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隐形障碍:窃取你生命的10个因素
为什么我们活到30%:自我约束的神经科学
(英语).
牛津大学的一项研究(2024年)发现,78%的人由于失去知觉的块块,只使用了三分之一的潜力. 这些限制不是敌人,而是演化的防御机制,这些防御机制已经成为狱卒. 破译十大"能源盗贼"的密码,学习如何归还赃物.
你的大脑是如何削弱你的能力的
(英语).
制约神经化学
前十大生命能源贼
神经复位约束的方法
(英语).
4个重设战略
科学证明的做法
方法效率 注意时间调整+29% 到焦点12分钟/天 表情字母-37% 焦虑 15分钟/天 汽车治疗+41% 创造力3次/周
3 战斗限制方面的致命错误
结论: 自由的生态
正如心理学家卡尔·郑(Carl Jung)曾说过的,“你所抵抗的东西仍然存在。” 你们所接受的,是改变的。” 摆脱内部障碍并不需要意志力,而是需要:
(英语).牛津大学的一项研究(2024年)发现,78%的人由于失去知觉的块块,只使用了三分之一的潜力. 这些限制不是敌人,而是演化的防御机制,这些防御机制已经成为狱卒. 破译十大"能源盗贼"的密码,学习如何归还赃物.
你的大脑是如何削弱你的能力的
(英语).制约神经化学
- 杏仁形体: 对新事物的恐惧增加(hipocampus活动减少22%)
- 巴萨尔帮派: 自动化破坏性习惯
- 岛屿份额: 解决变化的不适
前十大生命能源贼
- 冒牌综合症: 89%的成功者经历过这种经历(行为科学杂志)
- 情感吸血鬼主义: 有毒链路占用了34%的资源
- 完美主义: 皮质醇水平增加41%
- 认知扭曲 : 预测未来 创意减少57%
- 超控: 每天18小时激活同情的神经系统
- 数字中毒: 每天230次智能手机检查故障焦点
- 情绪性弹性: 65%的成年人无法识别感受
- 推迟生命综合征: “我总有一天会开始”作为一种拖延的形式
- 叙述循环 : 重复的创伤情景
- 长期瘫痪: 担心语义错误会阻碍动作
神经复位约束的方法
(英语).4个重设战略
- 认知淋浴技术: 每天清除精神空间
- 情感映射 : 身体能量流动的可视化
- 神经反馈培训: 通过生物反馈管理大脑节奏
- 矛盾意图: 将恐惧变成游戏 Frankl
科学证明的做法
方法效率 注意时间调整+29% 到焦点12分钟/天 表情字母-37% 焦虑 15分钟/天 汽车治疗+41% 创造力3次/周
3 战斗限制方面的致命错误
- 试图“打破”自己而不是软转变
- 工作的时候忽略了循环节奏
- 期望动机而不是创建一个系统
结论: 自由的生态
正如心理学家卡尔·郑(Carl Jung)曾说过的,“你所抵抗的东西仍然存在。” 你们所接受的,是改变的。” 摆脱内部障碍并不需要意志力,而是需要:
- 了解神经生物机制
- 环境编程
- 接受你的影子为盟友
