分50种愤怒的艺术
北卡罗莱纳大学的研究人员发现,区分至少27个情感状态的人:
压力恢复率+40% 危机解决方案准确度+68% 实践:使用保罗·埃克曼的情感图集保留情感日记.
3个 认知灵活性:思维方式
麻省理工学院的实验表明,在困难的情况下,坚持不懈的人不会问原因,但如果:
- “如果这是重新评估优先事项的机会呢?
- "如果我通过克服它变得更强?"
(英语).4个 生物计时:与循环节奏同步
诺贝尔奖得主迈克尔·杨(Michael Young)证明,做出决策的恰当时机会增加压力容忍.
- 困难的任务 -- -- 上午10:00至下午1:00(科尔蒂索尔峰)
- 情感分析 - 下午4:00至6:00(amygdala的活动)
- 创意 - 从21:00至23:00(麦拉托宁发布)
5.五. 受控制的脆弱性:寻求帮助的力量
美国心理学 协会: 经常寻求支助的人
- 57% 不太可能经历燃烧
- 多巴胺含量增加23%
- 岛上的神经连接增加40%
6个 矛盾的乐观主义:在为最坏的人做准备时相信最佳
“希望+计划B”战略使克服危机的几率增加了89%。
7个 体能智能:读体信号
马约临床数据:83%的持久性人群可以识别:
- 最初的疲劳迹象(眼皮重,呼吸变化)
- 肌肉微囊作为潜在张力的指标
- 能源波:生产力的循环波动
8. 遗传学 认识:管理基因的“包含”
2023年的一项研究发现,冥想和冷毒:
- FKBP5应激基因活性减少42%
- 激活寿命基因SIRT1和FOXO3
- 在3个月内将调聚物增加10%
结论: 坚固不是天赋,而是思想的纪律. 一项为期25年的斯坦福研究发现,每天15分钟的反射使精神稳定性提高了300%. 你的盔甲在神经元里 而不是在环境里
