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为什么你们需要个人边界和他们在哪里: 保护你们边界的5个提示
(韩语).导言。 在一个与他人互动是不可避免的世界中,个人边界问题越来越尖锐. 我们通过办公室、社交网络、家庭进行沟通,经常感到有人正在侵犯我们的“个人空间 ” — — 无论是身体、情感还是智力。 但是,什么是个人界限,为什么必须这样做? 如何理解我们的边界被侵犯,以及应采取哪些行动来保卫边界? 这篇文章将帮助你理解“个人边界”的概念,谈论其功能,并为保护这些边界提供五个实用提示。 专题特别相关,与具体的日期或事件无关,因此无论时尚趋势如何,材料都保留其重要性.
个人界限是什么,为什么需要这些界限?
隐喻地说,个人界限是把我们内心世界(情感、价值观、信仰、身体舒适)与我们外部环境分开的“围栏”。 它们帮助一个人确定他愿意与人互动的程度,哪些行为形式对他来说是可以接受的,哪些不是. 美国心理协会(APA)认为,设定个人界限的能力与健康的自尊和更好的交流技能直接相关.
为什么是边界? 首先,保持一种安全认同感和尊重自己。 当我们了解我们的责任领域结束和别人开始的时候,我们就会减少燃烧、焦虑和内疚的风险。 当其他人清楚地知道什么是可能和不可能与我们沟通时,冲突往往不会发生,或者得到更建设性的解决。
个人界限的开始和结束
个人边界的问题之一是它们没有通用的尺度. 每个人都有他们不想看到的红线。 但有一般原则:
- 物理边界 : 距离、触摸、未经允许的拥抱、个人物品和财产。
- 情感和心理界限: 如果局势造成不适,能够说“不”;有权听取个人意见和感受,以及不允许操纵和讹诈。
- 时间和资源界限: 获得时间(你愿意花多少钱用于沟通或帮助)和资源(金钱、想法、技能)。
- 知识范围: 尊重自己的观点,不愿听到对信仰的侮辱.
(英语).5 保护个人边界提示
一、导 言 大声说出你的“规则”。
侵犯我国边界的人往往无意识地这样做,仅仅是因为我们从未说过我们感到不愉快的话。 另一方面,当涉及到真正有毒的人时,展示你的“规则”有助于使某些行为不可接受。
- 如何运作: 例如,如果同事在22:00之后不给您写信,这对您很重要,请直接告诉他们。 或者如果一个朋友经常向你们借钱,不按时还钱,就说:"在某些条件之外,我不自在地借钱". ? 。 。 。
- 给出: 形成透明的沟通方式。 其他人知道你期望什么,你认为什么是不可接受的。
2. 国家 发展说“不”的能力
说不是保护边界的最有效手段之一。 许多人害怕说不,以免显得粗鲁或自私。 但划分你的时间、力量和个人空间是自尊的重要部分。 此外,你不断同意他人的要求,冒着积累隐藏的侵略和怨恨的风险。
- 理事会: 在你自动说"是"之前,暂停,想想你是否真的想要或能够. 简略地说, “不幸的是,我现在帮不了你。 “
- 实践实例: 如果朋友要求晚上“去商店”,而你早上去上班,请考虑是否会损害你的计划和心情。
3个 安装防止操纵的过滤器
有毒的个体往往利用他人的情绪来打穿他们的"武装",强迫他们为自己的利益而行动. 例如,他们可能推压怜悯,威胁情绪讹诈("如果你不这样做,我会得罪"),贬低价值("你什么也不懂"),或者转向侵略. 认识这些技术的能力是保持精神健康的关键。
- 操纵迹象: 你感到一种无法解释的内疚感或恐惧感 当有人要求或要求什么。
- 如何反驳 : 冷静点,问问题 避免情绪暴躁。
4个 尊重他人的边界
矛盾的是,那些不尊重他人边界的人更有可能面临对其自身的误解。 成熟的沟通意味着你不仅保护自己的领地,而且准备接受别人的规则. 如果你的朋友不喜欢周末被传唤,
- 原因: 相互尊重鼓励信任和深化交流。
- 结果 : 承认他人“禁区”的习惯,
(英语).5.五. 必要时与专家联系。
如果情况似乎没有希望,而环境或某个人不断压制你,那么就有可能陷入创伤的境地。 在这种情况下,心理咨询或心理治疗师可以提供帮助,在那里,你将找到加强自尊和发展确定界限的技能的工具。
- 重要的时候: 如果你觉得自己处于一种有毒的关系(家庭,工作,或友谊),并且无法独自改变动态.
- 优点: 专业人员帮助你“了解”你的行为模式,并提出具体建议。
如何知道边界是否起作用
如果您已经开始应用列出的提示,则值得评估其效果。 健康的个人界限通常会让你感到更加冷静和自信. 你不再为人着迷 或内心积聚不满 人们清楚地知道,你准备以何种形式进行交流,不需要何种互动。
有二级福利: 你的变化可以促使亲人重新评估他们如何对待你 你的一些周围环境可能还没有准备好接受新规则和除草,但这有时是朝着更健康和更真诚的关系的道路上一个必要的牺牲.
边界与和谐个性
最后,值得注意的是,个人边界不是一个没有检查站的坚硬防御墙。 相反,这是一个灵活的大门系统:你决定向谁开放以及在多大程度上开放你的情绪、时间和资源。 这件事没有自私,有自我照顾和自尊意识。 拥有完善的边界的人往往不会将自己幸福的责任转移给他人,也不允许他人将自己推向一个不舒服的框架.
第
号结论
个人界限是心理舒适的基础,也是与他人健康互动的最重要工具. 我们决定制定什么样的框架,但每个框架都有自己的价值观和优先事项。 最重要的是不要忘记发出声音,并在必要时保护这些边界。 以上五个提示只是保护你个人空间,情感安全和自尊的权利的一部分. 毕竟,只有我们感到安全,我们才能发挥我们的潜力,同其他国家建立牢固和真诚的联系。
毕竟,对世界开放,同时保护你的“我”并不是矛盾,而是和谐,我们都是直觉地为之奋斗的。