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10 保持冷静处理操纵的方法
(英语).我们都不时操纵他人,有时作为玩笑,有时是出于实现目的的愿望. 但如果你的女朋友不断采取这种行为,使“隐藏的”游戏和技术成为沟通的基础呢? 在这种情况下,必须能够认识到操纵的信号,冷静和合理地加以反击。 毕竟,如果操纵成为关系的一部分,就会破坏信任和相互尊重,破坏健康的交流。
美国心理学会认为,关系操纵可以表明自尊,害怕失去控制,或者在工作上解决冲突的习惯. 一般来说,在妇女(或任何人)看来,操纵是不经公开讨论而实现自己愿望的“有效方式”。 但事实上,这种做法导致了误解和隐蔽的敌意.
在本篇文章中,我们将研究10种应对操纵女孩的方法,同时不失去自尊,保持冷静. 该文本针对成年读者,他们希望提高一对夫妇的沟通质量,学会对“隐蔽的”心理技术做出有效反应。 上述方法可以适应不同的情况,但一般原则是相同的:建设性对话和自觉地捍卫自己的界限比参与人为游戏和犯罪带来更多的好处。
主要部分
一、导 言 认清操纵的迹象
第一条规则是学习如何了解你何时被“通过”操纵。 这些尝试往往表现在被动的侵略性短语上,例如“随你便,我不在乎”,“如果你不为我感到抱歉......”,“当然,去,去,去,不管我想要什么”等等。 目的是引起内疚,强迫你按照女孩的意愿行事,没有公开要求.
- 请注意: 如果你觉得这些论点不合逻辑,但是你感到内疚或无助,那可能是一种操纵的迹象.
- 怎么办: 问自己:“我为什么要放弃?” 害怕冒犯还是因为我觉得公平?
2. 国家 设定明确的个人界限
当一个人不确定自己的边界时,操纵往往是可能的. 女孩可以“压抑”你,因为你还没有确定你舒适的“守法”结束的地方,以及与你的原则或愿望不一致的开始。
- 示例 如果你一再牺牲个人时间而不告诉你不愉快,你就发出一个信号:“你可以和我一起这样做。 “
- 理事会: 为自己设计对您很重要的东西:时间,财务决定,个人空间. 那你可以在谈话中保护他们
(英语).3个 请保持冷静,
操纵的共同目标之一是引起情绪暴躁,让你感到内疚或不安全. 如果你的反应是生动的(愤怒,怨恨,歇斯底里),那么你就会陷入陷阱:你停止逻辑思考.
- 战术 : 反应前先暂停一下 呼吸一下 想想真正伤害你的东西
- 结果 : 平静的反应打倒了“狂喜效应”,使你有机会平等地进行对话。
4个 重新定义所谓的消除"矛盾"的内容
如果女孩说出一些听起来像是暗示或被动攻击的话,请澄清:“我正确理解你的意思......”或“你能否解释你想要什么具体选择?” 心理学中的这种方法被称为重塑或完善,它有助于将“隐藏的”情绪带向表面。
- 示例 你听到"你当然去找朋友,我一个人" 说 “你想让我不离开吗?” 还是我们必须谈论如何分配时间?
- 加上: 女孩会明白,直接和你谈谈更好, 否则你总是要求澄清。
5.五. 问问题,不要盲目地为自己辩护.
当我们感到受到攻击时,通常有人想找借口或进行防卫。 但通过操纵,保护只会助长局势。 提出澄清问题,把对话变成平静分析的渠道,效果要高得多。
- 逻辑 : 问题表明你想知道什么,而不仅仅是反击。 这降低了负能量的程度,并提供了一个强调“隐藏”动机的机会。
- 示例 ”你有什么烦恼? “你为什么认为这是我的责任?” ? 。 。 。
(英语).6个 明确期望和意图
操纵常常是期望不一致造成的. 女孩可能认为“爱人必须”每天早上写一个信息。 当你不这样做,它试图通过暗示间接影响。 最好事先告诉你什么是正常的,什么不是正常的。
- 任务 : 如果你注意到操纵行为,尝试谈判关系中的“游戏规则”,以消除相互施压的需要。
- 福利: 当期望得到意识和相互接受时,操纵就会失去其营养环境。
7个 别让我装可怜
「如果你不这样做, 如果你否认什么,女孩可能表现出怨恨或“痛苦”。 困难在于,一个人常常犹豫:“如果我真的没有灵魂的话呢? “
- 如何应对: 表现出对她的感受的理解,但不自动投降. 但这并不表示我必须做你做的事。 “
- 目的: 但不要任由他们违背你的意志。
8. 国家 想想你的行为 可能造成操纵
有时操控不仅因为女孩的交流风格,而且因为你创造了舒适的土壤。 例如,如果你总是屈从于压力,你的朋友就学会了,“你只需要按一点就可以了。 “
- 分析: 看看你总的行为模式 也许在每次冲突中,你都避免诚实的对话,她别无选择,只能操纵别人听.
- 结论: 通过改变你对问题的态度(公开对话、明确定位),你将减少女孩与你“玩”的诱惑。
9. 国家 在严重的情况下,不要害怕咨询心理医生。
如果操纵严重毒害生命,而静默的对话还不够,与家人或个人心理学家的咨询可能是有价值的. 一名专业人员将帮助从外部审视情况,提供互动工具。
- 当它特别需要的时候: 如果操纵变成道德暴力,羞辱,不断的压力.
- 加上: 拥有第三方往往有利于更建设性的对话和理解。
10个 认真谈谈不容许操纵的问题
最后一步:当你明白操纵已经成为一种系统时,你需要坐下来公开解释:“我爱你(赞赏、尊重),但不接受操纵。” 我们可以直接讨论一切,找到妥协,但不能通过压力,威胁或情绪勒索.
- 最佳时刻: 当没有争吵和激情时,你们既冷静又准备进行对话。 在这种情况下,极有可能进行建设性的对话。
- 重要方面: 明确你愿意倾听和让步,但作为交换,不用耍花招直接沟通.
结论
操纵往往是一种“隐蔽的”方法,可以在短期内解决问题,但从长远来看会破坏关系、信任和相互尊重。 如果一个女孩经常操纵,那就可能意味着她缺乏安全感或直接表达欲望的经验。 然而,你需要有能力地抵制这种手段,保持冷静,不要把一切都变成冲突。
所述的10种方法并不是一种普遍的办法,而是有助于在平等的条件下进行对话,而不是走向极端——从不要求屈服到侵略性的抵抗。 如果你能理解个人的界限,学会提出正确的问题,暂停,澄清你的动机,克服有毒行为的机会就会急剧增加. 如果局势太紧张,请毫不犹豫地寻求专业帮助。
最终,目标不是“打败”或“打败”操纵者,而是建立一个更健康的沟通模式,让每个人都能直接表达自己的需要并听到对方的声音。 正是这种关系给所有与会者带来欢乐和安全感。
