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沉默艺术:沉默如何影响心灵和创造力
关于冥想的好处的研究,著名作家和科学家练习孤独的事例,以及读者的实际练习.
(英语).
导言: 为什么沉默如此重要?
无论是城市交通的声音、商店的背景音乐还是智能手机上的连续新闻, 在这种恶毒的环境下,不仅自然界的声响丢失了,而且我们自身的可能性也丧失了. 听见了。 。 。 。 对心理学和神经科学的研究越来越表明,沉默的时刻对于情感平衡是必要的. 创意灵感。 。 。 。
想象一下,你是一个乐器 不断发出无间断的声音。 即使是最和谐的和弦,如果你不让它安静下来,最终也会停止带来快乐. 同样,我们的大脑需要“安静的休息”来处理信息、重新启动和形成新的想法。
沉默对心灵的影响:科学发现
许多研究(例如来自自然的科学家的工作)表明,系统的沉默可以改善情绪状态,刺激认知功能.
伟大的孤独思想:历史的例子
许多 作者 他们有意识地选择孤独,以增加思想的集中和深度. 例如:
(英语).
冥想和内部沉默
练习冥想是联络沉默的最有效方法之一,即使在吵闹的环境中也是如此. 有许多技术可用,从古典集中呼吸到更复杂的注意类型. 他们都帮助“关闭”外部噪音并进入国家。 "精神错乱"。 。 。 。
冥想并不一定意味着在莲花位置上的长时间. 甚至短短的5-10分钟的会议也能大大改善福祉,推动创造性的洞察力。 常规实践发展了自我观察和控制情绪的能力. 因此,一个人从压力中恢复得更快,找到非标准解决方案更容易.
寻找沉默的实际练习
你可以尝试将一些简单的技术融入到日常的日常中来帮助你感受. "沉默的艺术"编号 :
(英语).
沉默如何激发创造力?
当我们谈论 创造力我们经常想象一场混乱的思潮。 然而,要真正形成新的想法,大脑需要空间和平静. 潜意识的心灵在沉默中能够“组装一个谜题”,消化以前收到的信息和建立出乎意料的联系。
有一种观点认为,“天才诞生于沉默中”,因为我们在那里听到的是“内在的声音”,而不是外部世界的噪音。 在沉默中,我们摆脱社会强加的模式和陈词滥调,让思想自由流通。
沉默是灵魂和心灵的资源
沉默的艺术不归结为普通的“只是沉默”。 这是一个深刻的过程。 自我观察 和 重建 内部资源。 沉默有助于找到新的意义,恢复情感平衡和释放创造力. 在信息过多的时代,这种资源变得日益宝贵。
试着将正常的沉默实践融入你的生活, 无论是短期冥想, 结果可能令人惊讶:集中会增加,压力水平会降低,也许人们会默默地来找你. 主旨他们会改变你的生活,让生活变得更好。
(英语).导言: 为什么沉默如此重要?
无论是城市交通的声音、商店的背景音乐还是智能手机上的连续新闻, 在这种恶毒的环境下,不仅自然界的声响丢失了,而且我们自身的可能性也丧失了. 听见了。 。 。 。 对心理学和神经科学的研究越来越表明,沉默的时刻对于情感平衡是必要的. 创意灵感。 。 。 。
想象一下,你是一个乐器 不断发出无间断的声音。 即使是最和谐的和弦,如果你不让它安静下来,最终也会停止带来快乐. 同样,我们的大脑需要“安静的休息”来处理信息、重新启动和形成新的想法。
沉默对心灵的影响:科学发现
许多研究(例如来自自然的科学家的工作)表明,系统的沉默可以改善情绪状态,刺激认知功能.
- 减轻压力: 在绝对沉默的瞬间,皮质溶液(压力激素)水平下降,对神经系统产生了积极影响.
- 更加集中: 没有外部刺激的休息加强了长期集中的能力。
- 创造性发展: 沉默为“内部对话”提供了脑空间,从而产生了新的想法和概念。
伟大的孤独思想:历史的例子
许多 作者 他们有意识地选择孤独,以增加思想的集中和深度. 例如:
- 尼古拉・特斯拉。他经常隐居在自己的实验室中,避免大都会的噪音,这使得他能够产生创新的想法.
- 亨利·大卫·索罗沃尔登在池塘岸边独自生活,证明了沉默是智慧的源泉.
- 弗吉尼亚·伍尔夫作者强调了“自有房间”(即她作文的标题)对于创造性进程的重要性。
- 阿尔伯特·爱因斯坦他经常长途跋涉,默默地反思,引发了改变我们对宇宙的看法的理论.
(英语).冥想和内部沉默
练习冥想是联络沉默的最有效方法之一,即使在吵闹的环境中也是如此. 有许多技术可用,从古典集中呼吸到更复杂的注意类型. 他们都帮助“关闭”外部噪音并进入国家。 "精神错乱"。 。 。 。
冥想并不一定意味着在莲花位置上的长时间. 甚至短短的5-10分钟的会议也能大大改善福祉,推动创造性的洞察力。 常规实践发展了自我观察和控制情绪的能力. 因此,一个人从压力中恢复得更快,找到非标准解决方案更容易.
寻找沉默的实际练习
你可以尝试将一些简单的技术融入到日常的日常中来帮助你感受. "沉默的艺术"编号 :
- 分钟间休息。 。 。 。 每小时停一次,闭上眼睛,专心呼吸 尽量不要考虑任何具体的事情。
- 意识听觉。 。 。 。 走出阳台或院子里,尝试记录周围的所有声音——鸟儿的歌唱,树叶的锈蚀,风声. 然后找出最安静的地方,声音很少,并“倾听”这种沉默。
- 从设备中解毒。 。 。 。 当您不碰手机、不打开音乐或电视时, 今以闲心思或读.
- 沉默日记。 。 。 。 记下你沉默后的感受 注意你脑海中的任何想法
(英语).沉默如何激发创造力?
当我们谈论 创造力我们经常想象一场混乱的思潮。 然而,要真正形成新的想法,大脑需要空间和平静. 潜意识的心灵在沉默中能够“组装一个谜题”,消化以前收到的信息和建立出乎意料的联系。
有一种观点认为,“天才诞生于沉默中”,因为我们在那里听到的是“内在的声音”,而不是外部世界的噪音。 在沉默中,我们摆脱社会强加的模式和陈词滥调,让思想自由流通。
沉默是灵魂和心灵的资源
沉默的艺术不归结为普通的“只是沉默”。 这是一个深刻的过程。 自我观察 和 重建 内部资源。 沉默有助于找到新的意义,恢复情感平衡和释放创造力. 在信息过多的时代,这种资源变得日益宝贵。
试着将正常的沉默实践融入你的生活, 无论是短期冥想, 结果可能令人惊讶:集中会增加,压力水平会降低,也许人们会默默地来找你. 主旨他们会改变你的生活,让生活变得更好。
