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7 问题:有助于你作出艰难决定的技术
(英语).决策并不总是容易的。 这需要对局势采取平衡的做法并进行分析,有时要深入地进行个人反思。 在日常事务中,我们通常会处理机器:购买什么产品,去工作的路线等等. 但是,有时我们面临一个非常困难的难题:辞职或留在工作岗位,搬到另一个城市,或试图在我们已经居住的地方安顿下来,为一个新项目承担责任,或维持通常的稳定。
在这种情况下,通常的利弊可能是不够的。 我们希望从更广泛的角度审视这一问题,向我们自己提出正确问题,以了解我们的真正动机、价值观、恐惧和可能的好处。 为此,心理学家和导师们开发了许多技术,帮助结构思考和从不同角度处理决定.
这些技术之一是“7个问题”,它使你能够收集所有重要信息,系统地表达(或规定)你的感受和论点。 这篇文章将确切地解释这个方法是如何运作的,为什么它能对你们非常有效. 这些材料面向广大受众,他们希望学会在简单的“利弊清单”不能产生令人满意的结果的情况下如何作出知情的决定。
主要部分
结构化的决策办法是什么?
许多人都是靠直觉行事的。 有时它真的有用,特别是如果你有 发达的第六感。 但是,在紧张、模棱两可的情况下,如果您没有明确的“正确”选择,或者当存在严重风险时,值得花时间进行全面分析。
美国心理学会认为,对情况进行系统分析可以减少焦虑,帮助你对自己的选择更加有信心. 如果你是完美主义者或害怕犯错 这样做特别有帮助 结构化的问题导致更深入地了解自己的动机:你为什么想要(或不想要)某种结果,你看到的可能情景,以及你愿意牺牲什么来实现预期结果.
(英语).“7个问题”的实质
7题技术诞生于辅导方式,其主要目的是帮助客户全面审视问题. 这种方法是通用的,不需要特殊训练,可以在没有教练或心理学家帮助的情况下独立使用. 这一原则很简单:我们一贯问自己七个关键问题,尽可能诚实和全面地回答每一个问题。 结果是一个更清晰的画面,它允许你用更少的怀疑来做决定.
让我们更详细地审视这些问题:
一、导 言 "我到底想达到什么目的?"
每个行动或选择都必须有目的。 提出你想要的: 一份新的工作, 节省关系, 改善你的经济状况, 移动? 人们往往因为不知道目标是什么而感到困惑。 如果你不知道结果如何,
- 目标的明确性: 具体描述结果(例如,“寻找一份能够提供稳定收入和职业机会的工作”,而不是仅仅“想离开我以前的工作”)。
- 测量: 问您自己如何知道您的目标已经实现(收入阈值、满意度、生活质量?
2. "为什么这对我很重要?"
通常,在内心深处,我们不希望结果本身像它给人的感觉那样多。 有时是社会压力或成见,有时是发展的真正愿望。 理解“为什么”提供了更多的动力,有助于将实际原因与外部强加的原因分开。
- 记住这些值: 如果你的目标符合你的价值观(自由、安全、创造性),你就会感受到热情的涌现。
- 避免别人的情景: 或许你想要达到某种目的, 看看这是否真的是你个人的欲望
3个 "我有什么选择?"
每项决定都是在备选办法之间作出的选择。 列出所有真正的选择,即使它们一开始似乎“不完美”。 实践表明,我们常常只看到“黑色”和“白色”,缺少一系列中间解决办法。
- 自由集思广益: 只要写下任何想法,没有内部审查。
- 多元主义: 考虑合作,妥协,延期,临时决定的选择.
4个 “每种选择的利弊是什么? “
这个问题常常让人想起经典的利弊练习. 但既然你有多种选择, 这种分析可以让你看到明显和隐藏的后果.
- 评价短期和长期影响: 有时,这种解决办法在今后几个月内可能是有益的,但今后会导致复杂情况。
- 考虑一下感受: 合理称重是伟大的, 但不要忘记你的情感舒适。 你愿意忍受你为了选择而牺牲的东西吗?
(中文(简体) ).5.五. “我做决定时会有什么感觉?
这个问题将分析带入情感层面. 有时我们潜意识中已经知道哪一个选择会更接近我们的心,但我们不敢承认. 想象一下已经做出了决定。 你觉得什么 - 快乐,解脱,焦虑,内疚?
- 设想不同的情景: 每一选择“思考”需要几分钟时间。
- 听从身体: 在考虑特定结果时注意是否有张力或痉挛. 这也许表明你心里反对
6个 “如果我不做决定, “
有时不做选择也是一种选择。 随波逐流可以暂时解除我们的责任,但这往往导致事态恶化,或者导致其他人不顾我们的利益作出决定。
分析与“无解决办法”或“拖延”有关的风险。 找出你是否可以继续维持现状而不采取任何行动. 一旦你明白这意味着什么,你就可以有意识地接受现状,或者意识到拖延太昂贵.
7个 “我需要什么资源,我愿意做什么? ? 。 。 。
最后一个问题是案件的实际方面。 即使在你做出了选择之后,也会出现一个问题:执行它需要什么? 钱,时间,支持,新技能? 你准备好投资了吗?
- 资源: 材料(金融,工具),情感(自信,热情),社会(帮助朋友,导师).
- 步骤 : 明确写下未来几周或几个月需要采取哪些行动,使决定成为现实。
- 监测和调整: 记住世界正在改变,你的计划也会改变 主要内容是开始移动.
结论
7问法不是一时消除一切疑惑的魔药. 然而,它使你能够更加全面和明确地处理一个复杂的决定,将你的忧虑、欲望和恐惧分为明确的类别。 当你经历理解的所有阶段,从理解你的真实目的到确定具体的步骤和资源,无知的压力就会减少. 与其说思想不同,不如说在头脑中形成了一个连贯的战略。
因此,我们可以说,决策的主要秘密是逻辑分析,自我情感敏感性以及对可能后果的理解的结合. 无论是职业、个人还是道德两难处境,都存在固有的风险和不确定性。 但是,一种有条理的办法有助于组织混乱,至少为不同的情况做好准备。 而当你觉得自己已经尽了一切可能来充分评估形势时,内心的平静和信心就在于你控制了自己的生活,而不是漂浮在环境的浪潮中.
归根结底,我们每个人都是自己命运的创造者,作出决定的能力是这一创造性进程的主要工具之一。 尝试7个问题的方法,
