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感觉之轮:增加生命亮度的教练工具
(英语).导言: 什么是感官之轮,为什么有必要?
情感是我们生活不可分割的一部分。 它们影响我们的决定、关系和总体福祉。 但我们多久才真正明白我们的感受? 感应轮是一种强大的辅导工具,它不仅有助于了解你的情绪,而且有助于学习如何管理情绪,为生活增加更多的亮度和意识.
感觉之轮是什么?
"感觉之轮"(英語:The Wheel of Feelings)是心理学家罗伯特·弗卢奇克开发的视觉模型. 它是一个分为扇形的圆圈,每个扇形对应于特定的情感. 喜悦,悲伤,愤怒和恐惧等主要情感位于中心,其荫影和组合则位于外围. 这个工具帮助人们更好地了解他们的感受和原因.
(英语).感觉之轮怎么运转?
感觉的轮子就像一张情感的地图 这有助于:
- 识别情感: 我们常常经历难以描述的混合感情。 感官轮子帮助你决定你的感受
- 分析原因: 理解情感可以更深入地理解其原因和背景.
- 管理情绪: 了解你的感受是管理感情的第一步。 情感之轮有助于找到应对负面情绪和增强积极情绪的方法。
感官之轮的实际应用
感应轮可用于各种情况:
一、导 言 自我分析
经常使用"感情之轮"帮助你更好地理解你的情绪状态及其变化. 这对那些寻求个人成长和自我发展的人特别有用.
2. 国家 辅导和治疗
教练和心理学家经常使用"感觉之轮"作为与客户合作的工具. 它帮助客户更好地了解自己的情绪,并找到解决问题的方法.
3个 改善关系
理解你的情绪和别人的情绪有助于你更有效地沟通和加强关系.
(英语).你怎么创造自己的感官轮子?
创建您的 "感觉之轮"是一个简单而刺激的过程. 以下是几个步骤:
- 绘制圆 : 将它分成几个部门,每个部门都对应一个特定的情感.
- 完成部门: 先从基本情感(欢乐,悲伤,愤怒,恐惧)开始,然后加入他们的影子和组合.
- 使用颜色 : 色彩帮助视觉情感,使轮子更加视觉.
- 定期更新: 您的情绪可以改变, 因此,
科学证实感官之轮
"感觉之轮"是基于罗伯特·多勒的情感理论,该理论指出所有情感都可以归为几个基本类别. 这一理论得到了心理学和神经科学方面的众多研究的支持. 例如,研究表明,了解你的情绪有助于改善情感智能和整体福祉.
结论: 感觉之轮作为通往有意识生活的道路
感官轮不仅仅是分析情绪的工具. 这就是更自觉和光明的生活之路. 理解你的感受可以让你更好地管理自己的生活,建立和谐的关系,实现个人成长. 尝试创建您的 感觉之轮 发现了新的情感意识
