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快乐的人们的秘密: 是什么让他们特别
(英语).导言
幸福是全民奋斗的普遍目标. 是什么让一些人快乐 而其他人则不快乐? 科学研究和观测表明,快乐的人有某些习惯和品质,使他们与其他人不同. 分享有趣的事实和研究, 帮助你了解如何更快乐。
快乐者的密钥
1. 感谢。
实践感恩是增加快乐的最强大的工具之一. 每天表达对小东西和大东西的感谢,有助于你专注于生活的积极方面. "今日心理学"进行的研究表明,定期练习感恩的人经历的抑郁和焦虑程度较低,他们的总体幸福程度要高得多.
2. 体育活动
正常的锻炼和身体活动有助于生成内啡素——幸福激素. 体育活动不仅改善了身体健康,而且改善了情绪状态。 根据美国心理学会的一项研究,锻炼者具有更高的自尊和活力感.
3个 社会网络
高质量的人际关系在幸福中起着关键作用. 支持朋友和家庭,以及建立有意义的社会联系,有助于应付压力,改善整体福祉。 研究证实,社会关系密切的人寿命较长,抑郁症状较少.
(英语).4个 瞄准目标
快乐的人往往有明确的目标,并努力实现这些目标。 制定目标有助于将努力导向正确的方向,创造意义感和满意感。 在《今日心理学》发表的一项研究发现,目标设定与增加动机和幸福有关。
5.五. 思维实践
觉悟是能够活在目前的时刻,不带判断力地意识到你的思想和感情. 冥想和其他自觉做法有助于降低压力水平,改善情感福祉。 根据美国心理学会的说法,注意与幸福和生活满意度的提高有关.
区分快乐人群的素质
一、导 言 积极思考
快乐的人往往看到不同情况下的阳性,相信自己克服困难的能力. 这并不意味着忽视问题,而是意味着能够找到解决办法和从错误中吸取教训。
2. 灵活性和适应性
在不稳定的环境中适应变化和保持灵活性的能力有助于维持内心的和平与满意。 灵活的人更容易应付出乎意料的情况,从失败中恢复得更快.
3个 自我认识
了解他们的情绪、需要和目标有助于快乐的人们根据自己的价值观作出知情的决定和建立生活。 自我意识促进个人成长与和谐.
(英语).4. 慷慨和利他主义
帮助他人和参与慈善活动,带来一种满足感和幸福感. 研究表明,利他主义动作刺激了催产素的生产,这种激素与幸福感和依恋感相关.
5. 宽恕的能力
快乐的人们能够原谅错误和犯罪,这使得他们能够保持内心平静,避免负面情绪的积累. 宽恕可以改善人际关系,降低压力水平.
有趣的事实和研究
- 根据"世界幸福报告",社会信任和支持程度高的国家幸福程度较高.
- 国家医学图书馆表示,定期的感恩会与改善睡眠质量和降低压力水平有关.
- 哈佛大学的一项研究发现,做慈善的人经历着幸福和生活满意度的显著提高.
结论
幸福不仅仅是随机状态,而是某些习惯和品质的结果,可以发展和加强. 实践感恩,体力活动,强大的社会联系,目标设定,以及意识是促成幸福的关键因素. 通过发展这些习惯和素质,可以显著改善自己的福祉和生活质量. 记住,幸福之路从一小步开始,我们每个人都可以让生活更加快乐和有意识.
资料来源:今日心理学,美国心理学协会,世界幸福报告。
