自我照顾和自我爱如何表现: 9个自查重要标志.

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导言。 “自我照顾”和“自我爱”的概念往往被视为自私或纯粹的美学(按摩、购物、“自我冒险”)。 然而,事实上,这些类别涉及人格更深的心理和情感方面. 只需回顾一下,社会学家和心理学家(包括美国心理学会)早已证明,健康的自尊和照顾自己的能力不仅影响一个人的个人福祉,而且影响他与其他人交流的质量,实现甚至身体健康的能力.

但我们怎么知道我们是否在关心和爱自己? 是否有一个“指标”将显示我们走在正确的轨道上,而不是成为自恋的受害者,或者相反地,没有把自己推向永恒自我探索的死胡同? 以下9个征兆可以作为自我测试的重要指南. 如果你至少找到其中一部分, 那么你真的知道如何以健康的方式爱和尊重自己。 如果没有,也许值得重新思考你与自己个性的关系,也许开始自我理解的新篇章.

一、导 言 不负罪责地说不的能力
许多人不得不拒绝他人时会感到不适,无论他们是朋友,亲戚,同事. 但是,当某种情况需要尊重你的资源时,能够拒绝是自我护理的关键指标之一。 如果你意识到你的时间、情感和身体的界限,并且不允许他人侵犯这些界限,那么你已经知道如何优先照顾自己的福祉。

• 心理学说: 关系专家认为,具有“灵活”但具有明确个人界限的人不太可能遭受燃烧和焦虑。
• 迷你小费 : 在同意一项请求之前,请自问:“这是否违反我的计划或原则? “

2. 国家 尊重你的身体和健康
自我爱无论怎样,包括身体护理:睡眠,营养,健康. 了解身体价值的人将努力提供高质量的休息、平衡的饮食和至少最低限度的体育活动。 这并不意味着你需要成为健身或刚性饮食的粉丝 — — 只要注意身体信号和合理的平衡.

• 健康关系的迹象: 睡眠计划(至少7-8小时),缺乏吃甜点的“长期自燃”,但也缺乏在过度时及时停止的能力。

3个 内部对话,无辱
犯错或面临挑战时如何自言自语? 那些爱自己的人不会说“我完全无能”,而是说“有时,下次我会考虑”。 关键是要对局势作出建设性反应,不要自我贬低和无意义的批评.

• 简单测试 : 如果你很少使用“我总是破坏一切”,“我什么都不是”,那么你的内在对话是相当健康的。
• 为什么这很重要: Samoyedism消耗了情感资源,降低了信心,并可能导致抑郁症.

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4. 接受恭维的能力
对有些人来说,赞美是一种令人愉快的“承认手段 ” , 对另一些人来说 — — 一个感到尴尬并开始找借口的理由。 如果你很难称赞你, 你可能会有自尊的问题。 冷静地说“谢谢”和真诚欢乐的能力是你们珍视自己的迹象。

• 理事会: 如果你觉得难以接受恭维,请试着把它看作是某人尊重或善意的姿态,而不是需要回应的"攻击".

5.五. 寻求帮助的能力
照顾自己不仅在于自己做一切事情,也在于实现自身能力的极限. 一个爱自己的人在意识到自己的资源不足时毫不犹豫地请求帮助. 这不是软弱的表现,而是保持情感和体力的合理举动.

• 透视 : 强壮的人民不能被他们能够胜任地委托和配合所区别。

6个 知道你的欲望和兴趣
自我爱是在理解什么才是真正的兴趣和激励。 经常把自己放在背上的人, 相反,如果你清楚地意识到你的爱好、梦想和优先事项,你已经朝着照顾自己迈出了一大步。

• 示例 花时间在爱好上,尝试在一个你感兴趣的领域学习一些新东西——这一切会激起你的内心火力,增加你的幸福.

7个 接受恭维和批评
我们以前提到过恭维 但批评呢? 自爱的人不会为了回应言论而攻击自己或他人. 他能够冷静地分析批评的建设性因素,而不是“打破”情绪攻击的碎片。

• 健康反应的形式: "谢谢你的反馈 我会考虑的" 如果批评是毫无根据的,就保持冷静,理解这是另一个人的意见,而不是你的“真相”。 “

8. 国家 休息和个人空间权
全球竞相争取成功和社会分数往往导致我们忘记休息,认为这是懒惰或软弱的表现。 但现实是,没有高质量的恢复,我们的资源就迅速枯竭。 爱好自我的人不会为疲劳而工作,忘记睡眠和生活的基本快乐.

• 练习 : 提前计划休息日,学习关闭手机,让自己无所事事而不感到愧疚.

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9. 国家 进化和变化的意愿
有时候,自我爱与自满相混淆 : “ 我足够好,为什么改变任何事情? ” 事实上,健康的自尊包括个人成长的渴望. 如果一个人重视自己,他就会想变得更好,发现他个性的新方面,获得新的技能.

• 要点: 这是关于平衡的:你接受自己,但你也看到了改进的机会。 这不是完美主义 而是实现你潜力的愿望

结论
爱自己不是时尚潮流, 这是关于你内心世界的系统工作, 倾听你需要的能力, 以及与其他人建立环境关系。 如果你找到这些征兆,你可以安全地说,你的自尊和对自己的尊重处于健康的水平. 但即使你还没到这步, 必须允许自己改变。

心理学家敦促大家记住,自我爱并不疏远人们与你,相反地,使互动更加诚实和质地. 只有尊重自己界限的人才能真正尊重他人. 如果你觉得这种“新”态度存在障碍,你总是可以求助于专家或有经验的导师,阅读文学,参加培训课程。 无论如何,主要的想法是,只有尊重和支持自己的个性,而不是因为别人的期望或成见而忽视自己的个性,才能变得快乐.

这种方法不仅提高了内心的满意程度,也拓宽了你们发展的视野,帮助释放了你们事业,创造力,关系的潜力. 问自己“我想要什么?” “在这种情况下,我有什么感觉?” 毕竟,自我爱是许多其他欢乐的基础,这些欢乐只是等待被注意.