骄傲:5种赢得骄傲的方法

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导言。 骄傲是大众意识中已经获得几乎神圣意义的概念之一:有人把它与普通的骄傲混淆起来,有人认为破坏关系和自尊的主要"辛". 骄傲的真正性质是什么? 如何是危险,是否真的干涉了社会的精神健康与和谐? 更重要的是,你能采取哪些实际步骤来消除或至少尽量减少这种感觉?

在此篇文章中,我们将研究心理学家和精神教义以自豪感理解的是什么,为什么它不等同于健康的自信,以及哪些具体技术 — — 从简单的内省到更深层次的技术 — — 可以用来“将你的自我化为己有 ” 。 我们不会被僵硬地附在任何日期或宗教活动上,以便这些材料仍然对想要成长和加强与他人关系的广大人民具有现实意义。 借鉴科学证据(如APA,美国心理学协会)和几个世纪的精神传统经验,这里有五种处理骄傲的方法.



什么是骄傲,为什么是危险的?
首先,我们... 骄傲 这不仅仅是骄傲, 这是一个一个人把自己置于他人之上,以至于他看不到他们的贡献或个性的国家。 一个骄傲的人可能认为自己是“所有欠下的”,他“是不会失败的”和“永远是对的”。 从心理角度来看,骄傲反映了“自我的悲观膨胀”,有时从内心开始“吃”一个人:如果事情不按照他的计划去做,他就会变得不那么灵活,失去同情和信心。

危险的是,骄傲往往建立在“盲区”之上:他没有注意到自己的错误,不知道如何要求宽恕,只是听从批评。 在社会上,这影响了这样的人可以破坏关系,造成团队内部的矛盾气氛,他本人也遭受孤独(毕竟傲慢的击退). 从宗教的角度来看,骄傲被解释为许多罪孽的根源,因为它使一个人“超越”了自己的良心。




5 如何赢得荣耀

一、导 言 承认和接受批评
克服骄傲的第一步是认识到其他人有权对我们作出判断,有时是消极的,我们可能错了。 这对于“血统”的自我来说并不容易,但是我们却在批评(特别是建设性)中找到一个给我们成长机会的“镜像”。

• 简单练习 : 当有人指出你的错误时 尽量注意一切情况 与其自动防御("不,我是对的"),不如对自己说,"也许有这样的一些真理". 我将听取和思考可以改进的方面。 “
• 福利: 所以,你不再把评论看成是对人的攻击,你把评论看成是发展的"物".

2. 国家 "从侧面看"练习
骄傲常常把我们锁在狭义的视野里:“我是世界的中心,我的观点是唯一正确的观点。” 为了摆脱这种情况,我们定期培训一种“分身”,使我们“脱离”自己的人格,从中性角度审视自己和情况。

• 如何做到这一点: 想象一下你是一个外在观察者, 试着看看你的行为是什么样子 是否合理 这可以书面完成(保留观察者的日记).
• 结果 : 理解你的反应可能是过度或不公平的,情绪只是大背景的一部分. 当你看到自己的地位不是绝对的时 骄傲就会消失

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3个 谦卑和感激
谦卑(不与屈辱相混淆)是认识到我们不是全能的,能够向他人学习. 如果世界是相互交流的地方,我为什么要完美呢? 为了发展这种品质,你可以介绍 谢谢。 。 。 。 当我们注意到我们多么需要亲人、朋友和同事的帮助时,我们就削弱了“我做了一切,不需要任何人。 “

• 理事会: 保留一份感恩日记:每周2-3次记下你真诚感激的是谁和什么. 这教导我们“纠结”自豪感,愿意接受支持。
• 心理影响: 研究(APA)证实,经常性的感恩实践会降低自我中心,提高生命的满足度.

4个 与他人实际需要的接触
骄傲往往以自我中心的形式表现出来 : “ 我的问题对其他人更重要 ...... 让他们自己解决。 ” 为了“自慰”并感受人类的共同经验,心理学家建议进行同情和参加慈善活动。 当面对其他人困难的真实故事时, " 世界必须围绕我 " 的信念开始崩溃。

• 示例 参加志愿者项目,参观医院或养老院等. 与弱势群体的接触减少了尖锐的自我中心主义,帮助人们认识到我们只是大世界的一部分。

5.五. 讽刺和嘲笑自己的能力
对抗骄傲的最后但最重要的工具是能够将自己看成不是太严肃. 骄傲通常对笑话非常脆弱. 自性是健康自尊的表现. 如果我们有时可以嘲笑我们的不完美之处,这意味着我们的自我并不脆弱和灵活.

• 如何执行: 练习温和的幽默 关于你自己, 不进入自我羞辱。 例如,向你的朋友承认,“是的,我本可以坚持我的正确,但让我说几句自暴自弃!”
• 结果 : 接受别人的笑话会比较容易,与人的关系也会变得更加宽松和温暖.

神经完美主义有多危险?
有时骄傲假扮成“认为一切应该是最好的”:一个人坚持完美,而不是接受别人的意见。 这导致了神经完美主义,任何错误都被视为灾难,而其他人似乎“不足以”向它提出建议。 心理咨询统计显示,最需要控制一切和实现绝对理想的人往往发现自己处于长期紧张和焦虑的状态.

从这一点我们可以再次看到:放弃绝对控制的能力,谦卑的自豪感,实现人性(每个人都是错的)的能力导致更平静和更和谐的关系.



结论
骄傲不仅仅是一种“不良特征”,而是与自尊、对脆弱性的恐惧和对优越性的渴望联系在一起的一套复杂的感情。 但事实是,这可能成为与世界和你自己建立健康联系的障碍:一个骄傲的人往往注定要为他的地位不断进行“防卫斗争”。 幸运的是,我们有一些工具来帮助软化这些尖锐的角落。

第一步是承认问题,注意我们如何痛苦地对批评作出反应,或我们如何渴望接受。 接下来,您可以运用“外部观点”,形成感恩感,参与帮助他人,并进行健康的自律。 正是这种方法 -- -- 将理性分析一个人的反应、培养同情心和摒弃 " 通晓 " 的幻想结合起来 -- -- 有助于 " 降低 " 自我,找到谦卑和仁慈的真正伟大。

与不欣赏自己和成就无关。 相反,必须让自己成为人类,犯错误,向他人学习,并保持对同胞的尊重。 傲慢通过迫使我们抵御想象中的威胁而削弱我们。 相比之下,幽默性为学习和诚实、真诚的联系打开了大门。 然后,我们可以走一条相互增长和支持的道路,而不是无休止的竞争,在这个道路上,“强者”不是“超越所有人”的人,而是准备学习、帮助和明智地与他在这个大世界中的位置联系在一起的人。