做你自己:当你变得真实时,会发生十件事

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导言。 毕生,我们被教导“适应”、“遵守”、“遵守规则和规范”,常常忘记提及主要事项:正是真实性才使一个人有正直、信心和快乐感。 成为自己似乎是世界上最自然的事情, 但出于某种原因,许多人更喜欢扮演别人的角色, 这不是无视社会规范和常识。 相反,遵守自己的内在价值观和原则,而不是给予他人期望的自由,是一种自觉的选择。

接下来我们将研究10个关键变化, 本条不与某一具体日期或事件挂钩,以便在任何时候继续有用,因为真实性的任务并不失去相关性。 目前来自心理学和社会学界的证据(例如美国心理学协会确认的)证实,我们离现在越近,幸福感越高,恋爱中的冲突越小. 准备好看什么是真实吗? 让我们开始这个令人兴奋的进程。



一、导 言 内心自由的感觉变成现实.
一个人决定自己时发生的第一件事是生动的解脱感. 仿佛放弃了对某人的标准的冒名顶替和 " 承诺 " 的负担。 不断的内部审查人员问道:“我做对了吗?” 我会不会因此被定罪? 相反,有一种感觉是,“我有权采取行动,按照我的看法进行思考。 “

• 为什么这很重要: 自由感与生活满足感之间的高度关联是一个统计事实. 不怕被审判,我们更大胆地表达想法和执行我们的计划。
• 危险 : 不要把自由与宽容混为一谈。 真实性基于对自身和他人的尊重。

2. 国家 与他人意见有关的 " 双重思维 " 和焦虑消失
当我们试图取悦每个人时,我们几乎总是生活在一种失去方向的状态中: “我是想自己做,还是因为习惯而做?” 当一个人变得真诚时,这种“两岁”就消失了。 舆论不再发挥决定性作用——你受个人信仰的指导,虽然你不会听从建议。 这种平衡减轻了人们对于“人们怎么看待我”的不断焦虑,使心灵摆脱自我审查。

• 研究: 众多研究证明,取悦他人的欲望会增加压力,导致自尊心低下.

3个 你们的关系变得更深 更诚实
一个真正不怕表现出脆弱性的人会吸引那些珍视诚意的人. 把那些习惯于肤浅的沟通和隐蔽的操纵的人抽出来. 接受你真实性的朋友和伙伴开始更加公开地露面. 这创造了新的信任和凝聚力。

• 练习 : 在你感到痛苦或不舒服的时候, 如果有人关心你, 他们会听和回应 以理解。

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4个 对世界的冷漠消失,个人责任增加
当我们不尝试忍受别人的情景, 不要再责怪你的老板,你的父母, 或你的社会,因为你不是你想成为的人。 现在的选择:在哪里工作,与谁做朋友,设定什么目标——属于你。 是的,这很可怕,因为如果出事了, 你必须责备自己。 但正是这种责任形成了成熟的人格.

• 为什么这很重要: 心理学家证实,对自己的行为负责的人不太可能陷入抑郁状态,感到“控制生命”。 “

5.五. 能源和热情增长
有些人说,“当我终于开始以自己的方式生活时,我突然有了第二股风。” 内部冲突导致的过度疲劳 — — “试图成为别人” — — 消失了。 你不再被从现实中(例如,在社交网络或电视连续剧中)的各种各样的“回避”吸引去寻求补偿。 相反,“动力引擎”被打开,因为现在你正在做与你的“我”相对应的事情。

• 科学确认: 根据研究(APA),有意义地参与活动与“生命能源”的水平直接相关。

6个 人们感受到你的诚意,并被你吸引。
当一个人“不发挥作用”,但真诚表达思想时,周围的人会非常暗淡地感到。 这在对话者中引起了同情和安慰。 人们更愿意接受你的观点,即使他们不同意,因为他们将你视为真正的参与而不是面具. 此外,你开始注意到,新的熟人出现,与你的价值观一致,“偶然”的接触,仅仅出于时尚潮流的动机,逐渐淡出背景。

• 练习 : 准备在不适应大众意见的情况下, 这种技能消除了“虚假”约会,但加强了“真正的”联系。

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7个 内部冲突的数量正在减少
我们经常被分为“我们想要的”和“我们需要的”。 但当人们选择真实性时,就会减少自己价值观与行动之间的矛盾. 这导致内部侵略和自我管理减少。 对“不符合”或“不同”的恐惧减弱了,使心灵摆脱了持续的折磨。

• 结论: 真实性降低了与持续的内部冲突相关的精神症状的可能性.

8. 国家 你最好确定目标和优先事项
当你“透明”地看到自己的价值观时,建立一份真正与你关系密切的目标清单要比从外部强加的目标容易得多。 有所谓的“负责任的”目标设定:你不会半途而废,因为它对你有意义,对别人的承认没有必要。

• 理事会: 写下3 -5最重要的品质 兴趣或理想 与当前项目进行比较。 你的行为符合你所相信的吗?

9. 国家 你学会了说不 不觉得内疚。
成为自己意味着有权放弃一些与你的原则相矛盾或不符合你个人优先事项的东西。 你停止按照别人的期望来协调生活,而不是"不方便,他们会不会生气?"有一个律所:"我知道我需要什么,我不需要什么". 拒绝并不是侵略性的,它只是反映了你的内心自我,帮助你维持界限.

• 效果 : 更可能平衡角色与利益。

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10个 你成了别人的榜样。
当与我们关系密切的人大胆地表现出他们的个性时,它就会“感染”并激励其他人。 人们看到,在没有不断的对判断的恐惧的情况下,有可能过着不同的生活。 你成为灯塔, 显示在我们社会, 尽管充满了规律, 有真正的选择自由的空间。

• 实际结果: 一些朋友,同事或家人,在你的真诚激励下,也决定公开他们的才能,不再害怕与众不同.

结论
“做自己”听起来很简单,但实际上它需要内心的诚实、抵抗外部压力的意愿以及尊重自己和他人独特性的能力。 在经过了通往真实性的道路之后,一个人得到了一系列积极的变化:从轻轻感和创造力到加强关系深度和减少情感冲突.

这十点只是我们停止尝试他人角色时生活如何改变的简单概述。 当然,在实践中,事情不是那么瞬间和光滑:社会或家庭的旧习惯可以抗拒,我们自己也有疑虑. 但是,正是克服这些障碍才是个人的“解放”和牢固的内在核心的形成。

这一办法将持续多久? 心理学和社会学说真实性是普遍的:它不取决于具体的时尚,经济条件或政治曲折和转折. 总的来说,这是与自己和谐相处,与世界和谐相处的关键. 如果这些价值观对你很珍贵,如果你厌倦了持有怀疑和恐惧,那就值得朝现在迈出一步. 即使这样一步也能引发变化的连锁反应, 然后你就会意识到生命不仅仅是外部期望的交替。

记住,做你自己并不能消除调整和妥协的必要性。 然而,现在这种适应是你们有意识的选择,而不是无条件屈服于别人的压力. 这就是每天早晨充满灵感的自由,每晚都以真正的满足感和自我爱感来总结.