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学会保护自己:内心幸福与和谐的秘密
为什么照顾自己对心理平衡和如何将小欢乐转化为灵感很重要
(英语).
导言:小欢乐的性质
现代世界不断为我们定下高步:我们努力争取成就,沉浸在工作之中,作出各种承诺。 同时,许多人忘记了一个重要的细节——个人舒适和享受小东西的简单能力. 潘佩尔自己 这并不意味着自私, 相比之下,心理学家认为温和的自我奖励有助于维持一种情感资源,并在长期保持欢乐.
根据一些研究(例如来自美国心理学会的数据),工作与休息和快乐的时刻相结合的能力提高了生产率,降低了燃烧的风险. 这就是为什么“小欢乐”或换句话说,“自残”的做法成为有意识的生活方式的重要组成部分。
一、导 言 认清你真正的欲望
在你开始抚摸自己之前,重要的是要明白 究竟什么让你高兴。 人们常常将真正的欲望与时尚或社会定型观念所支配的东西混淆起来。 你最后一次感到很满意是什么时候? 也许你喜欢画画 但很久没拿铅笔了? 还是你的眼睛在山上景色中燃烧 但你很少允许自己去大自然?
2. 国家 解脱罪报.
人们最不容许自己小小欢乐的原因之一是觉得自己没有权利这样做。 娱乐和娱乐被视为应获得的“特权”。 这种态度往往在童年时期形成,当时我们被教导将公共或家庭利益置于我们自己之上。
照顾亲人和履行工作职责非常重要。 但如果你不断把自己推入“应该”和“应该”的框架,资源迟早会耗尽。 认识到这一点 帕佩尔自己是常态你将摆脱内疚感,获得享受休息或创造的机会。
3个 小仪式 - 大变化
将小仪式变成“有益习惯”,
(英语).
4个 快乐与纪律之间的平衡
不要将“自欺欺人”与完全拒绝纪律混为一谈。 食用过度,花费过多或休假时间长,都会导致财政和身体问题. 潘佩林应该温和合理.
心理学家建议有意识地处理这一问题。 问问你自己 “如果我现在花钱买另一双鞋子, 甜点或放松也一样:不要越过你的小欢乐成为压力或内疚的源头。
5.五. 通过慷慨援助他人(和你们)。
有时,自我护理与给予能力密切相关。 许多研究证实, 慈善事业 帮助他人可以提高生活满意度. 例如,如果你受到为朋友安排一个小节日或以愉快的惊喜取悦他们的想法的启发,你最终会“沉浸”自己,从亲人的欢乐中获得正能量。
慷慨不仅可以在财政上,而且在道德上都能够表现出来——恭维,支持,温柔的言词常常给双方带来满意. 重要的是要找到一种平衡:当你感到自己是在真诚地这样做而不是损害自己的时候。
6个 如何让自己成为成长的源泉
如果你把打气当作一种自觉的做法,你就可以在 自尊 充满活力 而不是将欢乐视为肤浅,而是把它们变成个人成长的步骤。
(英语).
结论: 内部和谐之路
保护自己的能力不是奢侈品,而是保持心理健康的必要条件。 欢乐的小型但经常的“注入”加强了我们的情感免疫力,帮助我们更轻松地处理压力。 必须兼顾快乐与责任,避免极端现象。 自觉地照顾自己,欣赏每一个愉快的时刻,你会注意到你的生活如何逐渐充满内心的和谐和幸福.
(英语).导言:小欢乐的性质
现代世界不断为我们定下高步:我们努力争取成就,沉浸在工作之中,作出各种承诺。 同时,许多人忘记了一个重要的细节——个人舒适和享受小东西的简单能力. 潘佩尔自己 这并不意味着自私, 相比之下,心理学家认为温和的自我奖励有助于维持一种情感资源,并在长期保持欢乐.
根据一些研究(例如来自美国心理学会的数据),工作与休息和快乐的时刻相结合的能力提高了生产率,降低了燃烧的风险. 这就是为什么“小欢乐”或换句话说,“自残”的做法成为有意识的生活方式的重要组成部分。
一、导 言 认清你真正的欲望
在你开始抚摸自己之前,重要的是要明白 究竟什么让你高兴。 人们常常将真正的欲望与时尚或社会定型观念所支配的东西混淆起来。 你最后一次感到很满意是什么时候? 也许你喜欢画画 但很久没拿铅笔了? 还是你的眼睛在山上景色中燃烧 但你很少允许自己去大自然?
- 问自己问题。“我享受什么?” “什么活动让我忘记时间?” 写下答案
- 分析周围环境:有时你的亲人可以告诉你自己正在燃烧什么,即使你没有注意到。
2. 国家 解脱罪报.
人们最不容许自己小小欢乐的原因之一是觉得自己没有权利这样做。 娱乐和娱乐被视为应获得的“特权”。 这种态度往往在童年时期形成,当时我们被教导将公共或家庭利益置于我们自己之上。
照顾亲人和履行工作职责非常重要。 但如果你不断把自己推入“应该”和“应该”的框架,资源迟早会耗尽。 认识到这一点 帕佩尔自己是常态你将摆脱内疚感,获得享受休息或创造的机会。
3个 小仪式 - 大变化
将小仪式变成“有益习惯”,
- 自己早一点。 。 。 。 早起15分钟喝咖啡,看书,或做轻便运动.
- 欢乐休息。 。 。 。 如果你喜欢写故事或刺绣,
- 星期五仪式。 。 。 。 与自己做个交易,每个星期五你都允许自己做一些特别的事情:一个新的甜点,一个短暂的散步,买一本有趣的书.
(英语).4个 快乐与纪律之间的平衡
不要将“自欺欺人”与完全拒绝纪律混为一谈。 食用过度,花费过多或休假时间长,都会导致财政和身体问题. 潘佩林应该温和合理.
心理学家建议有意识地处理这一问题。 问问你自己 “如果我现在花钱买另一双鞋子, 甜点或放松也一样:不要越过你的小欢乐成为压力或内疚的源头。
5.五. 通过慷慨援助他人(和你们)。
有时,自我护理与给予能力密切相关。 许多研究证实, 慈善事业 帮助他人可以提高生活满意度. 例如,如果你受到为朋友安排一个小节日或以愉快的惊喜取悦他们的想法的启发,你最终会“沉浸”自己,从亲人的欢乐中获得正能量。
慷慨不仅可以在财政上,而且在道德上都能够表现出来——恭维,支持,温柔的言词常常给双方带来满意. 重要的是要找到一种平衡:当你感到自己是在真诚地这样做而不是损害自己的时候。
6个 如何让自己成为成长的源泉
如果你把打气当作一种自觉的做法,你就可以在 自尊 充满活力 而不是将欢乐视为肤浅,而是把它们变成个人成长的步骤。
- 通过快乐学习新事物。 。 。 。 像跳舞吗? 报名上课。 你喜欢做饭吗? 上高贵的烹饪课程.
- 写张快乐的日记。 。 。 。 每天至少写一件事让你高兴 它教你注意到阳性 即使在一个困难的日子。
- 将扑救变成微型目标。 。 。 。 比如说,“每个月都省点钱来绕着你的家乡旅行 ” , 到年底,你会有一系列鼓舞人心的旅行。
(英语).结论: 内部和谐之路
保护自己的能力不是奢侈品,而是保持心理健康的必要条件。 欢乐的小型但经常的“注入”加强了我们的情感免疫力,帮助我们更轻松地处理压力。 必须兼顾快乐与责任,避免极端现象。 自觉地照顾自己,欣赏每一个愉快的时刻,你会注意到你的生活如何逐渐充满内心的和谐和幸福.
