6个原因,为什么你伤心, 即使生活是好的

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你有没有感觉,尽管生活客观上繁荣,但经常发生悲伤? 一切似乎都按计划进行:工作不会造成严重困难,关系稳定,健康不引起关注. 然而却出现了一种悲伤的感觉,有时是强烈的,然后几乎无法察觉,但仍然固执地让自己感到.

这种现象并不罕见。 据世界卫生组织(世卫组织)称,全世界有相当一部分人遭受难以理解的渴望。 这并不总是造成明显生命戏剧性事件的原因。 简言之,“没有明显的理由”有可能是悲哀的,至少是一眼。 然而,这种情感状态往往有着深厚的根源. 在本篇文章中,我们将研究六个可能造成无法解释的悲哀的共同因素,并讨论如何处理这一问题。

文章面向广大成人观众,为想了解自己心理特点的人设计. 我们将不仅努力强调“无因”悲哀的根本原因,而且还要分享帮助恢复情感平衡的战略。


主要部分
一、导 言 缺乏深刻的社会联系
在全球数字通信时代,我们可以很容易地与世界任何地方的人进行交流,但表面接触并不总是满足真正亲密的需要。 据美国心理学会称,一般人每天在即时信使和社交网络上花费几个小时,但孤独感并没有减少.

• “数字孤独”症状 “类似”和短信息的数量有所增加,但内心深处的对话却变得很少。
• 未满足需求的迹象 : 在你看来,你似乎与整个世界有联系,但事实上——在附近没有能够理解和同情的人时,体验到情感饥饿。

为什么我们伤心? 因为没有真正的信任和情感接触 我们内心的自我仍然孤立 即使事业成功,健康良好,也不能取代亲密感. 为了解决这个问题,你应该学会与你信任的人真诚地谈论你的情绪,并在必要时联系心理学家或治疗师.


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2. 慢性疲劳综合症
即使你正式遵守睡眠制度,不感到常年疲劳,不面临极度压力,你的身体也可能处于慢性压力的状态. 积聚的过度扩张可以表现为情感"燃烧"的形式,由神经系统持续紧张引起.

• 完美主义者的陷阱: 当一个人没有注意到身体的信号是该减速的时候,完美地做一切的欲望会增加情绪燃烧的风险.
• 肮脏的情绪和冷漠: 如果你每天早上都面对着灵魂的沉重 但你无法解释具体的问题 也许你只需要更好的休息

你怎么处理的? 分析你的工作日程和生活方式:是否有足够的时间睡觉、运动和爱好? 有时由于日常例行公事的微小变化,可以恢复平衡:在新鲜空气中活动行走20-30分钟,在睡觉前关闭器械,工作与个人时间明显分离.


3个 潜意识的冲突和无言的情感
人类的心灵有时类似于冰山:一些思想和经验已经实现,有些则仍然深藏在水底. 当我们无视内部冲突,如拒绝我们的立场,感情上的不满或秘密的不满时,这些隐蔽的情感可以在无端的悲伤的幌子下表现出来.

如果我们习惯于压制消极因素,问题就更加严重。 许多人从童年时期就认识到,愤怒或悲伤是“不好的”。 但被压抑的感情将继续生活在我们的潜意识中,并让自己通过悲伤或突然的不良情绪来感受.

确定悲伤是否隐藏了内部创伤或怨恨的方法之一是开始个人期刊或练习写作练习. 写下悲伤“无预警”时出现的任何想法、焦虑和感觉。 随着时间的推移,你会发现规律, 并理解什么生活 导致隐藏的情绪爆发。


4. 生理学的激素平衡和特征
即使社会和个人生活中有完全的安康,身体也可能缺乏一定的荷尔蒙或营养物质来负责稳定的良好情绪. 例如,维生素D缺乏症或缺乏血清素往往导致一种接近抑郁症的症状.

• 缺乏阳光: 在冬季较长或多雨的地区,人们往往会经历季节性抑郁症(SAD)。
• 激素波动: 在妇女中,在周期的不同阶段,情绪会急剧改变,有时这会引起一定的“无法解释的”悲伤。

如果怀疑你有情绪波动的生理原因,建议进行血液检测,检查激素和微量元素的水平. 与医生协商将有助于确定是否需要制定具体的治疗计划或改变生活方式,例如补充维生素、营养调整和适度锻炼。


5.五. 缺乏明确的目的和意义
当生活没有明确的方向时,我们常常感到冷漠,这被无故误认为是悲伤. 例如,你可以有一个稳定的工作,一个友好的家庭,甚至有迷人的爱好,但是内心的空虚仍然没有离开.

斯坦福大学的研究人员说,在生活中有“伟大意义”——一个全球目标或了解自己对世界的贡献——大大降低了情绪衰退的风险。 没有这种感觉,人们往往会迷路,特别是如果从外表看,他们“一切良好”,但内心看不到进一步的前景。

如果你觉得自己正在没有地图的生活中前进, 真正让你高兴的是什么 让你感觉到自己行动的重要性? 过去是什么目标激励了你? 现在也许是重新评估工作优先事项、找到新的工作或增加现有企业的责任水平的时候了。


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6个 超载负面信息
许多人每天消耗大量新闻, 媒体往往试图以负面的头条新闻引起人们的注意,因为恐惧和焦虑总是引起听众的反应。 这样的马拉松坏消息, 即使它不直接影响你, 影响心灵。

当我们目睹他人的痛苦和冲突时,我们可能感到无穷的悲伤。 这一状况有时被称为“情感感染 ” — — 一个人受到压力,尝试从外部观察到的阴性。 如果在日常生活中没有任何外部原因造成悲伤,你可能会经常遇到不愉快或令人震惊的报道.

我该怎么办? 尽量特别限制你对引起焦虑的新闻和内容的消耗. 尝试将更多的时间用于正源或有助于开发的材料的形成. “媒体-戒毒”不是对无知的呼唤,而是合理剂量信息流动以保持精神平衡的一种方式。


如何应对无法理解的悲伤

逐步建议

1. 分析你的情绪。 留着日记,或者当悲伤降临时 把它固定在你的脑海里 试着抓住规律。
2. 寻找心理支持. 这可以是与亲密朋友的对话,访问互助团体或咨询专家.
3. 注意你的生活方式。 正常的营养,充足的睡眠和适度的体力活动是降低情绪下降可能性的三个因素.
4. 试试新爱好 寻找有趣的爱好有助于“重现”并帮助发现生活中的其他意义。
5. 练习冥想和放松技巧。 呼吸练习、瑜伽和任何平静练习都有助于稳定你的心情。
6. 控制信息流通. 尝试“过滤”新闻素材和社交网络,

结论
人类的情感是一个复杂多层次的系统,既受到外部环境的影响,也受到内部心理过程的影响. “无缘无故”的悲伤通常并非真的无缘无故:可以是潜意识的冲突、缺乏社会联系、生理特征或长期过度限制。

解决这个问题的关键在于认识到悲伤是情感光谱的自然部分,而不是可耻或错误的东西. 但是,如果悲伤的感觉开始干扰正常生活并持续太久,那就值得注意这一点. 上述原则将帮助你更好地了解自己的感受,选择克服这些感受的最佳方法.

有时,改变日常模式、寻找新目标或重新考虑对社会关系的态度,以感到容易得多。 在其他情况下,需要进行深入的工作或与心理学家协商。 无论如何,我们越了解我们情绪的性质,我们就越能更有效地管理情绪. 悲哀似乎突然从一个可怕的“客人”变成了一个信号,即现在是更好地了解自己并在你生活中作出积极改变的时候了。