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7个标志你感染了别人的有毒行为
(英语).毒害行为不仅仅是我们通常称之为毒害的人。 有时,带有负面的沟通和反应模式的“感染”几乎是难以想象的:我们复制了与环境相同的模式,并且没有注意到我们是如何开始“污染”我们周围的大气层的。 很容易获得这些习惯, 因为人类大脑被演化为模仿, 以加速社会群体的学习和适应。 但是,如果不及时得到承认,你就可以使生活严重复杂化,给亲人和同事带来不适.
有毒行为不仅仅是公开攻击或操纵, 有时它表现为更微妙的规律:无尽的抱怨,被动的侵略,戏剧化的三叶虫. 这种行为会破坏关系中的信任和尊重,不知不觉播放的人可能会被误解和孤立.
可能已经从你的环境或过去的经验中发现了毒性传染。 我们将努力避免肤浅的陈词滥调,但转向心理学家和从业者所说的话:这些迹象如何在生活中表现出来,它们导致什么,以及可以做些什么来消除这些习惯。 材料面向广大读者,寻求与自己和世界建立更加自觉和谐的关系.
主要部分
一、导 言 经常抱怨“普遍不公正”
不断的感觉,一切是坏的,整个世界都反对你,这是毒性的经典表现. 但是,对有些人来说,这已成为一种“无意识的习惯”:当面对这种投诉者时,他们采取的模式是认为任何情况都是对自己“阴谋”。
- 症状 : 你越来越多地使用诸如"我总是这样","没有什么好的会工作","没人在乎"之类的短语.
- 为什么危险? 这种大脑的调理导致对真实可能性的漠不关心,并驱动它进入一种慢性悲观状态.
- 反点 : 注意你生活中驳斥“一切都是坏的”思想的具体事实;保留一份成就和感激的日记。
2. 对他人的成功持嘲讽或轻视态度
问自己,“当有人谈论他们的成就时,我有什么反应?” 如果你发现自己像“哦,这是件小事,可能更好”或“又有什么好吹嘘的? ” 你应该认为,“坚持”并不是贬低他人成功的习惯。 如果你一直与他人的胜利导致嫉妒或竞争的人接触,
- 信号 : 内在刺激或想刺伤“太幸福”的人。
- 风险: “永恒评论家”的声誉已经建立,人们不再分享积极的消息,这意味着与你的接触会减弱。
- 建议: 学会为他人真诚欢乐,注意他人的成功并不减损自己的成功.
(中文(简体) ).3个 被动侵略和“严重”暗示
经典毒物模型:不是直接表达不满,而是散布恶作剧,讽刺言论,蒙面责难. 你可能从一个避免公开谈话、更喜欢“走出”人群的人那里接受了这种风格。
- 实例: "你的心本该猜到..." “你知道你通常如何破坏一切,” 是以半戏剧性的语气表达的,但有明显的负面背景。
- 为何它具有破坏性: 伴侣或朋友觉得你很不快乐,但不明白问题所在,情绪紧张开始.
- 理事会: 如果你不喜欢什么,直接说,但尊重。 表达情感不是犯罪;语气和诚意很重要。
4个 过度批评自己和其他人
不断的批评和批判从何而来? 这常常是继承于亲近的环境:父母、同事、朋友,他们总是“纠正”并指出缺点。 因此,一个人开始思考“找出缺陷”的范式。
- 症状 : 你只注意到错误和成就, “
- 结果 : 爱的人会觉得你无法取悦 你的健康将取决于一个无法实现的理想
- 切换中 : 在建设性反馈和承认之间找到平衡。 得到的赞扬和支持是健康关系的关键。
5.五. 争取永久戏剧(戏剧效果)
在一些社会圈子(或家庭),戏剧是常态. 无故不断的丑闻,猜疑,怨恨. 如果你突然注意到你开始“开始”半转弯,并且需要通过负数更多地关注自己,也许你非自愿地采用了这种模式。
- 签名 : 将小问题充斥到灾难中来引起人们的注意或同情是不合理的。
- 影响: 人们开始逃避你 害怕卷入肥皂剧。 你越来越失去信任了
- 怎么办: 注意,当你的激动状态 与情况不成比例 并学习平静的方式沟通。
(英语).6个 总是需要成为受害者
“受害者”的作用是最常见的有毒行为形式之一,因为人们相信一个人“总是受到伤害”,而且无权改变任何事情。 如果你的父母、朋友或伙伴们不断抱怨“全世界都反对他们 ” , 你的机会也一样。
- 症状 : 你经常说:"我什么也做不了,一切由我决定","这就是命运","周围的人都有罪".
- 问题: 你将责任转移到环境,失去主动性,陷入投诉的恶性循环。
- 决定: 首先是承认一个人在许多生命事件中的作用;其次是学会行动,而不仅仅是反应。
7个 对世界的不信任以及对诡计的期待
如果你生活在一个充满猜疑的环境中(例如“所有骗子”,“没有人可以信任”),那么随着时间的推移,这种感觉会成为你自己对现实的过滤器。 你开始看到没有敌人的地方,并将任何善意的姿态视为“另一招”。 “
- 情况: 你怀疑他需要你帮忙 虽然事实无法证实
- 威胁: 没有宝贵的联盟和人类温暖,就有可能保持孤立。
- 余额 : 合理的谨慎是有用的,但完全的不信任也触动了你——学会理解这些细微差别,而不是"所有或什么都没有".
结论
其他人的有毒行为会像病毒一样“感染”我们。 我们采取心理态度、言语模式和反应方式,有时是无意识的,出于习惯,或是因为我们是那样长大的。 但好消息是,一旦你明白问题所在,你就能打破循环.
关键步骤是认识到,我们的一些行动和言词可能对我们自己和其他方面有害。 然后分析说,“我从哪里得到这个的?” 我什么时候开始这样了? 我为什么要这么做? 诚实的自言自语,有时由心理学家陪同,或与亲密朋友进行深思熟虑的对话,有助于去除"blinkers",重新获得自己的声音,而不是反映"有毒规律".
不要惊慌或羞愧: 接受现实是朝着积极变化迈出的第一步。 任何行为都是一套习惯,如果你能够“接受”毒性,你可以消除它。 以更健康的选择取代负面模式。 例如,与其说讽刺——直接诚实的沟通,不如说 " 受害者 " 的角色——积极参与你的生活决策。
记住,没有人能对环境免疫。 但是,正是在我们手中,我们有权选择哪些价值观和态度来养活我们的生活,哪些病毒可以驱散和质疑。 这是保持心理健康,自信和慈悲的关键,无论是对自己还是对他人都是如此.
