卡尔·郑的16个社团演习

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导言。 在我们生活的所有领域,从自我发展到创造力和人际关系,成功的关键因素之一,是更好地理解自己心灵的能力。 20世纪早期,瑞士精神病学家和分析家卡尔·古斯塔夫·郑(Carl Gustav Jung)是西格蒙德·弗洛伊德的学生和同事,他奠定了分析心理学的基础,分析心理学的焦点是典型,集体无意识和梦想的象征. 但在他的遗产中,同样重要的是探索灵魂“隐蔽角落”的广泛实用方法。 16种社团运动(有时称为16种社团试验)是其中的一种方法.

据郑称,这项工作允许一个人审视其情绪和态度的无意识部分,实际上“推掉”影响行为和决策的无意识社团和冲突。 在文章中,我们将分析方法原理,解释如何可以自己或在一个专业人士的帮助下进行,并谈论它能给自己带来什么效果,以更好地理解自己,提高生活质量. 鉴于这些技术的长期相关性,我们将努力避免与某些日期或情况挂钩:这种材料在任何时候都是有用和有趣的,特别是那些寻求深刻自我反省并了解自己精神过程的人。



16次社团运动是从哪里来的?
郑深信,人类的心理不仅仅是对外部刺激的一组反应,而是一种复杂的结构,意识和无意识的元素在其中演奏交响乐,常常相互矛盾. 为了更好地理解心灵的两个层面之间的这种对话,他开发了各种诊断技术,包括关联测试.

在郑和病人一起进行的经典“联合实验”中,有一个人呼唤着第一个针对“刺激词”的词。 反应时间,情绪暂停,重复动机,以及其他细节随后被分析. 但是,“16个协会锻炼”是一个结构更合理的选择,它允许一个人独立(或与治疗师一起)确定作为其行动基础的“痛苦点”或难以理解的联系。

• 为什么有必要? 当人们理解他们的无意识模式时,他们发现更容易解决内部冲突,建立更自觉的关系,感受生活的全貌.

为什么是16岁?
关于郑选这个号码的原因,有几种理论. 一些研究者认为,16个单词足以影响不同类型的反应而不会引起过度疲劳. 此外,16项可能代表了触发必要心理过程的某种“最低限度的详尽资料”。 无论如何,数字本身没有神秘的意义——比一般原则更重要:短,但小心选择的关键词需要快速和自发的响应.




如何开展"16个协会"的演练.
要进行16个关联的演练,可以使用以下算法. 为了取得更准确的结果,最好创造一个平静的环境:关闭分散注意力的设备或音乐,分配15-20分钟的自由时间.

1. 编制“刺激词”清单(16个)。 你可以选一套现成的郑的技巧,或者自己选一套,选择对人生似乎很重要的词语(例如:"母亲","爱","恐惧","金钱","成功","死亡"等).
2. 用笔和纸(或电脑上的文件) 并创建两栏:第一栏是"刺激词",第二栏是你们的协会.
3. 设定时器. 每10到15秒,请朋友发号施令. 你的任务是在3 -5秒内写出第一件事
4. 修复每个协会试图不分析它是否足够,逻辑或语法形式. 主要内容是即时反应.
5. 之后 看看这些“刺激-反应”夫妇给大家带来的情绪。 也许会有惊人的联系或记忆。

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从结果中可以学到什么
一旦你填上了“关联”一词,就产生了一个问题:如何应对这一切? Jung说,关键是分析“转变”和“停滞”,即当你暂停、怀疑或坦率地写下非标准答案时。 这可能表明与选定的“刺激”一词有关的内部冲突或经历。 “

• 实例: 如果“爱”一词与“恐惧”或“背叛”有关联,它就可能表示尚未解决的旧情感创伤。
• 如何进行这项工作: 你可以写出更多圈子的社团,分析为什么出现这样的反应,以及背后是什么记忆或感觉.

对暂停和表现的其他分析
一些心理学家强调,在一个人命名社团之前,“拖延”的时间很长。 人们相信,如果反应是迅速和情绪化的,也许这是表面的一个话题. 如果拖延时间很长,或者有人用答案“慢下来”,那么在无意识者中就有一些阻力或冲突。 但必须记住,在根本问题上,家庭条件不能取代专业分析。




练习成功 10 个标志
在进行“16个协会”之后,一个人可能会经历不同的感觉和变化。 以下是10种最常见的迹象,表明你设法“触摸”了深层的意识:

1. 意外的见解: 你“突然”理解你恐惧的原因或行为模式。
2. 情绪激增: 你看见协会时会感到一波悲伤或解脱.
3. 觉醒遗忘的回忆: 童年或年轻时的照片 出现在我的脑海里
4. 冲突意识: 你们注意到, " 债务 " 和 " 叛乱 " 经常重复,以表明内部不和。
5. 新想法: 有时,当分析协会,创造性的解决方案或项目的灵感诞生时.
6. 解放的感觉: " 心理卸载 " 的经验,仿佛有些情绪被驱入深渊,终于出来了。
7. 对话话题的出现: 您可能想要与朋友或治疗师讨论结果, 打开新的对话格式 。
8. 培养自我同情: 当你意识到各种矛盾和脆弱领域时,你开始在自己的错误上更加柔软.
9. 对自己越来越好奇: 你感受到了继续学习自己,扩大内心世界知识的欲望.
10. 鼓励今后工作: 认为“开放专题”可以是深刻变化的起点,无论是个人生活还是职业。

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需要咨询专家时
16次协会锻炼可以自行进行,但在某些情况下可能需要治疗师或心理学家. 例如:

• 如果你担心长期抑郁情绪或急性焦虑.
• 如果在锻炼期间,强烈的情感反应(泛指,眼泪,无节制的愤怒)突然出现.
• 如果你想使用测试结果,不仅是为了好奇心,也是为了深刻的个人变化.

一名专业人员将帮助你更深入地解释和联系各种协会与你的经验,并制定克服内部障碍的战略。

为什么郑的方法今天仍然适用
在现代技术和神经科学的背景下,一个多世纪前郑所开发的技术似乎已经过时. 然而,实践表明,关联测试完美地补充了现代心理治疗方法——例如认知行为疗法,格氏或交易分析. 它以牺牲我们心灵的基本机制为代价 — — “将无意识者言语化 ” , 将隐藏的情感和思想化为言语,这给了我们进一步工作的机会。

• 特性 : 它的简单和对复杂设备的最低限度依赖,使得任何对内观感兴趣的人都可以访问.
• 灵活性 : 您可以通过对相关话题(关系,工作,自尊等)的测试来代替刺激语.

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结论
16协会锻炼是一个小而深刻的工具,可以追溯到心理学和心理治疗最伟大的投机改革者之一卡尔·郑. 利用这种方法,一个人进入了自己意识的“实验室”,在那里,你可以看到将隐藏的情感、童年印象、行为定型和当前冲突联系起来的线条。 由于其简便和多面性,测试既可供独立使用,也可在专家的指导下进行。 从“为什么我要将`爱'一词与`恐惧 ' 联系起来? ”这个简单的惊喜到促使习惯情景发生改变的重大生命发现,结果可以令人印象深刻。

在一个肤浅的“生活黑客”和短期动机很受欢迎的世界中,基于Jungian方法的练习可以让你真正深入挖掘。 如果你觉得你的生活已经到了一个死胡同,或者你担心无法理解的矛盾,也许你应该拿一张纸来试试这16个协会. 正如郑所言,“实现自己的影子是真正发展人格的第一步。” 让这项工作成为自觉更新的大门,并对你自己有一个更全面的看法。