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为什么每天一万步是过时的神话 步行是未来的医学
步行年轻者:如何在细胞层重现身体的正常行走
(英语).
2023年《自然老龄化》的研究震惊了科学界:每天平均步行4公里的人的调聚物(染色体的末端部分)比在家的同伴长。 谓等者. 生物再生8-16年。 。 。 。 这一切 - 没有健身房, 饮食和生物攻击。
运动鞋中的Telomerase:步骤如何影响DNA
在NASA发现的装置
国际空间站的宇航员每周损失1%至2%的肌肉质量. 但正是NASA的实验表明,在地球重力中行走会激活负责干细胞再生的卫星基因. 结果:
(英语).
步行与椅子-生活综合征:生存的数学
世卫组织称定居生活方式是死亡的第四个原因. 但Lancet的数据令人鼓舞:
猎人- 采集者悖论
研究坦桑尼亚的哈扎部落(14公里/日),人类学家发现:
(英语).
无饮食减重:步态热力学
科罗拉多大学的一门研究揭开了烧肥区的神话:
新一代神经反馈技术
神经科学家David Lyndon建议:
正如希波克拉底所说 : “ 摇摆是人类最好的药。 ” 在智能器械时代,这个声明具有新的意义. 也许长寿的秘诀不在科学家的试验管里,而是在我们的运动鞋底部.
(英语).2023年《自然老龄化》的研究震惊了科学界:每天平均步行4公里的人的调聚物(染色体的末端部分)比在家的同伴长。 谓等者. 生物再生8-16年。 。 。 。 这一切 - 没有健身房, 饮食和生物攻击。
运动鞋中的Telomerase:步骤如何影响DNA
在NASA发现的装置
国际空间站的宇航员每周损失1%至2%的肌肉质量. 但正是NASA的实验表明,在地球重力中行走会激活负责干细胞再生的卫星基因. 结果:
- 两年内电话长度增加27%(布里格姆青年大学)
- 将IL-6的炎症标记减少41%(免疫和老龄化)
(英语).步行与椅子-生活综合征:生存的数学
世卫组织称定居生活方式是死亡的第四个原因. 但Lancet的数据令人鼓舞:
- 90分钟。 步行一周将2型糖尿病的风险降低28%
- 每2 000步/天将心脏病发作的风险降低10%(最多10 000步)
- 5.5km/h 速度促进BDNF,一种防止痴呆症的脑肥料
猎人- 采集者悖论
研究坦桑尼亚的哈扎部落(14公里/日),人类学家发现:
- 60年以上的血压110/70
- 没有与年龄有关的肌肉质量损失
- 科尔蒂索尔水平比办公室工作人员低32%
(英语).无饮食减重:步态热力学
科罗拉多大学的一门研究揭开了烧肥区的神话:
- 间行走 (3分钟快 + 2分钟慢) 燃烧的脂肪比制服高37%
- 经过45分钟的行走,新陈代谢加速了14小时 — — “燃烧后”的效果。
- 赤脚走在草地上,由于脚的微动,卡路里支出增加了16%
新一代神经反馈技术
神经科学家David Lyndon建议:
- 按倒数顺序从100~激活前额皮层
- 通过左鼻孔呼吸会增加寄生虫的语气
- 使用节奏为120 BPM 的节拍——同步心跳
正如希波克拉底所说 : “ 摇摆是人类最好的药。 ” 在智能器械时代,这个声明具有新的意义. 也许长寿的秘诀不在科学家的试验管里,而是在我们的运动鞋底部.
