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发展危机是什么以及如何克服
(英语).当幸福变成细胞
2018年,多伦多大学的一组心理学家做出了一个自相矛盾的发现:67%的实验参与者实现了自己的人生目标,经验丰富. 存在性解体 在接下来的6-12个月里 这种现象称为“成就综合症”,生动地说明了心理的基本规律:所有稳定都含有未来危机的种子。
危机解剖:转型的四个阶段
一、导 言 假定(舒适不适的阶段)
根据"正心理学杂志",大脑在3-8个月中适应正变. 当神经途径不再受到新的刺激时,“情绪高原”的影响就会出现 — — 哲学家瑟伦·基尔凯加尔德称之为“生命中的死亡 ” 。 “
(英语).2. 国家 压力结晶化(双聚点)
麻省理工学院在行为经济学方面的研究表明,人们在此期间做出了73%的冲动决定. 舞台管理的关键是三问题技术:
- 我到底想保留什么?
- 什么边界变成了监狱?
- 我下一个版本需要什么?
3. 转换(人格化学)
神经科学家Joe Dispenza博士在"超自然智能"(Supernatural Intelligence)中认为,通过新技能有意识地产生认知分裂,激活了神经弹性. 40岁以后学习外语,使灰色物质密度增加17%。
4. 融合(新模式的诞生)
这是哈佛商学院建议运用“30/70原则”的阶段:30%的精力用于保存已经取得的成就,70%用于建设下一个层次。
克服策略:进化增长的七项原则
(英语).- 循环目标设定 按照诺贝尔奖得主安格斯·迪顿的建议,将生命分为三年阶段
- 控制不稳定 每6个月,反向输入1个规则.
- 情绪套利 为关系和活动建立价值/成本矩阵
- 危机原型 小剂量的试验变化 (谷歌 X 法则)
- 现有卫生 生活模式季度审计
- 螺旋学习 通过新的棱镜回归基本知识
- 过渡程序 创建变化的物理标记( 从新发型到移动)
永恒降临的哲学:为什么危机 是灵魂的氧气
根据75年的哈佛成人发展 学习,有意识地培养轻微不满情绪的人会保留认知功能达40%. 心理治疗师伊尔文·亚洛姆(Irvin Yalom)将个人成长与呼吸相比较:稳定的气息应该被变化的气息所取代.
“不要害怕摧毁自己的纪念碑。 真正的成熟是庆祝自己过时的能力. - 说吧 卡罗尔·德韦克博士,成长之心 理论
