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如果你想改变别人 就改变自己 个人转型如何改变关系
(英语).镜子的心理定律: 为什么我们在别人身上看到我们自己携带的东西?
剑桥大学2022年的一项研究揭示了一个令人惊讶的悖论:78%的关系冲突不是因为分歧,而是因为分歧. 人格无意识部分的预测。 。 。 。 诺贝尔奖得主丹尼尔·卡恩曼(Daniel Kahneman)在“两个思想体系”的著作中证明,我们对其他人的看法总是一种自画像,以个人经验的颜色描绘。
一、导 言 俾格马利翁效应:你的期望如何塑造你的现实
(英语).- 罗森塔尔-雅各布森实验(1968年): 希望随机挑选的学生取得高成绩的教师的学习成绩提高了25%。
- 核磁共振研究表明,当我们改变对一个人的态度时,他的大脑开始分泌18%的催产素("信任激素").
- 认知障碍论:改变你的行为是43%比劝导更有效(个人和社会心理学杂志)
2. 国家 关系体系理论: 你是网络中的节点
心理治疗师 Murray Bowen提出了“自我区别”的概念:你的情绪自主度越高,你就越成为关系系统中的“引力中心”。 当一方开始从事情绪调节工作时,另一方自动将临界值降低37%.
3个 神经塑料 关系: 重新编程模式
- 镜像神经元现象:我们的大脑无意识地复制了其他重要神经元的规律.
- 加州大学洛杉矶分校研究:一个伴侣6周的自觉实践将压力水平降低41%
- "情感感染"理论. Hetfield:正态变化像病毒一样传播——要启动连锁反应,就需要一个载体
4. 意识的生态:消除精神垃圾
卡尔·郑(Carl Jung)称投影是“我们拿出的精神垃圾 ” 。 现代研究证实: 阴影侧 它将关系中的冲突减少了3.2倍(《分析心理学杂志》,2021年)。
(英语).5.五. 变形做法: 4 开始变革的步骤
- 无评估意见: 来自认知行为的精神显微镜技术 治疗
- 情感审计: 使用罗森伯格元帅方法绘制触发器
- 微观行动: 每日改变2%(综合利息原则)
- 反射镜 : 以茱莉亚·卡梅伦为模特的恋爱日记
个案研究: 当一个人变得很多,
2018年,梅奥诊所进行了实验:150名有家庭问题的参与者 个人转型。 。 。 。 一年中的成果:
- 73%的合作伙伴开始自力更生
- 89%的家庭改善了他们的情绪氛围
- 38%的参与者在工作中自发获得晋升
变化的人类学: 为什么这在部落一级起作用
人类学家的研究 罗宾·邓巴(Robin Dunbar)表明,一个人可以影响一个多达150名成员的社会团体. 改变不是一种自私的行为,但 社区生存的演变机制。 。 。 。 正如维克多·弗兰克尔曾经说过的那样,“当我们停止试图改变他人时,我们给他们改变自己的机会。 “
结论:革命从镜中开始
为自己工作不是自恋,而是环境责任的最高形式。 正如混乱理论所显示的那样,改变一个系统中只有一个变量会产生无法预测的积极后果。 开始小的,看着你的转变 成为你关系世界变化的催化剂。
“做你想在世界上看到的改变。” - 圣雄甘地(圣雄甘地)
