如何识别操纵:心理学家的指示

操纵者的口头和非口头技巧的例子,防御技巧和从实际实践中得到的案例.

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导言: 操纵对象为何相关?
在当今世界,我们面临着巨大的信息流动,有时很难区分诚实的沟通与控制我们的企图。操纵可以来自同事,朋友,伴侣,甚至近亲,承认这是保持情感健康和自信的重要技能. 美国心理学会认为,经常接触操纵技术会增加压力水平,有助于降低自尊.
这篇文章的目的是给你一些工具来识别操纵,并展示如何保护自己在日常生活中免受有毒影响. 我们将考虑口头和非口头技术,以及心理学家实践的实际案例。

何为操纵:关键定义
在心理学方面, 操纵这是控制他人实现个人目标的一种方式,往往损害另一方的利益。这种行为是基于影响受害者情绪和需求的能力. 事实上,操纵者在不考虑他人的感情和界限的情况下,寻找快速的通向权力和控制的道路.
相比之下,常规交流涉及公开讨论、相互尊重和拒绝的能力。操纵涉及隐蔽的动作:恭维,内疚,害怕被拒绝,以及一个人在已经受到影响之前可能甚至不知道的其他情感杠杆.

操纵迹象:口头技巧
操纵者通过许多口头技巧试图说服对方做出期望的决定或行为. 以下是其中一些:

燃气。。。。当事人故意歪曲事实或者否认事实,致使受害人怀疑自己是否充分. 例如,“没有发生,你只是编造的”或“一切都出错是你的错。 “
出名的恭维。。。。操纵者慷慨地赞美,但常常追求自私的动机: “你是这方面的最佳专家吗? “
比较。。。。用另一个人作为例子来引起一种自卑或嫉妒的感觉: " 在这里,光明管理着工作,抚养孩子,而你...... “
认罪的上诉。。。。 “应该/应该”系列中“我为你做了这么多......”的提法,

非语言信号和体语
操纵不仅可以表现在文字上,还可以表现在 非言语主义编号 :

侵入性眼睛接触。。。。操纵者可能一目了然地注视着眼睛,造成不适,迫使他人“服从”。 “
示范罪行。。。。戏剧性的叹息,尖锐地退出对话,表现的沉默,都是激起罪恶感的工具.
远程游戏。。。。过度侵入个人空间,突然触碰,或相反,进入“冷”距离,以便对话者设法恢复接触。
优越的模仿。。。。微笑,好象要说清楚:“我更清楚你需要什么 ” ; 举起眉毛,半英里,双臂交叉 — — 这些姿态创造了一种隐含的压力气氛。

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心理实践造成的实际病例
让我们来看看在现实世界中操纵可能是什么样的例子:

家庭剧本. 配偶系统地指责伴侣:“如果你真的爱我,你会采取不同的行动。” 逐渐地,受害者开始感到她的个人界限并不重要,她总是欠一些东西. 这就是关系中的共性形成方式。
一个同事在工作。 人们一再要求你在最后一刻“拯救项目”,声称“只有你才能这样做”。平淡,加上一种内疚感——"如果你不帮忙,一切都会失败"——让你同意过重的负担.
操纵性朋友. 有些“朋友”实际上为自己的目的利用他人。例如,一旦你意识到你经常处于“你是我最好的朋友,现在就帮忙,放下一切”的境地。如果你拒绝怨恨和责备让你还债。

在所有这些情况中,尽早诊断情况都很重要。你越早意识到一个人没有遵守规则,你就越能保护自己.

保护技术:如何抵制操纵者
除了意识到你正在被控制之外,还有一些技术有助于维护个人边界:

语音技术。。。。说说你的感受和你在对话者的行为中注意到什么: “你现在似乎想让我感到内疚。” 我们能公开谈谈吗? “
清除边界。。。。学会说不和不说不不找借口。简短的争论和自信的语气是你的盟友。
提出澄清问题。。。。如果你感到压力, 重新将情况变成一个问题: 你为什么这么说? 你到底想买什么? “
倒着拼写。。。。操纵者经常扭曲你的位置. 将演说还原原事实: 你好像在歪曲我的话我从来没有说过。

在特别困难的情况下(长时间的压力,长时间的情绪不适),联系心理学家或心理治疗师了解情况,恢复对自身能力的信心.

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心理医生的个人建议
作为在实践中面临类似问题的人,我可以就几个要点提出咨询意见:

注意自尊。。。。操纵行为往往坚持我们的疑虑和不确定性。你的内心支持越强控制你就越难
学习意识交流。。。。别害怕暂停谈话如果有什么尴尬的, 花点时间思考一下答案。
避免“ 惩罚”。。。。不要倒在镜子里指责。尽量冷静和实事求是的反应.
保持感情的距离。。。。。如果你情绪激动,你已经输了。休息一下,恢复你的冷静。

结论:操纵不是句子
了解操控的外表和操作方式让你有选择的自由你可以重新思考你的周围环境, 学会说不,并设定界限。记住开放和信任的交流是取代隐藏游戏和内疚感的最佳选择. 如果你在关系上或工作上感到不适,请毫不犹豫地寻求专家的帮助.
最终 承认和反映操纵行为的能力 提高生活质量,加强情感健康,使你能够在尊重诚实的原则基础上建立关系.

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