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数字时代的保健:装置如何帮助和伤害
第
号
导言。 技术进步长期以来一直是我们日常生活的一个组成部分。 在手腕上没有智能手机,计算机或智能手表的现代时代很难想象. 数字工具渗透到人类存在的本质,健康也不例外. 各种健身跟踪器、监测睡眠和热量的移动应用程序以及远程医疗服务越来越受欢迎,并有望简化通向良好身体形状和福祉的道路。 然而,像任何工具一样,装置只有在有能力和有意识地使用的情况下才能有利于我们。 在本篇文章中,我们将审视数字技术对健康的好处和弊端,并为这些工具在日常生活中的最佳应用提供一些提示。
为什么数字保健已成为一种趋势
直到20年前, 不断携带一个追踪你心率的装置, 但电子学和计算电源的迅速发展使得这一点成为现实. 据统计,健身追踪器和智能手表的市场以两位数的速度逐年增长,这些设备本身也越来越负担得起. 数字保健工具受欢迎的主要因素包括:
这种技术的广泛采用,由于人们想要控制自己的生活,以及自我改进的普遍倾向而火上浇油. 但值得记住的是,对数字和传感器的迷恋应该是平衡的,而不是取代常识.
(英语).
健身跟踪器和保健应用程序的好处
一、导 言 持续监测该机构的指标
一个明显的好处是能够实时跟踪基本参数 — — 心率、步数、消耗的热量、压力水平。 定期记录数据有助于发现偏差:如果你开始睡眠更糟糕或活动急剧减少。 由于这个原因,你可以及时调整你的习惯,在某些情况下,小装置能够表明心血管系统或呼吸方面的潜在问题.
2. 国家 建立健康习惯
适配跟踪器和应用程序为用户提供了该学科的某种“框架”。 有关暂停和暖和的通报、一个解决计划员和关于取水的提醒,使我们更有可能为健康服务。 这种办法支持“小步骤”原则,因为逐步纠正习惯会导致长期的积极结果。
3个 资料的提供和动机
许多人喜欢感到参与,看到他们在数字和图表上的进步. 锻炼结果,每周统计数据,改善睡眠阶段,或降低平均心率,都可以成为继续前进的强大动力. 在社交媒体上分享成功或与朋友竞争的能力(谁一天内有更多步骤? )增加了游戏和刺激的元素. 美国心理协会认为,这种社会参与可以增加形成持久良好习惯的可能性.
主要风险和数字助理的“背面”
一、导 言 过分依赖数字
不断监测的一个主要缺点是,在统计界陷入困境的能力。 有些用户开始感到焦虑, 如果追踪器显示他们的行走比平常少, 实现“完美”数字的愿望可能导致偏执行为,或者相反,如果结果不能满足预期,则会导致失望。 过度关注小装置会削弱与自己身体真实感觉的接触.
2. 国家 测量不准确
尽管取得了进展,但追踪器和应用程序仍然不能保证绝对准确。 手腕上的脉冲表在剧烈的锻炼过程中可能失败,计算耗尽的卡路里量的算法显然是错误的. 对这些装置的期望过高往往导致对健身或饮食作出错误的结论。 在某些情况下,“扭曲的”统计会导致一个人忽视疾病或需要休息的真正信号。
3个 对精神病的潜在风险
数字健康工具的过度使用可能导致焦虑抑郁症或饮食紊乱,特别是在越来越倾向于完美主义的人中. 将自己与理想的“数字”形象相提并论,一种压抑的因不遵循计划而感到的内疚感,对离开时间表的恐惧 — — 所有这些都会对整个情感背景产生消极影响。 世卫组织认为,压力是导致慢性病发展的主要因素之一,数字过度控制和自我批评只会增加压力.
(中文(简体) ).
关于有效使用数字工具的咨询意见
结论: 有意识的方法是成功的关键
技术为改善健康和生活质量提供了不可思议的机会。 健身追踪器,智能表和应用程序可以刺激我们的活动,提供动力,甚至可作为潜在问题的指标. 然而,必须记住,任何数字工具只是一种手段,而不是对结果的保证。 成功的主要关键在于一个人有意识地使用这些工具的能力,在不损害精神平衡的情况下将它们融入他的生活方式.
如果你决定把小工具纳入你的医疗系统, 仔细地做: 分析数据,但记住倾听你的身体,调整你的目标, 但避免完美主义和内疚。 健康是生活的身体,情感和社会方面之间的和谐. 如果以温和的方式应用,并考虑到个人特点,数字工具可以极大地帮助实现这种和谐。 记住,你真正的幸福感不能被降低到仅仅在屏幕上的衡量标准,你内心的自我感值得密切关注和关心.
号导言。 技术进步长期以来一直是我们日常生活的一个组成部分。 在手腕上没有智能手机,计算机或智能手表的现代时代很难想象. 数字工具渗透到人类存在的本质,健康也不例外. 各种健身跟踪器、监测睡眠和热量的移动应用程序以及远程医疗服务越来越受欢迎,并有望简化通向良好身体形状和福祉的道路。 然而,像任何工具一样,装置只有在有能力和有意识地使用的情况下才能有利于我们。 在本篇文章中,我们将审视数字技术对健康的好处和弊端,并为这些工具在日常生活中的最佳应用提供一些提示。
为什么数字保健已成为一种趋势
直到20年前, 不断携带一个追踪你心率的装置, 但电子学和计算电源的迅速发展使得这一点成为现实. 据统计,健身追踪器和智能手表的市场以两位数的速度逐年增长,这些设备本身也越来越负担得起. 数字保健工具受欢迎的主要因素包括:
- 方便与机动. 手提架,智能手表和智能手机总是在手头,使得可以很容易地追踪基本指标而不去诊所.
- 动机与游戏力学. 许多应用程序使用游戏的元素:日常任务,朋友间的评分,虚拟奖励,这为培训创造了额外的激励.
- 分析与个性化. 现代系统能够处理大量关于睡眠,营养和体育活动的数据,发布针对特定用户的建议.
这种技术的广泛采用,由于人们想要控制自己的生活,以及自我改进的普遍倾向而火上浇油. 但值得记住的是,对数字和传感器的迷恋应该是平衡的,而不是取代常识.
(英语).健身跟踪器和保健应用程序的好处
一、导 言 持续监测该机构的指标
一个明显的好处是能够实时跟踪基本参数 — — 心率、步数、消耗的热量、压力水平。 定期记录数据有助于发现偏差:如果你开始睡眠更糟糕或活动急剧减少。 由于这个原因,你可以及时调整你的习惯,在某些情况下,小装置能够表明心血管系统或呼吸方面的潜在问题.
2. 国家 建立健康习惯
适配跟踪器和应用程序为用户提供了该学科的某种“框架”。 有关暂停和暖和的通报、一个解决计划员和关于取水的提醒,使我们更有可能为健康服务。 这种办法支持“小步骤”原则,因为逐步纠正习惯会导致长期的积极结果。
3个 资料的提供和动机
许多人喜欢感到参与,看到他们在数字和图表上的进步. 锻炼结果,每周统计数据,改善睡眠阶段,或降低平均心率,都可以成为继续前进的强大动力. 在社交媒体上分享成功或与朋友竞争的能力(谁一天内有更多步骤? )增加了游戏和刺激的元素. 美国心理协会认为,这种社会参与可以增加形成持久良好习惯的可能性.
主要风险和数字助理的“背面”
一、导 言 过分依赖数字
不断监测的一个主要缺点是,在统计界陷入困境的能力。 有些用户开始感到焦虑, 如果追踪器显示他们的行走比平常少, 实现“完美”数字的愿望可能导致偏执行为,或者相反,如果结果不能满足预期,则会导致失望。 过度关注小装置会削弱与自己身体真实感觉的接触.
2. 国家 测量不准确
尽管取得了进展,但追踪器和应用程序仍然不能保证绝对准确。 手腕上的脉冲表在剧烈的锻炼过程中可能失败,计算耗尽的卡路里量的算法显然是错误的. 对这些装置的期望过高往往导致对健身或饮食作出错误的结论。 在某些情况下,“扭曲的”统计会导致一个人忽视疾病或需要休息的真正信号。
3个 对精神病的潜在风险
数字健康工具的过度使用可能导致焦虑抑郁症或饮食紊乱,特别是在越来越倾向于完美主义的人中. 将自己与理想的“数字”形象相提并论,一种压抑的因不遵循计划而感到的内疚感,对离开时间表的恐惧 — — 所有这些都会对整个情感背景产生消极影响。 世卫组织认为,压力是导致慢性病发展的主要因素之一,数字过度控制和自我批评只会增加压力.
(中文(简体) ).关于有效使用数字工具的咨询意见
- 尽量保持平衡 使用跟踪器和应用程序作为助手,而不是绝对的“最后手段的真相 ” 。 数字应该补充你的主观福祉,而不是取代它。
- 考虑个人特征. 心率和卡路里摄入量因人而异. 将你的活力与你自己相比,
- 检查数据离线。 如果你注意到脉搏暴涨或活动意外下降,请进行例行体检。 这将有助于消除设备的错误。
- 不要忘记真正的协商。 一名数字助理不会取代一名医生。 如出现严重症状,请勿推迟对专家的探视。 工具只能发出警告或激励,但不能做出诊断。
- 设定合理目标. 适度和可实现的目标(例如每周增加10%的步数或逐步改善睡眠质量)有助于避免超载和消耗。
- 输入数字解毒. 定期安排关闭通知甚至完全删除跟踪器的几天或几小时. 这将有助于打破不断的自我调节,保持心理平衡.
结论: 有意识的方法是成功的关键
技术为改善健康和生活质量提供了不可思议的机会。 健身追踪器,智能表和应用程序可以刺激我们的活动,提供动力,甚至可作为潜在问题的指标. 然而,必须记住,任何数字工具只是一种手段,而不是对结果的保证。 成功的主要关键在于一个人有意识地使用这些工具的能力,在不损害精神平衡的情况下将它们融入他的生活方式.
如果你决定把小工具纳入你的医疗系统, 仔细地做: 分析数据,但记住倾听你的身体,调整你的目标, 但避免完美主义和内疚。 健康是生活的身体,情感和社会方面之间的和谐. 如果以温和的方式应用,并考虑到个人特点,数字工具可以极大地帮助实现这种和谐。 记住,你真正的幸福感不能被降低到仅仅在屏幕上的衡量标准,你内心的自我感值得密切关注和关心.