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如何重新塑造 想着: 2 科学证明的应对生命危机的技术
当土壤从脚下流出时: 神经科学和静脉疗法如何帮助渡过危机
(英语).
进步的悖论:我们为什么在机会时代迷失方向
APA的一项研究(2023年)显示,68%的成年人每年至少经历一次存在性偏执. 密歇根大学的神经科学家伊森·克罗斯博士将这一现象归因于 " 富人时代的认知失常 " ——在一个基本需要得到满足的世界中,为生存而调整的大脑进化已经丧失。 这里来帮助把古代智慧和现代科学结合起来的技术.
技术 1. 控制螺旋: 如何停止因情况被扣为人质
从Stoics到量子物理
该方法受Epictetus的"控制"(Dichotomy of Control)的启发,在剑桥科学家的作品中获得了神经生物学的确认(2021). fMRI扫描显示,专注于可控制因素可以增加多边前额皮层的活性,即负责理性决策的区域.
(英语).
4个实践步骤:
技术 2:情感炼金术师:将痛苦转化为资源
转化的神经化学
斯坦福的Kelly McGonigal教授在“压力的力量”一书中揭示了一种悖论:把困难看作是一种挑战,这激活了DHEA的释放 — — 即加强神经联系的“智慧小行星 ” 。 这种方法结合了认知行为疗法和通格伦的佛教实践.
(英语).
五个阶段的议定书:
方法综述:如何创建个人可持续性系统
Louise Hayes博士,神经建筑 复原能力建议通过下列方法综合各种技术:
公式 3×3×3: (中文(简体) ).
神经心理学家 里克·汉森(Rick Hanson)建议用"隐藏生理学"来补充这个实践:在分析问题的同时咀嚼口香糖激活寄生虫神经系统,将心率降低12-15拍.
历史平行:从东方哲学家到极地探险家
“控制之神”技术与禅师Sengei的教义相呼应: 船不是靠浪,而是靠在你的体内的岩石上。 罗尔德·阿蒙森(Roald Amundsen)在南极探险中使用了情感炼金术的方法,将寒冷描述为"完全是为了缓和意志".
该材料是在国际认知心理学协会专家的参与下编写的。 使用了斯坦福压力研究中心和欧洲应用神经科学杂志的数据。 在引用时,需要提及来源。
(英语).进步的悖论:我们为什么在机会时代迷失方向
APA的一项研究(2023年)显示,68%的成年人每年至少经历一次存在性偏执. 密歇根大学的神经科学家伊森·克罗斯博士将这一现象归因于 " 富人时代的认知失常 " ——在一个基本需要得到满足的世界中,为生存而调整的大脑进化已经丧失。 这里来帮助把古代智慧和现代科学结合起来的技术.
技术 1. 控制螺旋: 如何停止因情况被扣为人质
从Stoics到量子物理
该方法受Epictetus的"控制"(Dichotomy of Control)的启发,在剑桥科学家的作品中获得了神经生物学的确认(2021). fMRI扫描显示,专注于可控制因素可以增加多边前额皮层的活性,即负责理性决策的区域.
(英语).4个实践步骤:
- 绘制同心圆 中心:“完全取决于我”,外层:“部分影响”,“不控制”。
- 移于第三轮. 3 当前担忧(天气、邻居的意见、美元利率)
- 从中央圆选择 开展2项具有作用的活动(上午的锻炼、膳食计划)
- 创建切换仪式 强迫性思考时的身体姿态(例如,挤压一个柱子)
技术 2:情感炼金术师:将痛苦转化为资源
转化的神经化学
斯坦福的Kelly McGonigal教授在“压力的力量”一书中揭示了一种悖论:把困难看作是一种挑战,这激活了DHEA的释放 — — 即加强神经联系的“智慧小行星 ” 。 这种方法结合了认知行为疗法和通格伦的佛教实践.
(英语).五个阶段的议定书:
- 识别情感 作为化学试剂(“我的焦虑是30%肾上腺素,40%皮质醇”)
- 创建变压器比喻 “这种恐惧是我未来复原能力的粘土。 “
- 寻找自然界的原型 珊瑚如何利用波浪压力加强骨架
- 设计“硬币反面” 这种局面发展出什么样的隐藏技能
- 创造文物. 绘画、拼音或旋律象征着转变
方法综述:如何创建个人可持续性系统
Louise Hayes博士,神经建筑 复原能力建议通过下列方法综合各种技术:
公式 3×3×3: (中文(简体) ).
- 3日上午的问题 "控制之灵"
- 3场5分钟的会议 白天的情感炼金术师
- 3 晚间索赔微视频
神经心理学家 里克·汉森(Rick Hanson)建议用"隐藏生理学"来补充这个实践:在分析问题的同时咀嚼口香糖激活寄生虫神经系统,将心率降低12-15拍.
历史平行:从东方哲学家到极地探险家
“控制之神”技术与禅师Sengei的教义相呼应: 船不是靠浪,而是靠在你的体内的岩石上。 罗尔德·阿蒙森(Roald Amundsen)在南极探险中使用了情感炼金术的方法,将寒冷描述为"完全是为了缓和意志".
该材料是在国际认知心理学协会专家的参与下编写的。 使用了斯坦福压力研究中心和欧洲应用神经科学杂志的数据。 在引用时,需要提及来源。
